Accetta Difficoltà

A volte le cose sono difficili. Le gambe sono stanchi e avete ancora a rimanere in piedi un'altra ora al lavoro. Tu ami un bambino che sta trovando la sua indipendenza attraverso distanza emotiva da voi. Un rapporto a lungo termine potrebbe essere perdendo la sua scintilla. E 'finali settimana al college. Si sta cercando di avviare un business e sta lottando. Hai un problema di salute cronico o una disabilità. A volte le persone non apprezzano il tuo lavoro. Stai essere discriminati o altrimenti trattati ingiustamente. Il corpo invecchia, abbassamenti, e si stanca.

In più ci sono tutti i piccoli problemi della vita quotidiana. Sei in un aeroporto e non è possibile ottenere il wifi (l'ingiustizia!). Sei a casa alla ricerca del gelato e qualcuno mangiato l'ultimo di esso. Stai parlando con il vostro partner e realizzare lui o lei non è veramente attenzione.

Per osservare che la vita contiene difficoltà inevitabile non è quello di ridurre al minimo il suo impatto o per suggerire che dovremmo rinunciare a cercare di rendere la vita meglio. Ma la gente - me compreso - aggiungere un sacco di inutili frustrazioni, ansia, e autocritica da resistendo
difficoltà - spesso con un atteggiamento di fondo di ". Non dovrebbe essere così" search

Provare l'atteggiamento di accettando
difficoltà invece di ottenere aggravata da essa. E 'molto più tranquillo.

The Practice.

Come Nel momento, inizia riconoscendo stress, la stanchezza, frustrazione, ansia, o dolore. Apri per l'impatto sul vostro corpo e la mente di tutto ciò che è difficile. Lascia che l'esperienza sia qualunque esso sia. Provate a fare un passo indietro da esso e osservarlo. Lasciate fluire. . . scorre attraverso di voi. . . e che scorre sul fuori dalla porta.

Di sicuro sono auto-compassione, il semplice desiderio che un non essere soffrire applicata a se stessi. Dite a voi stessi le cose come: ahi, questo fa male, vorrei che non ha fatto. . . Forse non soffro
.

Poi un passo indietro. Vedere se c'è qualche resistenza a cose che sono difficili, e vedere se è possibile lasciarlo andare. Forse c'è una convinzione che in fondo la vita dovrebbe
essere appagante, tranquillo, tamponato dal dolore. Mantenere ammorbidire intorno le difficoltà insite in soggiorno, trattare con loro come meglio potete ma non prese
con loro. Si noti che quando si smette di resistere una difficoltà, inizia a sentirsi meno difficile

Se del caso, provare l'atteggiamento:.. Ho firmato per questo
Non sentitevi in ​​colpa per le cose che sono accadute a voi o per scontare lo stress o stanchezza, ma per stabilire se stessi in un rapporto di scelta verso tutto ciò che è difficile. Ad esempio, bloccato nel traffico verso il lavoro, ricorda lei che questo è parte di guadagnarsi da vivere; risvegliato ancora una volta per il suo bambino, si sentono nel vostro corpo ancora una volta la vostra scegliendo di essere un genitore; in qualsiasi condizione si potrebbe riconoscere di nuovo la vostra scelta in corso di essere vivo. Dite a voi stessi: questo è difficile e che &'; s OK. . . Accetto la difficoltà qui. . . sì, &'; s difficile, e quindi ciò che

E 'OK che le cose sono difficili?. Questo è parte di ciò che dà loro il sapore. Non tutte le esperienze che soddisfano sono a terra in qualche difficoltà, ma molti sono. Onorate voi stessi per le cose difficili vi state occupando. Ed essere consapevoli delle cose che sono non
difficile nella vostra vita, comprese le cose che si sostengono.

In particolare, continuare i vostri pratiche personali nei momenti difficili, come l'esercizio fisico, la meditazione, momenti di gratitudine, proteine ​​ad ogni pasto, e fare le cose che si alimentano. Il più difficile la vostra vita, più si ha bisogno di prendersi cura di sé.

Le difficoltà vanno e vengono. Nel frattempo, le vostre buone qualità e le cose buone della vita persistono e rimangono Hotel  .;