Riposo

Questa pratica è sicuramente un caso di insegnare ciò che è necessario imparare: ho lavorato con un grande secchio di compiti ultimamente con poche possibilità di riposare. (Mi consolo con sapendo che il secchio si sta svuotando molto più veloce di quello che sta riempiendo di nuovi compiti.)

A volte si può veramente sentire che cosa dovete fare per sentire che cosa sta accadendo per voi quando non lo fai. "Non", cioè: alleggerire, rilassarsi, ricaricare, mettere i piedi, prendere un carico fuori, semplicemente rilassarsi. Perché quando non si riposi, si indossano fuori, indossare giù, e iniziare in esecuzione sul vuoto. Allora non sei molto di buono per te o chiunque altro.

Ma quando si arriva un po 'di riposo, e ottenere più riposato, si ha più energia, chiarezza mentale, capacità di recupero per le cose difficili, la pazienza, e la cura di tutto cuore per gli altri.

Ho promesso a mia moglie questa sarebbe la mia di tutti i tempi più veloci JOT di scrivere. Perché ho davvero bisogno di un po 'di riposo!

E che fai, anche.

The Practice.

Dite la verità di te stesso su quanto tempo in realtà - altro che dormire - veramente fermo: non realizzare nulla, non pianificare nulla, non va da nessuna parte. Il tempo in cui non si fa nulla, con un senso di rilassamento e facilità. No stress, nessuna pressione, niente pesare su di voi nella parte posteriore della vostra mente. Nessun senso di cose annullata. Assolutamente a riposo

Probabilmente non molto tempo a tutti, se siete come me

riconoscere anche a voi stessi credenze irragionevoli o timori di riposo -.., Ad esempio, che se resto si 'll perdere il proprio vantaggio, le cose cadere a pezzi, ti lascia che la gente verso il basso, gli altri vi giudicherà.

Ora immaginate una specie, saggio, coraggioso amico dietro le spalle e sapere sia quanto poco tempo ci si riposa e le tue "ragioni" per non più di riposo. Quale sarà il tuo amico ti dico? Allo stesso modo, ascoltare la propria più intima di essere su di voi e di riposo; che cosa è quella voce tranquilla dicendo a voi?

Immaginate i benefici per voi e per gli altri se si ascolta il sostegno e la saggezza del vostro caro amico e essere più profondo.

Quindi si impegnano a ciò che rende senso per te, in termini di spingendo il vostro programma in una direzione più riposante, rifiutandosi di aggiungere nuovi compiti al tuo secchio, prendendo più pause, o semplicemente per aiutare la vostra mente sia meno impegnato con chiacchiere, le denunce di te stesso e degli altri, o interno lotte. Per esempio: Hotel · Al primo risveglio, fanno venire in mente il vostro scopo fondamentale della vita, qualunque essa sia, e riposare in feltro conoscenza di esso, a dare voi stessi verso di esso, come riposo nel corrente cullare caldo di un grande fiume.

· Durante i pasti, una pausa di mezzo minuto con il cibo prima di iniziare a mangiare

· Essere consapevoli di quel piccolo spazio tra la fine di una inalazione e l'inizio di una espirazione (o viceversa). Di tanto in tanto ogni giorno, si noti che lo spazio e riposo in esso

· Quando si completa un compito, fare una pausa per alcuni secondi o più prima di cambiare marcia alla prossima

· Prometti a te stesso che ti prende un minuto o più ogni giorno per stare in silenzio e rimanere presente con voi stessi mentre si fa nulla. (Si tratta di un tipo essenziale della meditazione.)

· Hanno tempi reali ogni giorno quando si veramente "orologio fuori" - non è più in attività o conto a nessuno

·. Incoraggiare la vostra mente di venire a riposare almeno occasionalmente. Dite a voi stessi si può preoccupare /risolvere problemi /brontolare più tardi. La mente /cervello è come un muscolo (ad esempio, utilizzando la forza di volontà consuma glucosio supplementare proprio come il sollevamento pesi fa) e ha bisogno di smettere di lavorare a volte a ricostituire e ricostruire se stesso.

E quando si posiziona, affondare nel suo piaceri, la sua ricompensa. . . e sentono li affondamento in voi, come una pioggia calda che cade sul suolo assetato Hotel  .;