Walking Meditazione - Un nuovo tipo

Tradizionale meditazione camminata coinvolge prestando particolare attenzione al vostro respiro e ogni movimento del tuo corpo mentre si cammina avanti e indietro o in un cerchio. Può essere un cambiamento rinfrescante dal seduta ancora a meditare. Ma ora c'è un altro modo di meditare mentre si cammina, e può essere più adatto a coloro che don &';. T vogliono prendere il tempo e lo sforzo di imparare i metodi più tradizionali

Che cosa è cambiato in questi ultimi anni è il diffusa creazione di registrazioni di meditazione non si basa solo sulla musica rilassante, ma il trascinamento onde cerebrali. Queste registrazioni, che sono disponibili on-line, come i CD o MP3 scarica, usano battute e gli impulsi di incidere realmente le onde cerebrali. Rallentano le frequenze delle onde cerebrali al punto in cui ci si trova in uno stato alfa (8-14 hertz) o stati ancora più profonde.

La cosa grandiosa di tali registrazioni è che fanno meditare quasi senza sforzo. Tutto quello che dovete fare è di ascoltare con le cuffie e il vostro cervello è guidato da uno stato meditativo di coscienza. Essi sono piuttosto potenti, e se si ascolta mentre che stabilisce che spesso mettere a dormire in dieci minuti o meno. Fortunatamente, questo isn &'; problema ta se li usano per la meditazione camminata

Per utilizzarli in questo modo, è meglio avere un lettore MP3 e ottenere i download trascinamento onde cerebrali.. Ascolto di una registrazione di CD funziona bene, ma un lettore CD portatile è più probabilità di saltare mentre si cammina. Lettori MP3 sono solo più facile da usare.

Si può ancora fare la forma tradizionale di questa meditazione, se si preferisce, con l'assistenza delle registrazioni per rendere più facile per raggiungere lo stato meditativo. Ma a causa della potenza di questi strumenti, si può anche provare una passeggiata lungo un sentiero o sulla spiaggia, di in qualche altro bel posto, e senza la concentrazione solo sui vostri movimenti respiratori e corpo. Si può guardare intorno a come si cammina, e godere della bellezza.

E 'meglio se vi limitate a percorsi di livello e altre superfici che sono facili da camminare senza troppa concentrazione. In caso contrario, non si rischia di entrare in stato alfa di onde cerebrali. In realtà, qualsiasi coinvolgimento con l'ambiente circostante renderà un po 'più difficile da meditare, ma l'effetto è la pena di spingersi oltre le normali pratiche di concentrarsi solo dentro di te o sul punto immediata di contatto con il mondo esterno.

Altro pratiche che sono una parte di meditazione sono ancora utili. Respiro attraverso il naso, per esempio, e si ottiene respiri profondi che utilizzano il diaframma di più. Osservare l'ambiente circostante senza commenti mentale, per quanto possibile. Quando i pensieri sorgono, scegliere di non impegnarsi in loro, e solo lasciarli andare. A volte etichettatura li rende più facile far cadere loro. Dire “ la memoria, &"; o “ irritazione, &"; o qualsiasi altra cosa è l'etichetta più preciso, e poi tornare la vostra attenzione all'osservazione di se stessi e l'ambiente circostante, senza analizzare o pensare a loro

Non solo questo è più facile che gli approcci tradizionali, ma è anche un'esperienza diversa . Osservando la bellezza intorno a te è sempre una piacevole attività, ma con l'aiuto di registrazioni di meditazione vostri pensieri saranno intromettersi meno, e sarà essenzialmente vedere con occhi nuovi. Provare una meditazione camminata come questo, e si &'; verrà una nuova apprezzamento del mondo intorno a te Hotel  .;