ASMR per trattare l'ansia

Se avete problemi di ansia sociale si sa che la vita può diventare molto tesa e stressante a volte, si potrebbe avere attacchi di panico anche e solo bisogno di un certo modo di sfuggire. Se questo suona come voi, si dovrebbe considerare ASMR. Si distingue per la risposta meridiano sensoriale autonoma, e si riferisce alla sensazione che alcune persone si sentono in risposta a determinati trigger. Questa sensazione non solo si sente grande, ma è anche intensamente calmante e rilassante. Questo significa che se si verificano ansia, innescando ASMR può essere un buon metodo di calmarsi e rilassarci.

Così come si fa a innescare ASMR? Permettetemi di presentarvi al mondo di video online ASMR. Questi sono i video che le persone hanno creato con lo specifico intento di innescare una testa formicolio reazione ASMR in spettatori. Trigger comuni che sono inclusi sono sussurrando, toccando, trattamenti per il viso, tagli di capelli, suono 3D. Nel complesso questi video sono generalmente presentate in modo molto rilassante. Potete trovare molti video ASMR facilmente su YouTube, e ci sono quelli nuovi che viene aggiunto di tutti i giorni. Il modo più semplice per trovare i trigger personali è quello di iniziare a guardare i video ASMR e vedere che cosa funziona per voi.

Che cosa succede se non ho mai sperimento ASMR? Non un sacco di ricerca è stata fatta in ASMR, e come tale la scienza non sa molto su di esso, tanto che nessuno può confermare anche da un punto di vista scientifico che effettivamente accade. Al momento, da prove aneddotiche, sembra che alcune persone non potrà mai sperimentare ASMR. Nessuno sa perché, o come le persone sono diverse riguardo a questo. La buona notizia è che anche se non si verifica il ASMR formicolio molti dei video potrebbe ancora aiuterà a rilassarvi. Quando si scende ad esso la maggior parte dei video ASMR sono davvero guidate meditazioni. Essi sono calmante, rilassante e anche se non attivano ASMR pizzica in voi.

Non necessariamente dovete guardare i video di tutti i giorni ASMR. L'idea migliore è quella di iniziare probabilmente solo a guardare quando si è tesi o stressato. Se continui a fare questo allora l'ansia dovrebbe diminuire, o almeno essere più gestibile con questa strategia. Se trovate il vostro ansia e stress decrescente nel tempo, o addirittura scomparire del tutto, come si potrebbe continuare a guardare un paio di video ASMR una settimana, per mantenere la calma in più.

Se la strategia funziona per voi, come si potrebbe prendere in considerazione altre meditazioni guidate. Ci sono molti siti che offrono il download di tracce audio di meditazione rilassante in linea, spesso gratuitamente. La meditazione è un ottimo modo scientificamente provato di abbassare i livelli di stress e avere una vita più tranquilla Hotel  .;