Do not Panic!

Più facile a dirsi che a farsi per le molte migliaia là fuori che soffrono di questa condizione estremamente debilitante.

Per una persona che soffre, la lettura di parole sulla vita semplice e il minimalismo che porta ad una sensazione di essere al settimo cielo anelli cava. Perché perché la maggior parte la gente sta cominciando a livello del suolo di tentare di raggiungere la felicità beata (settimo cielo), dove come una persona paralizzata da attacchi di panico sono in un profondo buco nero senza speranza di vedere la luce, per non parlare di un freakin &'; nuvola!

Il mio primo attacco di panico mi ha colpito quattro mesi dopo ho scoperto che mia moglie era incinta. La vita era travolgente. Avevo cercato di liberarmi di ipertensione, ansia e stress per gli ultimi nove anni e ora messo una scadenza su me stesso per farlo riparare prima che il bambino arriva. Come mai? Perché dover prendersi cura di un altro essere umano quando, fino a questo momento, si ritiene di &'; ve fatto un lavoro piuttosto scadente di prendersi cura di sé. La preoccupazione per le finanze, carriera, cura di giorno, pannolini, vestiti, mobili, vivaio colori-it &';. S arduo per non dire altro

Eravamo appena tornati da una bella cena fuori e io ero irrequieto, mi couldn &'; t stare fermo o addirittura in possesso di un pensiero mentale chiaro. Ho avuto tutte queste preoccupazioni, i pensieri e le paure che corrono per la testa, ma non potevo &'; t afferrare su di uno solo per dare un senso di esso. Il più inquieto che è diventato il più preoccupato sono diventato, come qualcosa wasn &'; t normale. Il mio cuore ha cominciato a correre, stavo perdendo il mio respiro, mi sentivo come se stavo per morire di un attacco di cuore e non vedere mai la nascita di mio figlio! Ho provato a fare una passeggiata per vedere se riesco a prendere la mia mente fuori di esso, ma senza fortuna e senza aria per respirare. Abbiamo cercato di fare un giro, ma ho finito per tagliare quel breve come ho avuto mia moglie mi guidare a casa nostra fuoco locali. Ho finito in ospedale per i prossimi due giorni come Dr (s) mi ha dato ogni cardiaco diagnosi prova imaginable.The in tanti nervi parole- criptici. Inutile dire che l'imbarazzo è stato il mio primo sentimento.

La chiave di nervi involontari

Il tuo sistema nervoso involontario (simpatico) è esattamente che- involontario. Si ha alcun controllo su questa parte del vostro corpo più di quanto si ha il controllo sui vostri mariti balneazione frequenza. Questi nervi portano a la pelle, cuore, polmoni, intestino e gli occhi.

Il sistema nervoso involontario è totalmente influenzato dal nostro stato d'animo. L'umore chiave che &'; re focalizzata su è la paura. Una volta diventati timorosi (questo è completamente involontario così, fa schifo lo so) il tuo corpo rilascia adrenalina e inizia il ciclo di panico. Le palpitazioni cardiache, il serraggio del cuoio capelluto, mani sudate, tachicardia, mancanza di respiro. E &'; s esattamente come hai avuto il sh *** paura di voi e il vostro solo la lettura di un libro, o una cena di cucina, o parlando con un amico

Il Ciclo paura-Adrenalin-Paura
<. p> Non appena i vostri scioperi paura, l'adrenalina istantaneamente corsi nelle vene di questi organi principali. So che ero completamente fuori di testa che stavo avendo un attacco di cuore o ictus. Una volta che questi pensieri entrano nella vostra testa, si diventa ancora più paura, liberando così ancora più adrenalina. E il ciclo si toglie

Voglio sottolineare che si ha alcun controllo su questo ciclo-it &';! S nervi appena sensibili. E una volta che i sintomi paura prendono il sopravvento, la mente diventa immediatamente in sintonia con ciò che il corpo sta facendo, come se ascoltando sta per in qualche modo aiutare a fermare l'attacco di panico

Che cosa &';! Re probabilmente facendo.

