Crescere un punto di forza interiore

Tutti noi abbiamo problemi - tra cui le richieste su di noi, sollecitazioni, malattie, perdite, vulnerabilità, e il dolore. (Come Alan Watts messo: "La vita è sinuosa.") Naturalmente, molti dei nostri problemi - in senso lato che sto usando la parola qui - sono legati a importanti fonti di realizzazione, come ad esempio l'avvio di un'impresa o alzando un famiglia; ancora, c'è una specie di sfida

Questa JOT offre una road map di base per il modo di affrontare i problemi -. per la guarigione, il benessere e l'efficacia, e la crescita personale. È un po 'più lungo del solito, ma l'approccio qui mi ha aiutato molto - e scommetto che vi aiuterà, anche

Alcuni problemi sono là fuori nel mondo, come i problemi finanziari, un genitore anziano. con demenza, un bambino con coliche, un trimestre difficile al lavoro (o in un college), un vicino di casa combattiva, o conflitti in una relazione intima.

Alcuni problemi sono nel corpo, come una malattia, infortunio, o la vulnerabilità agli ormoni deregolazione.

E alcuni problemi sono nella mente, come ansia, umore depresso, bassa autostima, trauma, dolore persistente fin dall'infanzia, difficoltà di apprendimento, la paura di parlare in pubblico, o di dolore per un perdita.

Naturalmente, un problema potrebbe essere un combo (oh gioia), come ad esempio la sensazione di essere arrabbiato trattato ingiustamente sul lavoro.

Per affrontare i problemi, abbiamo bisogno di risorse
. Un modello fondamentale in psicologia e medicina dice che il corso di una persona - più di un giorno o un anno o una vita - è determinato da due soli fattori: problemi (sfide e vulnerabilità) e risorse. Come aumentare i problemi, così deve risorse pure.

The Practice.

Le risorse possono essere trovati nel mondo, nel vostro corpo, e nella vostra mente. La posizione della risorsa non ha bisogno di essere collegato alla posizione della questione. Ad esempio, una migliore assicurazione sanitaria (risorsa nel mondo) potrebbe aiutare con una malattia cronica (problema nel corpo), e più fiducia in se stessi (risorsa nella mente) potrebbe aiutare con la necessità di affermare se stessi sul posto di lavoro (oggetto della . mondo)

ho intenzione di concentrarsi sulle risorse qui nella vostra mente: quello che io chiamo punti di forza interiore
. Questi includono funzionalità (ad esempio, la consapevolezza, l'intelligenza emotiva, resilienza), le emozioni positive (ad esempio, la gratitudine, l'amore, l'auto-compassione), atteggiamenti (ad esempio, l'apertura, la fiducia, determinazione), inclinazioni somatici (ad esempio, il rilassamento, grinta, disponibilità) , e le virtù (ad esempio, la generosità, il coraggio, la saggezza). Questa è la roba buona vogliamo avere dentro di noi.

Certo, è anche un bene di fare il possibile per aumentare le risorse nel vostro mondo (come coltivare un'amicizia con qualcuno al lavoro) e nel vostro corpo (come sempre più esercizio). Ma è spesso lenta e difficile costruire risorse nel mondo e il corpo; probabilmente hai più influenza sulla crescita delle risorse nella vostra mente. E come le risorse nella vostra mente si sviluppano, che vi aiuterà a costruire le risorse nel vostro corpo e il vostro mondo

Per crescere i vostri punti di forza interiore -. In particolare i principali punti di forza interiore che aiuteranno la maggior parte con un problema - considerare il quattro domande qui sotto. È possibile utilizzarli per se stessi o loro di esplorare con gli altri. In tutto, è bene avere un atteggiamento di curiosità, gentilezza verso se stessi, e l'intraprendenza.

1. Qual è il problema?

Scegli un problema. (Forse tu sei la persona rara con una sola.) Cercate di essere ragionevolmente specifica. "La vita fa schifo" poteva sentire purtroppo vero, ma non aiuta a concentrarsi sulle risorse o soluzioni.

