Meditazione e depressione

Lo stress e la depressione sono alcuni dei problemi che rendono le persone cercano la meditazione come una via d'uscita dei loro problemi. Ci sono due principali tipi di depressione - uno è il tipo che è causato da forze esterne come ad esempio il modo in cui le persone ti trattano, le circostanze intorno a voi, le difficoltà, le malattie e altre cause. Il secondo tipo è causata da uno squilibrio chimico nel vostro corpo. Non importa la causa della tua depressione, sappiamo tutti che colpisce la mente. In altre parole, si tratta di qualcosa che non possiamo vedere fisicamente. Dal momento che la depressione si manifesta come una esperienza mentale, uno dei modi migliori per eliminare è meditando.

Non tutti la meditazione può essere utilizzato per la gestione della depressione. Le persone che soffrono di attacchi estremi di depressione non possono usare la meditazione per due motivi. La prima è che la meditazione richiede pratica. Se vi trovate non è se stessi facendo bene la prima volta, è possibile ripristinare la sensazione che tu sia un fallimento. Questa sensazione non risolverà i vostri problemi di depressione. In secondo luogo, si può anche trovare te stesso girando problemi nella vostra mente più e più volte. Questo, inoltre, non ti aiuterà. Casi di depressione estremo bisogno di guide professionali in meditazione. Meditazione guidata andrà un lungo cammino per aiutare. Mentre continuate a leggere questo articolo, potrete conoscere i principali sintomi della depressione e se le pratiche meditative può alleviare i pensieri negativi.

Quali sono i principali sintomi della depressione?

Come si fa a sapere che tu o qualcuno è depresso? Questa è una domanda alcune persone vorrebbero trovare risposta. Prima di rispondere a questa domanda, abbiamo bisogno di una chiara distinzione tra il dolore e la depressione. Questa distinzione è necessaria in modo che don &'; t confondere il dolore con la depressione in quanto condividono molti sintomi simili. Il dolore è una risposta del tutto naturale ad una perdita mentre la depressione è una malattia. Il dolore ha una causa identificabile e di solito è una situazione relativamente breve.

Una persona che soffre di un disturbo depressivo maggiore (noto anche come depressione clinica o depressione maggiore) deve o avere un umore depresso o perdita di interesse o piacere nelle attività quotidiane costantemente per almeno 2 settimane. I medici di solito classificano depressione in base ai sintomi. Questi possono essere la depressione lieve, moderata o grave. In lieve depressione, c'è qualche impatto sulle vostre attività quotidiane. In moderato, vi è un impatto significativo, mentre in una grave depressione, le attività quotidiane possono essere completamente paralizzato

I sintomi della depressione includono:.

1. Constant sentimenti di tristezza, irritabilità, o tensione
2. Diminuzione interesse nelle attività abituali o hobby
3. Perdita di energia, sensazione di stanchezza nonostante la mancanza di attività
4. Un cambiamento di appetito, con significativa perdita di peso o aumento di peso
5. Un cambiamento di modelli di sonno, come disturbi del sonno, risveglio precoce, o dormire troppo
6. Irrequietezza o sentimento rallentati
7. Diminuita capacità di prendere decisioni o concentrato Pagina 8. Sentimenti di inutilità, disperazione, senso di colpa o
9. Pensieri di suicidio o di morte

Può meditative Pratiche alleviare pensieri negativi?
Meditazione

Uno dei migliori tipi di pratiche meditative che possono alleviare i pensieri negativi è guidato. Si può o seguire una struttura o uno script prevista o utilizzare qualsiasi forma di media come video registrati o CD che sono stati organizzati da un professionista a tale scopo. Una volta che si seguono le semplici linee guida comodamente seduti su una sedia o imbottita pavimento, indossando abiti perdere, concentrandosi sulla respirazione e la riproduzione di ogni pensiero negativo uno dopo l'altro nella vostra mente; si può alleviare la mente di questi pensieri se li intenzionalmente permettete nella vostra mente e farla finita con loro. Quando si esegue questa continuamente, ci si puo 'alleviare la mente da pensieri negativi. La mediazione ha vari benefici che riducono notevolmente la depressione e portare la pace della mente.

Meditazione combatte la depressione se si sa esattamente come procedere. Una volta che si notano i sintomi, cercare di farla finita con la depressione con la meditazione. È possibile farlo esaminando attivamente e buttare via i pensieri negativi. Questo vi aiuterà a tornare alla vostra auto normale il più velocemente possibile. Se invece si è affetti da attacchi estremi di depressione, è necessario ricorrere ai servizi di un professionista che può aiutare a identificare la migliore pratica meditativa per voi Hotel  .;