Hug Scimmia

La prima JOT di questa serie - pet la lucertola - era su come lenire le più antiche strutture il cervello, quelli che gestiscono la prima emozione di tutti: la paura. Il prossimo - alimentare il mouse - indirizzata come aiutare primi sistemi neurali mammiferi sentono ricompensati e soddisfatte. Questo JOT tratta di tessere il senso di essere inclusi e amato nella corteccia cerebrale dei primati

Nei tempi antichi, l'appartenenza a un gruppo è stato fondamentale per la sopravvivenza:. Esilio era una condanna a morte nel Serengeti. Oggi, sentendosi capito, apprezzato e amato - sia come un bambino o un adulto, e nei confronti di un'altra persona o di un gruppo - non può essere una questione di vita o di morte (anche se gli studi dimostrano che i tassi di sopravvivenza per il cancro e altri grandi malattie sono migliorati con il supporto sociale), ma colpisce certamente la propria felicità e l'efficacia

Purtroppo, molti di noi hanno incontrato carenze significative di empatia in entrata, il riconoscimento e nutrimento -. o ferite esperienza di abbandono, rifiuto, abuso , licenziamento o vergogna.

Pertanto, sia per soddisfare un innato bisogno umano per il collegamento e per rimediare vecchio dolore, è importante "abbracciare la scimmia" (una frase per ammissione goofy) dentro di te e quindi assorbire in una sola forma o l'altra che la maggior parte fondamentale sostentamento umano: l'amore,

The Practice

Cercare di ottenere un senso di routine di base del sentimento a cuore.. Dai un'occhiata a questo JOT per sapere come fare questo. In sostanza, immaginare di essere in presenza di qualcuno che sai
vi augura bene; potrebbe essere un essere umano, animale domestico, o essere spirituale, e nella vostra vita di oggi o del tuo passato; il rapporto non ha bisogno di essere perfetto fino a quando si importa a questa persona, in qualche modo, come la simpatia, apprezzare o amarti. Poi, sulla base del fatto che questa persona si preoccupa per te, aperto a sensazione
curato circa nel vostro corpo, il cuore e la mente. Assaporare questa esperienza e davvero prendere in. Aiuto affondare giù in voi, fino in fondo in giovani, strati teneri della tua psiche. . . e davvero lontano giù in quelle antiche parti primati in te e tutti gli altri che hanno bisogno disperatamente di sentirsi legato con gli altri, incluso nel gruppo, riconosciuto e valorizzato.

Avanti, ottenere un senso della propria natura, la cura. Pensate a qualcuno che naturalmente cura di, ed esplorare ciò che la cura si sente come nel vostro corpo, le emozioni, i pensieri e le inclinazioni verso l'azione. Allo stesso modo, esplorare esperienze correlate, come l'essere caldo, accogliente, affettuoso, nutrimento, incoraggiante, protettivo, riconoscendo, o amare. Anche in questo caso, davvero conoscere e prendere, nel senso di ciò che è come per voi di "abbracciare la scimmia" in altre persone.

Ora immaginate un "comitato di prendersi cura" dentro di te che è coinvolto con cura, sia per gli altri - e per voi stessi. La mia comitato comprende la fata madrina paffuto in Bella Addormentata, un senso interiorizzato dei miei genitori e di altri che mi hanno amato, maestri spirituali, Gandalf, e allenatori duro ma-tipo sul mio viaggio attraverso la vita.

Chi (o cosa ?!) è sul proprio comitato? E quanto potente è questo comitato, in termini di cura per si
rispetto ad altre forze all'interno della vostra stessa mente? Dal momento che il cervello è una gigantesca rete con molti nodi, la psiche ha molte parti. Queste parti spesso si fondono in tre gruppi ben noti: bambino interiore, genitore critico, alimentando genitore. (Un altro modo per descrivere questi tre gruppi è: io vulnerabile, attaccante, protettore.)

Nella maggior parte delle persone, la nutrice interno-protector-encourager è molto più debole di quella interna critico-pusher-attaccante. Quindi abbiamo bisogno di costruire il comitato cura frequentemente prendendo in esperienze di sentimento a cuore - e poi di chiamare e di ascoltare questo comitato

- ottenere un senso di parti dentro di voi che vogliono sentirsi visti , compresa, apprezzata, voluto, rispettato, apprezzato, amato e amato. Ognuno ha da queste parti. Si sentono spesso giovane, morbido, o vulnerabili. Come si apre di sentire da loro, notare alcun licenziamento di loro, o ridurre al minimo le loro esigenze, o addirittura disprezzo e vergogna. Chiedete al vostro comitato cura a bastone su per queste parti, e di dire loro loro desideri sono normali e sani.

Immaginate il vostro comitato cura lenitiva giovanissimi parti di voi stessi. . . lodando e dilettandosi in parti più vecchie di voi. . . offrendo la prospettiva e saggezza le esperienze difficili che hai avuto. . . ricordando le vostre veramente buone qualità. . . tirando per l'espressione del meglio di sè. . . si abbraccia, abbracciare quelle parti molli nostalgia dentro di te, dare loro ciò di cui hanno bisogno. . . e sentire fino al morbido scimmietta dolce pelliccia dentro di voi e ogni essere umano, la detenzione e amorevole e abbracciare

E nel frattempo, le vostre parti giovane, struggente, vulnerabili o lividi -. e anche la tua scimmia interiore - può sentire che stanno ricevendo quello che hanno sempre bisogno, ciò che tutti hanno bisogno: il riconoscimento, l'integrazione, il rispetto, l'amore e Hotel ..