Crescere interno Punti di forza

[Nota: Questo JOT è adattato dal primo capitolo del mio libro, hardwiring Felicità
.]

Ho camminato molto e avuto spesso dipendere su ciò che era nel mio zaino. i punti di forza interni Quali sono le forniture avete ottenuto nello zaino, come ti fai strada lungo la torsione e la strada spesso difficile della vita. Essi comprendono uno stato d'animo positivo, il senso comune, l'integrità, la pace interiore, la determinazione, e un cuore caldo. I ricercatori hanno identificato altri punti di forza e, come l'auto-compassione, attaccamento sicuro, intelligenza emotiva, ha imparato l'ottimismo, la risposta di rilassamento, l'autostima, la tolleranza angoscia, l'autoregolamentazione, la resilienza e funzioni esecutive.

Sto usando la parola forza
ampia per includere sentimenti positivi come la calma, appagamento, e la cura, così come le competenze, prospettive utili e inclinazioni, e incarnato qualità come la vitalità o di relax. A differenza di fugaci mentali Uniti |, punti di forza interiore sono stabili tratti
, una fonte duratura di benessere, un'azione saggia ed efficace, e contributi per gli altri.

L'idea di punti di forza interiore potrebbe sembrare astratto in un primo momento. Portiamo giù a terra con alcuni esempi concreti. L'allarme si spegne e si preferisce snooze-in modo da trovare la voglia di alzarsi. Diciamo che hanno dei bambini e stanno litigando ed è frustrante così invece di urlare, di entrare in contatto con quel luogo dentro che è fermo, ma non arrabbiato. Sei imbarazzato per fare un errore sul lavoro, così si chiama un senso di valore da realizzazioni passate. Si ottiene sottolineato corsa intorno, in modo da trovare un po 'di calma benvenuto in diverse esalazioni lunghi. Ti senti triste di non avere un partner in modo da trovare qualche conforto nel pensare gli amici che avete. Per tutta la giornata, altri punti di forza interni operano automaticamente nella parte posteriore della vostra mente, come un senso di prospettiva, di fede, o auto-consapevolezza.

Un'idea ben noto in medicina e psicologia è che come si sentire e agire, sia nel corso della vostra vita e nelle relazioni e specifiche situazioni è determinata da tre fattori: il sfide
si faccia, il vulnerabilità
queste sfide macinare, e il i punti di forza
avete per soddisfare le vostre sfide e proteggere i vostri vulnerabilità. Ad esempio, la sfida di un boss critica sarebbe intensificata dalla vulnerabilità di una persona di ansia, ma lui o lei potrebbe affrontare invitando punti di forza interiore di auto-calmante e sentirsi rispettato dagli altri.

Abbiamo tutti le vulnerabilità . Personalmente, vorrei che non fosse così facile per me di diventare preoccupato e autocritico. E la vita non ha fine di sfide, di problemi minori, come cadute di linea del telefono cellulare per la vecchiaia, la malattia e la morte. Hai bisogno di forza per affrontare le sfide e le vulnerabilità, e come uno o entrambi questi crescono, in modo che i punti di forza necessario per abbinarli. Se si desidera sentirsi meno stressato, ansioso, frustrato, irritabile, depresso, deluso, solitario, colpevole, ferito, o inadeguata, avere più punti di forza interiore vi aiuterà.

punti di forza interni sono fondamentali per un felice, produttivo , e la vita amorosa. Ad esempio, la ricerca su una sola forza, emozioni positive, dimostra che queste riducono la reattività e lo stress, aiuta a guarire le ferite psicologiche, e migliorare la resilienza, benessere e soddisfazione di vita. Le emozioni positive incoraggiano la ricerca di opportunità, creare cicli positivi, e promuovere il successo. Essi hanno inoltre rafforzare il sistema immunitario, proteggono il cuore, e favoriscono una vita più sana e più a lungo.

