Come a respirare correttamente durante la meditazione

dal pioniere di
messaggi subliminali
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Quanto importante è la respirazione durante la meditazione? Molto. Uno dei principali vantaggi di una corretta respirazione sta ottenendo tutto il corpo e la mente completamente rilassata. In caso contrario, sarà difficile per voi per mantenere una mente chiara. Sarete immediatamente essere disturbati dai rumori intorno a voi o anche le preoccupazioni e le incertezze oscurano la mente.

Una corretta respirazione durante la meditazione, interessante, richiede molta pratica. E &'; s non semplice come mantenere l'aria dentro e fuori dal corpo. Ha bisogno anche la consapevolezza di ciò che si &'; re facendo. Questo è il modo per portare se stessi al momento presente e mettere tutte le cause delle vostre ansie per il passato o il futuro.

Suggerimenti

1. Indossare qualcosa confortevole
Quando si vuole praticare la meditazione, assicuratevi di &';. Re agio con tutto, anche con i vestiti che si indossano. Questi piccoli dettagli hanno la capacità di distrarre da quello che &'; re facendo. Se &'; re un principiante, questo sta per essere un grande ostacolo del genere.

2. Trovare un posto tranquillo
doesn &';. Importa t se &'; s in casa, in ufficio, o in qualsiasi luogo pubblico. La meditazione può accadere ovunque, purché &'; s tranquillo e pacifico. La calma dei dintorni può accelerare il raggiungimento della pace all'interno della vostra mente. Si consiglia inoltre di scegliere il momento migliore per meditare. Anche in questo caso, la chiave qui è il silenzio.

3. Incrociate le gambe e sedere in posizione eretta
&';. S essenziale che ci si trova in una posizione seduta corretta. La schiena non va dinoccolato ma in linea o diritto. Si può sentire la spina dorsale per questo. In questo modo, si impedisce qualsiasi ostacolo di aria che fluisce dentro e fuori il vostro corpo durante la respirazione.

4. Iniziare a inspirare ed espirare
Ci &';. S non determinato numero di volte in cui si dovrebbe inspirare ed espirare durante la meditazione. Questo processo dovrebbe essere il più naturale possibile. Si può respirare attraverso la bocca, ma si e' re incoraggiati a farlo attraverso le narici. Si può anche tenere gli occhi chiusi. In questo modo, è possibile ridurre notevolmente le probabilità di essere distratti. Ciò permetterà anche di dare il vostro piena concentrazione per il respiro.

Quando la respirazione, farlo lentamente e profondamente. Anche in questo caso, è don &'; t devono contare, ma di essere semplicemente molto consapevoli del movimento aereo da e verso il vostro corpo. Si noterà che la respirazione crea delle vibrazioni, che saranno poi essere l'obiettivo principale della vostra meditazione.

Potreste anche voler sentire i movimenti del diaframma ei polmoni.

5. Ascoltare alcuni messaggi subliminali.
Poiché la vostra mente è nel suo stato rilassato durante la meditazione, questo diventa il metodo migliore per mettere in messaggi subliminali nel tuo subconscio. Questi messaggi sono spesso utilizzati per modificare alcuni percezioni negative circa i vostri problemi personali e sulla tua vita, consentendo in tal modo di superare alcune sfide. I messaggi subliminali sono di solito dato in forma di affermazioni.

È possibile preparare i messaggi subliminali prima della meditazione. Si può anche usare quelli preparati, trasformandoli in mp3, in modo da poter solo ascoltare loro mentre si &'; re meditando Hotel  .;