combattimento semplice-. Quando mai si diventa eccessivamente ansioso si tenta immediatamente di eseguire dal pensiero di avere un altro attacco di panico. Hai messo completamente un assalto sul vostro corpo, cercando di combatterlo &'; s reazione chimica naturale. Ascoltate in ogni momento di tentativo per vedere se il tuo corpo sta cercando di dirti qualcosa. E quando si scopre che qualcosa isn &'; la t BAM abbastanza a destra! You &'; re lungo l'autostrada paura

STOP!! Questi tipi di azioni sono cosa alimentando questi episodi di panico, non aiuta

Quattro passi estremamente utili

Queste procedure sono basate su Dr. Claire Weekes libro “. La speranza e aiuto per i vostri nervi e " ;. Se &';! Re che soffrono di attacchi di panico consiglio vivamente la lettura di questo libro subito

Con questi passaggi sono stato in grado di ottenere un senso di calma, abbastanza per porre fine finalmente il ciclo di panico. Questi passaggi sono esattamente opposto di quello che &'; ve probabilmente state facendo fino a questo punto. Fuggendo, la lotta, l'ascolto da ogni secondo il vostro corpo prende un respiro e impaziente attesa per i sintomi di smettere. Questi passaggi sono così semplici, vorrei che qualcuno li avrebbe condiviso con me prima

Passo # 1 Di fronte

Realizzare e affrontare il fatto che avete nervi over-sensibilizzate, don &';. T corsa da loro. Affrontare e analizzare questi sintomi consente di ridurre significativamente la produzione di adrenalina. Come mai? Perché il vostro pensiero razionale (spero) abbastanza per realizzare questo è un trucco il vostro corpo sta giocando su di voi. E &'; s niente di più che i vostri corpi risposta ad adrenalina e non l'infarto temuto

Passo # 2 Accettare

Accetta ogni singolo uno di quegli strani sensazioni che si provano.. Il cuore da corsa, palpitazioni cardiache, ribollente di stomaco, mal di testa, le mani sudate, tutti loro! Questi sintomi sono solo una causa dei vostri nervi e nient'altro oltre sensibilizzati. Relax, respiro facile e lasciar passare il tempo.

Un trucco che ho trovato le opere veramente buono è quello che ogni sintomo sento il più io in realtà cerco di fare mentalmente peggiorare la situazione. Quindi, se il mio cuore batte forte, ho consapevolmente cerco di renderlo libra di più. L'effetto è paradossale che in realtà rende il sintomo meno evidente.

Passo # 3 Float passato

Dato che questi sintomi posteriore loro testa brutta, provate a immaginare il vostro corpo galleggiante davanti a loro. Cerco di immaginare che galleggia sul mio snowboard in qualche profondo, neve fresca. È possibile utilizzare galleggiante su una nuvola o in una piscina, tutto quello che vuoi che sia lenitivo per voi. Key è don &'; t solo laici nel tallone nel terrore di muoversi. . Tieniti occupato facendo le cose costruttive (come leggere questo blog), ma mentalmente lasciatevi galleggiare attraverso le attività

Passo # 4 Pazienza o lasciare che il tempo
Passo

Rendetevi conto che l'episodio isn &'; t andando a passare sulla vostra tavola tempo, quindi siate pazienti. Cercate di rilassarvi e lasciare passare il tempo. Prima di conoscerla, si &'; ll essere facendo altre cose e nemmeno rendersi conto che eri proprio nel bel mezzo di un potenziale episodio di panico

Rendetevi conto che queste sono solo pratica tentativi e non prove del vostro progresso.. Don &'; t hanno l'etichetta finita su questi passaggi. Semplicemente rilassarsi e rendersi conto che questi passi aiuteranno nel corso del tempo.

Supporto Sistema

I SHUTTER al pensiero di non avere mia moglie, la famiglia, gli amici e un mentore al mio fianco come ho recuperato. Vi imploro di condividere le tue lotte con le persone che sono vicino con. Don &'; t mantenere le vostre lotte per te! Rende l'intero processo di merda solo un po 'più sopportabile con la gente si può confidare in

Se puoi &';. T o confidarsi abituato a una persona cara, per imbarazzo o per qualsiasi ragione e la necessità di parlare con qualcuno che è stato lì, fatto che- in contatto con me e io sarò felice di aiutarvi lungo la strada Hotel  .;