Ha meditazione alleviare lo stress?

La Meditazione alleviare lo stress?

In una risposta una sola parola, sì. Sento che la meditazione è la pietra angolare di qualsiasi corso di gestione dello stress, perché aiuta a rilassare la mente e mettere a fuoco. Ritengo inoltre che se si vuole alleviare lo stress nella vostra vita, allora la meditazione deve essere sulla vostra lista di cose da fare.

Mi ricordo quando ho iniziato a meditare negli anni '90. Stavo lavorando per una compagnia aerea nella loro sede sociale e ho dovuto fare la spola per Londra in ora di punta, al momento.

Il mio viaggio avrebbe cominciato nella zona 4, nel nord di Londra e andare fino in fondo a Zona 5 al Sud. Questo significa che ho dovuto andare fino in fondo in tutta Londra.

Ora, Londra in ora di punta è occupato, occupato, occupato, in particolare della stazione di Victoria, che era la principale stazione vorrei passare attraverso.

Ho iniziato a meditare sul viaggio, ove possibile. A meditare 5 minuti in metropolitana o 10 minuti su un treno

ho trovato pendolare a Londra per essere terribilmente stressante – it &'; s caldo, appiccicoso, opprimente e occupato, e ho anche sofferto di claustrofobia al momento

Ma dopo alcune settimane di meditazione ho notato un enorme cambiamento di un giorno.. Ero lì a Victoria Station, con un mare di gente intorno a me

I &';. D scese mio treno ed era diretto alla metropolitana. All'improvviso qualcosa è scattato dentro di me o arrestato.

Perché stavo correndo?

Che cosa stavo facendo?

Così, invece di correre attraverso, combattendo in questo oceano, ho nuotato, Sono andato con il flusso. Mi sentivo incredibile! Mi sorrideva e rilassati!

Ho avuto modo di gradini del sotterraneo.

Una signora stava lì con la sua carrozzina, e due valigie.

passato devo aver camminato 100 di queste situazioni da quando ho iniziato a lavorare. I &'; m troppo occupato per fermarsi, direi a me stesso

E tutti gli altri è stato passato a piedi e ignorando la sua.. Rushing, combattendo, spingendo …

“ Vuoi una mano &"; Ho chiesto

“ Oh, grazie, &"; rispose lei, e un sorriso strisciò sul suo volto

E così ho aiutata a portare la carrozzina e il bambino giù per le scale. Dal sentirsi rilassato e tranquillo, ho poi andato a sentirsi davvero euforico. I didn &'; t deve lottare

Questa era la mia introduzione alla meditazione!. Questa era la mia introduzione a quanto sia potente questa tecnica alleviare lo stress è

Naturalmente, il giorno dopo wasn &';. T così felice, ma ho iniziato ad avere maggiore chiarezza nelle prossime settimane e mesi. Il, “ Oh, io don &'; t devono preoccuparsi o arrabbiarsi qui, &"; momenti è diventato più comune.

Questo per me, è ciò che la meditazione può fare. Ci dà spazio per pensare e il tempo di respirare, e sì la meditazione fa alleviare lo stress!

diverse tecniche di meditazione

Trova uno spazio tranquillo, preferibilmente dove non saranno disturbati e si siedono per 10 minuti . Sit in posizione verticale, su una sedia comoda, in una postura rilassata e prendersela comoda

Provare le seguenti tecniche di meditazione:.

Meditazione 1. Chiudere gli occhi e seguire il vostro respiro. Inspirare ed espirare e rilassarsi. Guarda il tuo respiro. Se ti distrai tornare al respiro.

Meditazione 2. Chiudere gli occhi e ascoltare i suoni intorno a voi. Ascolta il tuo respiro, il canto degli uccelli, traffico o persone. Don &'; t attaccano voi stessi a loro. Basta ascoltare. E dopo un po 'si dovrebbe sentire il suono del silenzio – un suono morbido ronzio nelle orecchie. (Questo potrebbe richiedere un po 'di tempo – lasciarsi andare e don &';. T provare a forzarlo, verrà con il tempo e la pazienza)

Nelle scritture buddiste questa forma di meditazione si dice che sia il modo più rapido all'illuminazione

Meditazione 3. Chiudete gli occhi e concentrarsi sul proprio corpo e'. s sensazioni. Come fa sentire il corpo? Inizia con la testa e spostare l'attenzione su ogni parte del corpo. Davvero entrare nel tuo corpo. Respirare e rilassarsi.

Queste tecniche sono davvero magico. Essi sono stati in giro per oltre 2.000 anni. Provarli e vedere come funzionano per voi Hotel  .;