Quattro domande per rendere più facile Meditazione

Ogni giorno, ricevo domande dei clienti circa le loro lotte in meditazione. Molti si chiedono cosa fare se la loro mente vaga, sensazioni sgradevoli vengono su, loro schiena o al collo fa male, o che trovano le loro menti impegnati con tutto diverso da loro spunti di meditazione. E se aren &'; t sentire ciò che è descritto? Che cosa se possono di &'; t visualizzare? Che cosa se hanno appena can &'; t sembra rilassarsi, non importa quanto duramente si cerca? I &'; ve scoperto quattro domande si può rispondere prima la pratica della meditazione, che renderanno l'intero processo più semplice, più divertente, e di successo

Risposta queste quattro domande per il successo nella meditazione

1.. Qual è la vostra routine — specificamente

I dividere la questione in due parti:?

A) Qual è la tecnica che &'; re seguente

B) Cosa fai? quando &'; re distratto dalla vostra tecnica e /o la tecnica doesn &'; t sembra funzionare

In primo luogo, lasciare che &';? s parlare di tecnica di meditazione. Mentre tutti la meditazione comporta un certo modo di guidare la vostra attenzione, ci sono molti stili diversi di meditazione. E &'; s importante per capire i segnali specifici della vostra pratica di meditazione prima di iniziare. In altre parole, si &'; ve avuto modo di conoscere i passaggi in ordine.

Se si segue un audio meditazione guidata, questo può aiutare — almeno fino a quando non &'; ve imparato bene la sequenza. Ad esempio, è possibile prima ricordarsi della vostra intenzione per meditare, poi passare attraverso spunti di postura, quindi prestare attenzione al tuo respiro o adottare qualche modo di partecipare alla vostra esperienza interiore, e quindi so cosa fare quando ci si trova distratto.

&'; ve ha deciso di praticare la meditazione per un motivo. You &'; re meditare per ottenere qualche risultato. E &'; s importante sapere ciò che si vuole ottenere dalla meditazione, in modo da scegliere una tecnica di meditazione che si punta verso quel risultato. Per esempio, molte persone praticano la meditazione per rilassare il corpo, calmare le loro emozioni, le loro menti tranquillo, e connettersi alla saggezza interiore. Questi sono alcuni motivi per meditare e la meditazione è una delle migliori pratiche per raggiungere tali risultati.

Sfortunatamente, molte persone non capiscono il processo attraverso il quale la meditazione arriva a questi risultati. Questo può portare a pensare la pratica è più difficile di quello che è e /o rinunciare prima che &'; ve ottengono quello che desiderano. E &'; s importante capire ciò che accade durante la meditazione, oltre a quelle grandi sensazione che &'; re in cerca di benefici.

Alcune esperienze che &'; ll avere durante la meditazione può sembrare in contrasto con il vostro risultato previsto. Ad esempio, quando si inizia a meditare, si potrebbe diventare più consapevoli di come occupato la vostra mente è, quanti sentimenti avete, o come il vostro corpo è teso. Quando si verificano queste cose, sarebbe naturale pensare, e" Ehi, questa meditazione isn &'; t lavorando &";.

Eppure, questo è esattamente come funziona la meditazione. Quando queste esperienze, o di qualsiasi altro, venire, la pratica della meditazione è il primo a riconoscere loro e accettarli completamente. Piuttosto che cercare di sbarazzarsi di distrazioni; si nota, li accettano, e anche loro il benvenuto. Lo stesso vale per le emozioni negative, auto-giudizi, tenuta in bassa della schiena, un suono nel proprio ambiente, o niente affatto. Accetta tutto come parte del processo naturale della meditazione.

Giusto per essere vero chiaro su questo punto, qualunque cosa accada come meditate, riconoscete, accettate, e il benvenuto in consapevolezza. Devi quindi una scelta di lasciarlo andare e tornare ai vostri spunti di meditazione. Questa azione intenzionale cosciente cambia il vostro rapporto con tutto ciò che sta succedendo all'interno o intorno a voi. Ti rendi conto che non importa cosa succede, avete una scelta in come si riferiscono ad esso. Questo è un potente realizzazione che può cambiare la vita

Quindi, conoscendo i vostri spunti di meditazione e cosa fare quando si &';! Ve allontanati dalla loro renderanno il vostro pratica di meditazione in modo molto più rilassato, facile e di successo. Quindi capite che tutto ciò che accade durante la meditazione è naturale e OK e si può scegliere di osservarlo, lasciarlo andare, e tornare al spunti di meditazione. Come hai fatto più e più volte, si &'; ll sperimentare i benefici positivi della vostra pratica

2.. Quando ti pratica? Io sono un grande sostenitore di meditare prima cosa al mattino per spostare in un più consapevole, intenzionale mentalità per il vostro giorno. Un altro grande momento per meditare è di notte, giusto prima di dormire-tempo, per rilassarsi dal giorno e più facilmente spostare in sonno. La meditazione può anche dare una grande pausa durante una giornata stressante.

Per la meditazione sia di maggior successo, è utile avere una volta coerente che si pianifica per la meditazione ogni giorno. Ciò crea tranquillo, presente, chiara consapevolezza nella tua vita su una base quotidiana. Tutto ciò che fate ogni 24 ore diventa una parte consistente della vostra esperienza di base nel mondo. Quando si ripete una cosa una volta al giorno è molto più facile per tornare a questa esperienza ogni volta che è necessario. Così, decidere quando si meditare ogni giorno e per quanto tempo, prima del tempo, e regolare il vostro programma, come si vede che cosa funziona meglio per voi.

3. Dove si meditare? Definire un punto specifico per la vostra pratica. Assicurati che il tuo ambiente è favorevole alla meditazione, per cui la pratica è più efficace e divertente. Ad esempio, meditare in un luogo tranquillo e privato, con un buon flusso d'aria, un comodo sedile, e le distrazioni minime. Disattivare l'audio del telefono cellulare e assicurarsi che gli altri sanno che &'; re di prendere un po 'di “ tempo tranquillo, &"; così hanno vinto &'; t si interrompono.

4. Quali risorse vi è necessario essere di maggior successo nel tuo lavoro? Assicurarsi di avere tutto il necessario in tempo e nel luogo in cui si e' ll pratica. Ad esempio, si &'; ll bisogno di un comodo sedile che &'; s la giusta altezza. Se &'; re l'ascolto di un audio guida, si e' ll bisogno di un CD o un lettore mp3. Forse si vuole alcune immagini ispiratrici o citazioni per ottenere in vena. Se don &'; t ha un ambiente tranquillo, si potrebbe desiderare un po 'di rumore bianco, come un ventaglio, per bloccare il suono di sottofondo. Assicurarsi di avere le risorse si sono riuniti nella giusta posizione prima del tempo.

Se si risponde a tutti e quattro queste domande e fare ciò che è necessario prima di sedersi a praticare, la tua meditazione sarà molto più facile e più efficace .

Ora, se si e' re in cerca di comprensione su quale tecnica di meditazione potrebbe funzionare meglio per voi, check out il link nella casella qui sotto Risorse Hotel  .;