In media, circa un terzo dei punti di forza di una persona sono innata, costruito nel proprio temperamento base genetica, i talenti, l'umore , e la personalità. Gli altri due terzi sono sviluppate nel tempo. Li ottiene da una crescente loro
. Per me questo è una notizia meravigliosa, perché significa che possiamo sviluppare la felicità e gli altri punti di forza interiore che promuovono la realizzazione, l'amore, l'efficacia, la saggezza, e la pace interiore. Scoprire come
coltivare questi punti di forza dentro di voi potrebbe essere la cosa più importante che mai imparate.

della pratica.

Le vostre esperienze importa
. Non solo per come si sentono in questo momento, ma per le tracce durature che lasciano nel vostro cervello. Le vostre esperienze di felicità, preoccupazione, l'amore, e l'ansia possono apportare reali cambiamenti nelle vostre reti neurali. I processi struttura di costruzione del sistema nervoso sono turbocompressi da esperienza cosciente, e soprattutto da ciò che è in primo piano della vostra consapevolezza. La vostra attenzione è come un faretto di combinazione e aspirapolvere. Mette in evidenza ciò che atterra su e poi succhia nel vostro cervello-bene o male

C'è un detto tradizionale che la mente prende forma da quello che riposa su. In base a quello che abbiamo imparato a conoscere neuroplasticità esperienza-dipendente, una versione moderna potrebbe essere quella di dire che il
cervello prende la sua forma da ciò che la mente poggia su.

Se si mantiene il vostro riposo mente su autocritica, le preoccupazioni, lamentarsi gli altri, fa male, e lo stress, poi il tuo cervello saranno definite in una maggiore reattività, la vulnerabilità ad ansia e umore depresso, un approccio eccessivamente incentrato sulle minacce e le perdite, e inclinazioni verso la rabbia, la tristezza, e senso di colpa. D'altra parte, se si tiene a riposo la mente su buoni eventi e le condizioni (qualcuno è stato gentile con te, c'è un tetto sopra la testa), piacevoli sensazioni, le cose che vengono fatte, piaceri fisici, e le vostre buone intenzioni e qualità , poi nel corso del tempo il vostro cervello avrà una forma diversa, uno con la forza e la capacità di recupero cablati in esso, così come una visione realisticamente ottimista, uno stato d'animo positivo, e un senso di valore.

Guardando indietro al passato settimana, dove è stata la vostra mente a riposo principalmente?

In effetti, quello che si paga attenzione a ciò che si riposare la mente in è lo shaper primario del tuo cervello. Mentre alcune cose afferrare naturalmente di una persona attenzione, ad esempio un problema sul lavoro, un dolore fisico, o di una grave preoccupazione, nel complesso si ha una grande influenza su dove riposa la mente. Ciò significa che è possibile prolungare deliberatamente e anche creare le esperienze che plasmeranno il vostro cervello per il meglio.

Questa pratica di crescente forza interiore è semplice e autentico. In primo luogo, cercare nuove opportunità di avere un'esperienza di forza. Ad esempio, se si sta cercando di sentirsi più a cuore, tenere gli occhi aperti per quei piccoli momenti in un giorno in cui qualcun altro è cordiale, attento, tra cui, riconoscente, caldo, la cura, o amorevole verso di te - e lasciate che il vostro riconoscimento questi buoni fatti diventano esperienza di sentirsi a cuore, anche se in piccola. In secondo luogo, aiutare questa esperienza realmente affondare nel vostro cervello - il bene che dura
- rimanendo con esso una dozzina o più secondi di fila, aiutandola riempire il vostro corpo, e ottenere un senso di esso affonda in voi come affondare in essa. (. hardwiring Felicità
entra nei dettagli di questo processo)

In sostanza, crescente forza interiore si riduce a soli quattro parole, applicato a una esperienza positiva: hanno esso, godere . esso Comprare e vedere di persona cosa succede quando si fa Hotel  .;