Il potere della tua storia

Molte persone passano la vita la creazione di default; hanno appena aren &'; t chiare su quello che vuole veramente. Diventano Hung Up su quanto sta andando male nella loro vita o nel mondo. E una volta che succede, cominciano a raccontare una storia — costruiscono una narrazione intorno i dettagli torvi che hanno catturato la loro attenzione. “ La gente chiede troppo da me &"; “ La mia casa è un casino &"; “ Io don &'; t hanno abbastanza soldi per fare quello che voglio e" Noi &'; ve tutti sentito questi racconti, e che cosa &'; s peggio, abbiamo &'; ve tutti disse
loro. E &'; s davvero facile lasciare quei pensieri ci appesantiscono e fiaccano la nostra energia creativa

Quindi, come si dice e".! &Rdquo ;? Cut Come si fa a fermare raccontare le brutte storie e iniziare a dire quelli buoni? Per cominciare, è necessario capire che gli eventi non fanno parte di una narrazione, che semplicemente accadono. Quando vedi che tutti gli eventi sono neutrali, è quindi riconoscere che le storie che vedete dietro di loro ci sono le vostre storie — buoni, cattivi o indifferenti. Se è possibile prenotare il giudizio, vi date la possibilità di lasciare lo svolgersi degli eventi.

Una volta fatto questo, si può passare per creare un'altra storia, quella che si sente meglio, uno con la possibilità di un lieto fine. Tale scelta può sembrare un tratto a volte, ma come ogni esercizio, sarà più facile con il tempo. Presto diventa una seconda natura per riflettere su ciò che si &'; re percepire, vedere la tragedia che si &'; ve iniziato a comporre nella tua testa, e poi passare a mestiere che meglio sentimento storia. La pace che viene fornito con tale scelta è la sua ricompensa. Ma è ancora meglio:. Nel tempo, la vostra nuova storia avrà un effetto a catena, creando risultati positivi che vi stupirà

La ricerca mostra che quando si impegna in modo coerente la pratica di identificare i vostri stressanti, pensieri negativi e trovare pensieri alternativi e meglio sensazione che si sta creando nuovi percorsi neurali che porteranno a benefici &ndash di lunga durata; diminuita l'ansia e la depressione e una maggiore capacità di trovare soluzioni creative, e, infine, la soddisfazione e la felicità

Naturalmente, it &';. Non è realistico pensare che si può andare subito da un brutto sentimento pensato ad un luogo felice. Più che altro, si &'; re alla ricerca di un senso di sollievo da dove eravate un momento fa. Sentirsi sopraffatti, frustrato o depresso per quello che sta succedendo nella vostra vita in questo momento è un problema solo se puoi &'; t pensare che cosa si vuole essere diverso. Ancora non è sicuro? Mi permetta di camminare attraverso un esempio tratto dalla mia vita.

Di recente, un amministratore nel mio ospedale ha annunciato che nel migliore dei casi, tutti in ospedale avrebbe ricevuto un rilancio minimo di quest'anno. Anche se abbiamo fatto tutto bene, tutto quello che potevamo sperare era 2,5%, quando i dipendenti esemplari normalmente ottenere 5%. Dopo che ho sentito questo, ho avuto alcuni pensieri &ndash piuttosto stressanti; Tra di loro c'erano timori che l'ospedale stava per licenziare i dipendenti — e che avrei potuto essere tra loro! Mi sono anche detto che ero stato contando su di un rilancio, e tutti hanno bisogno di almeno un aumento del 3% dello stipendio ogni anno per soddisfare solo l'aumento del costo della vita.

Dopo qualche minuto di quei pensieri (un pochi minuti molto dolorose), mi sono reso conto che stavo dicendo una storia. Io poi mi sfidato a trovare un'alternativa, migliore sensazione di storia; ecco quello che mi si avvicinò con:

“ Io don &'; t so che l'ospedale dovrà licenziare i dipendenti. In realtà, io so che di recente assunto nuovi dipendenti. Sono probabilmente riducendo le rilanci in modo che don &'; t deve licenziare le persone, o tagliare gli stipendi (e so che molte aziende stanno facendo entrambe le cose) e".

“ Sono grato per il mio lavoro e lo farò tenere apprezzando tutte le cose buone che ti fanno piacere a questo proposito. Se ho bisogno di più soldi di quest'anno, posso sempre trovare altri modi per fare o mi troverò il modo di spendere meno. Ho fiducia che ho sempre tutto quello che ho bisogno e".

mi sono sentita molto meglio dopo questo self-talk interna. Mi ha fatto sentire forte e abbondante, allo stesso tempo. E i fatti hadn &'; t cambiato: tutto quello che avevo fatto era rendersi conto che i fatti erano neutrali, che hanno incluso un paio di cose che avevo scelto di non vedere, che stavo raccontando una storia che didn &'; t piace — e che ho avuto la il potere di raccontare un altro.

Come su di te? Sei mai stato a conoscenza di un pensiero negativo e ha cercato a “ parlare &"; te in un posto migliore, la sensazione? In caso contrario, siete disposti a provare ora?

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