Meditazione per Busy People

“ so che dovrei meditare. So che tutte le ragioni che dovrei semplicemente sedersi &" ;,
Amy sospirò
“ Ma ho appena don &'; t avere il tempo supplementare. I &'; m occupato &";
piangeva

l'avevo sentito prima.. Amy conduceva una vita molto intensa. Era un dirigente professionale per una grande azienda con molte richieste. In cima a che aveva un marito e due figli che volevano anche la sua attenzione. Tra lavoro e casa Amy sentiva teso al massimo
Aggiungete a ciò il fatto che lei sentiva responsabile per tutti &';. S felicità. E &'; s non c'è da meravigliarsi che lei riusciva &'; t stare fermo. Let &'; s chiarire alcuni dei miti comuni sulla meditazione

Mito # 1 “. I don &';. T hanno un'ora in più al giorno per sedersi &";

È don &'; t deve riposare per un'ora. Potete, se volete, ma isn &'; t necessario. Io di solito raccomando una pratica regolare di circa 15 minuti al giorno, ma una volta che si impara tecniche che funzionano si può entrare in questo stato nel giro di pochi minuti e di ricevere molti benefici dal farlo. Spesso siedo in macchina prima di andare in un incontro importante per un paio di minuti di tempo tranquillo. Quando faccio questo i miei incontri sono molto più efficaci e produttivi

Mito # 2 “. Posso di &'; t sedersi a gambe incrociate sul pavimento &";

Non è un problema. La meditazione non è su come si sta seduti o tenere le mani o qualsiasi altra cosa che si fa. Meditazione isn &'; t di fare a tutti, si tratta semplicemente di essere. Sedersi alla scrivania, in un aeroporto occupato o in qualsiasi altro luogo ci si trova

Mito # 3 “. La mia mente semplicemente non si fermerà. Posso di &'; t meditare perché non riesco a spegnere la mia mente e"!

E 'davvero isn &'; ta materia di intercettazione vostra mente, ma più una questione di formazione la vostra mente. La prima cosa che dovete fare è credere che si può fare. Qualunque cosa tu credi diventa la verità per voi. Se si ritiene di poter meditare allora avete appena aperto la porta per consentire che l'esperienza nella vostra realtà.

Spesso trovo che la gente occupata pensano che dovrebbero essere in grado di saltare solo a destra e iniziare a meditare ma il fatto è che la maggior parte di noi ha bisogno di fare un po 'di lavoro di preparazione prima. Imparare a rallentare e rilassarsi renderà il tempo seduti molto più facile Sì, avete &';. Ve capito; Sto parlando della parola R --- Relax.
Si tratta di un comportamento appreso per la maggior parte degli adulti. La maggior parte dei miei clienti sono così occupati a fare, fare, fare che don &'; t stop ad annusare le rose o qualsiasi altra cosa per quella materia.

Un sacco di miei clienti mi dicono si rilassano guardando la TV di notte.
Quando si guarda la TV la vostra mente è ancora inserito. E &'; s ancora lavorando. Mentre questo è un modo rilassante e divertente per trascorrere la serata, non è lo stesso di imparare a rilassarsi. Quando parlo di imparare a rilassarsi sto davvero parlando di relax tutte le parti, il corpo, mente e spirito.

Una notizia è veloce sempre un buon punto di partenza. Don &'; t guardare il telegiornale o leggere o ascoltare per 2 settimane. Vi prometto se qualcosa di importante accade qualcuno vi farò sapere. Cosa si può perdere è la tensione che si crea nel vostro corpo
quando si sente parlare di omicidi e stupri e relitti che avete alcun controllo. Vi troverete naturalmente diventare più rilassato e meno ansioso.

Diventare più consapevoli dei vostri dintorni. Odore quelle rose. Fare passeggiate nella natura e basta osservare. Ordine del giorno. Nessun gol.
Basta imparare ad essere. Prendete le vostre passeggiate da solo e lasciare la casa del telefono cellulare anche. Si può prendere un cane con voi se volete poiché hanno vinto &'; t parlare con voi. Inizia con brevi di 10 o 15 minuti passeggiate. Si può anche fare queste passeggiate sulla vostra ora di pranzo. Troverete che quando torni esso si aggiornerà e vigile.

Lavorare con un Life Coach per trovare l'equilibrio. Coloro che sono veramente di successo sono equilibrati in tutti i settori della loro vita
dalle finanze ai rapporti per la salute. Imparare le tecniche di respirazione corretta. La maggior parte degli adulti respirano in brevi respiri. Imparare a respirare in modo rilassato vi aiuterà a inserire facilmente lo stato meditativo.

Con la preparazione adeguata troverete che iniziare una pratica meditativa sarà facile e gioioso. Trovare un insegnante di meditazione o una guida per aiutarvi a iniziare. Leggere libri, ascoltare CD &'; s o iscriversi a un workshop, ma solo per iniziare. Sì, anche persone impegnate posso meditare
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