Spiritualità pratico e metodi di meditazione 1

C'è una semplice forma di meditazione, vipassana, che significa vedere le cose come realmente sono. Si tratta di una antichissima forma di meditazione indiana che coinvolge seduto in una posizione comoda con le gambe incrociate, o in una sedia, se necessario, con la schiena dritta e la spina dorsale eretta. La cosa più importante nella meditazione è non sedersi nella posizione del loto o la posizione mezzo loto. Se non è possibile sedersi con le gambe incrociate nelle posizioni popolari semplicemente seduti in una posizione con la vostra colonna vertebrale eretta per agevolare la corretta respirazione e il corretto flusso di energia.

Si inizia Vipassana prestando attenzione al respiro come esso va dentro e fuori. Uno si concentra lentamente la consapevolezza sulle narici come si sentono il respiro che entra e fuori. Per quanto uno si siede per un periodo di tempo i propri sentimenti e pensieri cominciano a nascere dal profondo. L'obiettivo è quello di essere a conoscenza di loro, sguardo su di loro, e poi lasciarli andare. Lo stesso vale per la propria osservanza delle reazioni che avvengono nel corpo.

In molte classi di meditazione negli Stati Uniti a guardare il respiro è enfatizzato, ma cosa succede quando si fa che non è. Si guarda il respiro in principio, ma alla fine si rende conto del sentimento generato dal respiro come si riempie il corpo con nuova vitalità con ogni inalazione, ed elimina le tossine dal corpo, con ogni espirazione. Si diventa consapevoli di tutto ciò: la sala; uno di pensieri; il flusso di energia attraverso il corpo come uno respiri; e poi il passare del tempo, l'essenza dei pensieri e dei sentimenti che costituiscono la base di sé.

E 'importante, per questo, quando si comincia questo tipo di meditazione non solo di ascoltare il respiro entrare e uscire. Bisogna sentire il respiro entrare e uscire e tutti i cambiamenti che si verificano come risultato del processo. Alla fine si rende conto che non c'è separazione tra il respiro, il corpo, i pensieri, e l'area che circonda uno. Si usa il respiro come un filo di indurre più in profondità il vero Sé. Questo contatto con il vero Sé tira un profondo nel subconscio, e si espande verso l'esterno uno allo stesso tempo, come finisce tutti credenze dualistiche e aiuta realtà esperienza nel suo complesso in cui l'interno ed esterno sono uguali.

Si sperimenta l'unicità del sé e dell'universo, e da questo luogo, tutto il Sé, uno guarda i pensieri frammentati, idee e sentimenti dell'ego e riconosce che, che io frammentato che un pensiero è stato il Sé non è mai stato. Il vero Sé è quella osservazione. Il vero Sé è quello che è integro e completo; espansa all'infinito e compattato in infinito negativo. Come ci si rende conto questo e dimora con il vero Sé, come il vero Sé, l'ego, le false idee, perde la sua forza e uno si liberano da il dolore, la sofferenza, illusioni, e modelli impressi nel corpo e l'apparato fisico chiamato cervello. Uno è quindi gratuito.

Questo avviene attraverso guardando il respiro e sentimento va dentro e fuori, all'inizio, non solo ascoltando il respiro, o contando il respiro. E 'importante fare il primo passo completamente se volete questo tipo di meditazione a lavorare per voi. Non vedo l'ora di sentire gli effetti del respiro per caso, si sentono gli effetti del respiro quando si avvia per intenzione e seguire come si segue il respiro. Vorrei suggerire di provare questo tipo di meditazione per 21 giorni. Se ti piace continuare. Se non si può provare con un altro. Discuteremo diversi tipi di meditazione in altri articoli molto presto in modo semplice, di facile comprensione e pratici Hotel  .;