Se il problema si trova nel vostro mondo o il corpo, essere consapevoli di come si manifesta psicologicamente. A volte noi non possiamo fare nulla di una condizione nel mondo o corpo, ma almeno possiamo fare qualcosa per le nostre reazioni ad esso.

2. Cosa risorsa psicologica - forza interiore - se fosse più presente nella tua mente, sarebbe davvero aiutare con questo problema

Questa è la domanda chiave?. Può essere interessante difficile rispondere, in modo da una confusione iniziale o lottare con è comune. Indizi verso una risposta potrebbe venire da esplorare queste domande: Hotel • Che cosa - se si sentiva o pensava più - renderebbe le cose meglio Hotel • Che cosa - se si fosse sentito più come un bambino, o ogni volta che il problema ha iniziato - avrebbe fatto una grande differenza Hotel • Ha il problema mai ottenere una migliore per voi - e se sì, quali fattori nella tua mente (ad esempio, le prospettive, i sentimenti, motivazioni) aiutare sarebbe meglio Hotel •? In fondo, in relazione a questo problema, che cosa fa il tuo cuore a lungo per?
Ci potrebbe essere più di una risorsa, naturalmente, ma per semplicità e attenzione, aiuta a zero su uno o due risorse chiave in un tempo.

A volte abbiamo bisogno di crescere una risorsa intermedio (ad esempio, la capacità di tollerare sensazione respinto, in modo che siamo disposti a rischiare sperimentando quel sentimento), al fine di arrivare alla risorsa chiave abbiamo bisogno di sviluppare all'interno ( ad esempio, tendenza a chiedere amore).

3. Come si potrebbe avere esperienze di questa forza interiore?

In altre parole, come hai potuto attivarlo nella vostra mente in modo che è possibile installarlo nel vostro cervello? (Questo è il primo passo - hanno - del processo di HEAL,. È possibile saperne di più nel mio libro, hardwiring Felicità
, o in questo video su Prendendo in buona qualità)

Potrebbe essere che la risorsa è già presente e basta notarlo (ad esempio, la sensazione che il corpo è sostanzialmente bene in questo momento). Ma spesso, è necessario creare deliberatamente (ad esempio, richiamare un senso di determinazione da quello emotivo /memoria somatica di volte spinto attraverso una difficoltà). In hardwiring Felicità
, vado attraverso 16 modi per avere (per attivare) un'esperienza utile, e si potrebbe attingere uno o più di questi metodi.

4. Come hai potuto aiutare questa esperienza della forza interiore davvero affondare in per voi?

In altre parole, come si potrebbe migliorare l'installazione, la codifica neurale, di questa esperienza per crescere questa risorsa dentro di te?

Si tratta della seconda e della terza fase del processo di HEAL:. Arricchisci e assorbi

Se si desidera, è possibile essere a conoscenza sia della risorsa (ad esempio, sentendosi determinato) e uno o più aspetti psicologici della il problema (per esempio, sentimento impotente) in modo che la risorsa inizia l'associazione con e aiutare con questi aspetti del problema. Questo è il quarto, fase facoltativa del processo HEAL:. Collegamento

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Accidenti. Questo sembra probabilmente come un sacco. Ma in pratica è semplice e diretto. Per usare una metafora, se avete lo scorbuto, che cosa sarebbe davvero aiutare sarebbe un po 'di vitamina C. Qual è il tuo vitamina C in questi giorni?

Quando si sa che cosa il vostro vitamina C è, la vita quotidiana diventa piena di opportunità da notare o creare esperienze di questo forza interiore, questo risorsa psicologica chiave. E poi si può prendere in voi stessi, il che rende una parte di voi che è con voi ovunque andiate.

Se questa risorsa chiave non è ancora chiaro per voi, potete sempre cercare opportunità autentiche di sentirsi curato su (come ad esempio incluso, visto, apprezzato, voluto, o una persona cara). L'amore, in senso lato, è il multivitaminico ultimo Hotel  !;