Pranayama Meditazione

PRANAYAMA

Pranayama è la pratica terapeutica di regolare il flusso di respiro.

I diversi metodi regolano diverse funzioni corporee e aumentare l'assorbimento di ossigeno nei polmoni, portando energia, vitalità ed equilibrio in canali energetici del corpo

E 'importante fare queste pratiche a stomaco vuoto

Sukhasana - Facile Posa fohttp:.. //wwww.awarenessadventures.netr meditazione e Pranayama pratica

Sit X-gambe su una coperta piegata o piccolo cuscino. Far scorrere glutei in avanti, in modo da bacino punte leggermente, per garantire la testa, del collo e della colonna vertebrale rimangono in posizione verticale e allineate.

In caso di problemi alle ginocchia o avverte una tensione alla schiena, aggiungere altezza da seduto su un blocco di yoga o l'aggiunta di più coperte o cuscini, fino a quando seduto alto si sente senza sforzo.

Per evitare l'aggravarsi di sforzo del collo o dolore, prova a mediare con la schiena contro il muro o seduto su una sedia.

UJJAI PRANAYAMA (Breath aka Psychic )

Prima di procedere, si abbassa il mento al petto in Jalandahra banda … questo cancella passaggi nasali, regola il flusso di sangue e prana al sistema cuore, testa e endocrino. E 'importante mantenere la schiena dritta.

delicatamente contractyour ombelico alla colonna vertebrale.

Mettere il togue in Kechari Mudra, piegate verso l'alto e indietro, in modo che la superficie inferiore stimola i punti di pressione che influenza tutto il corpo. Questa calma la vitalità del corpo & . orientarla verso la guarigione interiore

respiriamo & attraverso il naso, e allo stesso tempo, visualizza il respiro viene disegnato in e fuori anche se un piccolo foro nella gola. Chiudendo la glottide, si produce un sibilo o un suono russare morbido.

Ujjai è una lunga e profonda, respiro ininterrotto., È liscia e sia il dentro e il respiro sono ancora di lunghezza.

Si tratta di una cassa, non un respiro addominale.

Dopo l'ultimo respiro, sblocco mento durante l'inspirazione e respirare normalmente.

Vantaggi

* Lenisce sistema nervoso
* calma la mente
* Aids insonnia

Controindicazioni

condizioni di calore, ultime fasi di ulcere allo stomaco e di gravidanza. Se avete problemi di cuore, si sdraiò su un cuscino o una coperta arrotolata con la testa un po 'superiore del torace.

SBLOCCO TWIST

Alla fine della vostra meditazione seduta, finire con un dolce torsione spinale

Vi auguro una facilità di essere Hotel  .;