Portare equilibrio nella tua vita

Che ci crediate o no, la ricetta per mantenere l'equilibrio per la stragrande maggioranza delle donne è questo: imparare a prendersi cura di se stessi, invece di prendersi cura di tutti gli altri eccettua te stesso. Questo doesn &'; t significa essere egoisti o egocentrici. Lontano da ciò.

Ma come si può prendere cura dei vostri cari se si &'; re malato? Come si può aiutare gli altri hanno una elevata qualità della vita se la propria qualità della vita è bassa?

Imparare a prendersi cura di se stessi di solito si riduce a imparare a prestare attenzione a ciò che avete bisogno per rimanere in equilibrio , o, per dirla in altro modo, imparare a prestare attenzione a ciò che si butta fuori equilibrio, e di essere disposti a cambiare.
A volte abbiamo bisogno di aiuto per identificare quali parti di noi stessi sono in equilibrio.

Un modo per contribuire a portare la vostra vita in equilibrio è quello di identificare le aree dove si &'; re a un estremo nella tua vita e poi a prendere i piccoli e semplici passi per cominciare a portare quella parte della tua vita di nuovo al centro .

La maggior parte delle donne nella metà ciclo della vita stanno cercando di fare troppo e che in sé e per sé è una messa a punto per uno squilibrio ormonale. Ma ci sono alcune strategie per rimanere più centrato che può essere applicato alla maggior parte delle donne in premenopausa. Qui &'; sa miniatura schizzo che può iniziare con la vostra lista personale.

Don &';.. t accendere la televisione ogni sera

Passa dal caffè al tè (tè verde è la cosa migliore)

limitare il consumo di alcol a un bicchiere con la cena – eliminarlo se ti fa stanco o assonnato.

Ascoltare musica rilassante o libri su nastro in macchina. Oppure, se avete bambini, parlare con loro. Prenota il telefono veicolare per le emergenze. Lasciare presto e guidare il limite di velocità

Imparate a dire di no quando si &';. Re in procinto di aggiungere un altro la responsabilità per la vostra vita che puoi &';. T gestire

Concedetevi qualche forma di meditazione o esercizio meditativo come Chi Gong o lo yoga e avere qualche tipo di pratica spirituale o scopo più alto nella vostra vita. Questo vi dà un posto dentro di te per andare quando le cose si fanno difficili fuori.

Se avete dei bambini, ricordatevi di tenere traccia delle vostre esigenze pure loro, e trovare il modo di soddisfare le vostre esigenze, anche se ciò significa non soddisfare le loro esigenze perfettamente.

Ci sono due adulti che lavorano in casa, lavori di casa divisa e cucinare in modo equo. Dimenticate essere superwoman.

Segnala il tuo partner se qualcosa ti dà fastidio. Don &'; t lasciare piccole irritazioni costruire in rabbia

Ottenere qualche tipo di esercizio fisico ogni giorno.. Che doesn &'; t deve significare un viaggio in palestra per un killer novanta minuti di aerobica. Può significare una passeggiata dopo cena, una passeggiata in bicicletta con i bambini, o qualche tempo in giardino. Il punto è quello di spostare il vostro corpo.

Mangia tutto, alimenti naturali (preferibilmente biologici), bere molta acqua pulita, e prendere un buon multivitaminico.

Evitare la prescrizione di farmaci, interventi chirurgici, e gli ospedali, quando possibile. Trovare un medico o altro operatore sanitario che condivide i vostri valori sulla salute e la guarigione.

Sul fronte finanziario, a mantenere la spesa entro limiti ragionevoli.

Lascia un lavoro abusivo o situazione familiare se puoi &'; t cambiarlo. Questo include l'abuso mentale, emotivo e fisico. Se sei un abusatore, ottenere consulenza

Se &';... Re solitario, trovare un posto di volontariato dove aiuterete gli altri

Ottenere l'abbondanza di sonno

Chiedi aiuto quando ne avete bisogno e esprimere gratitudine quando lo si ottiene.

Prendetevi il tempo per fare le cose che ti fanno ridere.

Siate gentili con voi stessi, perdonare te stesso, astenersi dal giudicare voi stessi duramente. Concedetevi una pausa.

Evitare di essere severi o giusti di nulla.

Resta in contatto con amici e familiari.

Riconoscere, accettare e riconoscere out-of-bilancio emozioni, ma allo stesso tempo, hanno una visione spassionata di loro.

Si aren &'; t per essere ignorato, ma aren &'; t di essere adorato o Hotel  .;