Posizioni facile ed efficace di rilassamento

Appoggiandosi a rilassarsi può notevolmente migliorare la nostra salute e il benessere. Ecco perché è così importante trovare il modo per introdurre più relax nella nostra vita di tutti i giorni. Se non si impara a gestire lo stress, lo stress gestirà voi. E lasciato incontrollato, lo stress può essere drenante, estenuante, causare ansia, e può anche creare problemi di salute.

Tutti noi alla ricerca di modi per contrastare lo stress in maniera regolare, a volte senza nemmeno rendersene conto. Alcuni di noi vanno in palestra a lavorare fuori lo stress. Altri vanno al pub e cercare di bere stress di distanza. Ci sono i teledipendenti che zona davanti alla TV per eliminare lo stress, e poi ci sono quelli che fanno uso di fumo o droghe come risposta. Ma bere, fumare, o farmaci sono tossici e possono essere dannosi per il nostro corpo e la mente.

La chiave per trovare il vero relax è l'equilibrio. Se si utilizza uno stile di vita frenetico, si può sentire che rilassante potrebbe farvi perdere il vostro vantaggio. Si può anche essere dipendenti da gli effetti di adrenalina, e lo trovo problematico per rilassarsi. Ma ricordate i nostri corpi non possono restare in allerta tutto il tempo. E alla fine porterà a bruciare, e possibilmente disturbi fisici.

Quindi, il momento migliore per scoprire come portare più pace e relax nella vostra vita è prima la mancanza di esso diventa un problema. Pratica modi per rilassarsi ogni volta che si ha la possibilità, o ogni volta che si sente il bisogno di allontanare lo stress.

Ecco alcune delle mie posizioni preferite di rilassamento. Probabilmente avete visto prima. Alcune varianti sono utilizzati in esercizi di yoga, ma trovo le seguenti quattro posizioni per essere molto utile nel ridurre i sentimenti di stress e ansia.

1. Gambe in tutta la sedia

Inizia da ottenere una sedia. Ora giaceva con la schiena a terra, e le proprie gambe sul sedile in posizione laterale. Assicurarsi che la sedia è proprio contro la curva le ginocchia. Questo è un bene per la parte bassa della schiena. Permette anche tutto il tuo corpo di lasciar andare tensioni e muscoli può iniziare a rilassarsi. Rallentare il respiro troppo. Se davvero si vuole andare in profondità in questa posizione relax, provare che copre gli occhi con un asciugamano caldo umido o cetrioli a fette.

2. In basso contro il muro

Avanti, ha messo da parte la sedia e spostare i glutei fino alla base di un muro ed estendere le gambe verso l'alto la parete. Assicurati che il tuo fondo è il più vicino alla base della parete il più possibile, e assicurarsi che il piccolo della schiena è piatta contro il pavimento. È possibile inserire le braccia verso l'esterno su entrambi i lati, o semplicemente mantenere i fianchi. Anche in questo caso, mantenere la respirazione lenta, o fare alcuni esercizi di respirazione. Il punto è di fare tutto ciò che si sente più rilassante per voi. Non c'è un modo giusto o sbagliato.

3. Ginocchia nel
petto

Ora portare le ginocchia verso il basso vicino al petto. Tenere le gambe al petto con le mani, se potete. Che aiuta davvero allungare la parte bassa della schiena. Se ci si sente più rilassante per voi, basta tenere le ginocchia in una posizione piegata più vicino al tuo petto il più possibile. Chiudete gli occhi, respirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Fate quello che ti fa sentire più rilassato.

4. Coperta sotto le scapole

Ora qui è l'ultimo. Spostare lentamente dalla parete. Non saltare rapidamente. Questo è controproducente per tutto quello che hai appena fatto. Invece, rotolare su un fianco, e usare le braccia per spingere te stesso in posizione seduta. Ora prendete una coperta, asciugamano o un panno e rotolare nella forma di un tronco. Mettere sul pavimento e si sdraiò sul panno in modo che sia in orizzontale dritto le scapole. È possibile aumentare la gamma di questa posizione allungando le braccia su entrambi i lati, infilando la piccola della schiena contro il pavimento, tirando le ginocchia in una posizione piegate ei piedi appoggiati sul pavimento. La maggior parte del nostro stress rimane incastrato nelle nostre collo, spalle e parte bassa della schiena. Questa posizione di rilassamento aiuta veramente a liberare i nodi di stress che si possono formare in quelle zone.

Il gioco è fatto. Semplice, le posizioni di facile aiutare a liberare lo stress. Ricordate, quando hai finito, non si ottiene rapidamente. Rotolare su un fianco, e usare le mani e le braccia per spingere te stesso in posizione seduta, e poi continuare a salire lentamente. Effettuate una o tutte le posizioni ogni volta che si ha la possibilità, e condividerli con un amico. ! Per la vostra salute

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