Respirare più, pensare di meno

Probabilmente siete a conoscenza con la tecnica cognitivo-comportamentale conosciuto come "blocco del pensiero", usata per far fronte a stress e l'ansia, intensificando pensieri e idee durante gli attacchi di panico, così come con sé negativo dichiarazioni in depressione. Non ho mai trovato questa tecnica particolarmente utile, per me o per i miei clienti; peggio ancora, la sua enfasi sulla sostituzione questi pensieri con le affermazioni verbali significa che stai cercando di risolvere un abito mentale disadattivi prescrivendo che molto abitudine. In altre parole, il problema è pensieri verbali non negativi, ma il pensiero verbale in generale.

Questo non è vero per tutti, ma molti dei miei clienti si voltò verso il pensiero verbale in età molto precoce, nel tentativo di trauma maestro, l'ansia, la depressione maggiore e il tipo di danno emotivo che porta alla vergogna di base. Hanno speso una vita intera affrontare ogni sfida emotiva da pensarci. Questo potrebbe suonare come uno sforzo positivo - il pensiero dovrebbe essere una buona cosa, giusto? - Ma in realtà, è una sorta di difesa, dove mentalmente /verbalmente descrivere un'esperienza sente come un modo di esercitare un controllo su di esso, in modo quasi un modo magico. La persona che ha sviluppato questo tipo di difesa tende ad essere molto articolato, è stato spesso verbalmente precoce come un bambino, e un eccesso di valori di lingua. Come uno dei miei clienti, una volta mi ha detto: "L'unica buona da trovare nella sofferenza è se si può descrivere bene." Search

Sei il tipo di persona che, nella privacy dei vostri pensieri, è costantemente parlando a te stesso la tua esperienza? La tua vita mentale sono costituiti da una serie infinita di parole nella tua testa? Io sono una di queste persone, e Ho incorporato alcune idee e tecniche di pratica meditativa orientale per aiutarmi a arginare il flusso verbale. Mi mette più in contatto con il mio corpo, e mi rende consapevole di sentimenti e sensazioni spesso sto cercando di evitare con tutte quelle parole
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La seconda metà di questo articolo, di "Finding Your Own Way, "si possono trovare sul mio sito web all'indirizzo http://www.afterpsychotherapy.com/breathe-more-think-less

Si prega di visitare il sito e dare un'occhiata in giro. Accolgo con favore i tuoi commenti Hotel  .;