Consigli pratici per concentrare la mente

Una volta la nostra giornata si va è la cosa più facile del mondo per ottenere spazzato via dalla routine, l'urgente (che, tra l'altro, è molto diversa da quella importante), l'ultima crisi minore (che sembra probabilmente maggiore al momento) o, più comune di tutti, il flusso infinito di pensiero inutile che ci distrae semplicemente. Anche se avete fatto lo sforzo e ha iniziato la giornata correttamente, è semplicemente troppo facile diventare sommerso nelle cure e le preoccupazioni del momento e, di conseguenza, tornare al nostro stato di default di inconsapevolezza sfocata.

Quindi, prima le cose, che cosa significa iniziare la giornata correttamente significa? Beh, nessuno di noi sarebbe nemmeno pensare di lasciare la casa fisicamente impreparato per la giornata. Laviamo e vestiamo noi stessi – rasatura o l'applicazione del dispari piccola quantità di make-up a seconda del caso! D'altra parte, la maggior parte di noi inconsapevolmente uscire di casa ogni mattina completamente e totalmente mentalmente impreparata per la giornata. A partire dal giorno correttamente significa garantire che, prima di lasciare la casa, avete preso la fase o nelle fasi appropriate per liberare la mente e focalizzare l'energia a.

Suggerimento pratico # 1

Mi raccomando cinque-dieci minuti e '; preparazione mentale &'; per la giornata. Trova un posto tranquillo, dove hai vinto &'; t essere disturbato, per sedersi e concentrarsi su ciò che i vostri cinque sensi vi dicono – un senso alla volta. Questo assicura che si &'; re focalizzata su ciò che sta realmente accadendo piuttosto che semplicemente lasciare che la tua mente subconscia &'; s programmi eseguiti automaticamente la vostra vita. Ricordate, se don &'; t fare questo, quei programmi profonde produrranno le vostre reazioni normali istintive per tutta la giornata – non a ciò che sta realmente accadendo, ma a ciò che la vostra mente subconscia crede che sta accadendo. Ricorda inoltre, se lasciato a se stesso, questo è il vostro stato d'animo di default – quella che ci mette in tanti guai

Quindi, You &';. ve ha iniziato la giornata
correttamente

Ok, &'; s dire che si &'; ve ottenuto la giornata nel modo giusto, si &'; re acceso, sintonizzato, si è concentrata, vigili e pronti per l'azione. Tuttavia, anche piccole cose come un treno in ritardo, come rimanere bloccati nel traffico pesante, come se qualcuno ti chiede di fare qualcosa di inaspettatamente – tante piccole cose ci può battere fuori equilibrio. E io haven &'; t anche menzionato le sfide più grandi che le nostre vite ordinarie lanciano contro di noi! La verità è che, a causa del nostro stato di default di mindlessness, è fin troppo facile scivolare e far scorrere facilmente nel dimenticatoio mentale nel corso della giornata. Quello che dobbiamo fare è garantire che, durante il giorno, ci fermiamo per riprendere fiato – letteralmente.

Suggerimento pratico # 2

saggezza antica attribuisce grande importanza alla possibilità che il nostro respiro ci permette di liberare la mente di rumore inutile e distrazione e, di conseguenza, focalizzare l'energia. Così, qui &'; sa punta semplice, veloce e completamente pratico – perché, dopo tutto, si deve respirare in ogni caso! Prendete alcuni momenti – momenti è tutto ciò che serve – in vari punti durante il giorno per fermare se stessi nelle tracce, far cadere tutto quello che &'; re facendo e trasformare la vostra attenzione alla realtà del momento e la tua esistenza nel qui e ora, come si respira dentro e fuori. Focalizza la tua attenzione su cosa si prova a respirare. Notate come il tuo corpo si muove delicatamente e risponde ad ogni respiro che si prende, con ogni respiro e ogni respiro fuori. Prestare attenzione al modo in cui il petto, spalle e addome ascesa e la caduta ogni volta che si inala, ogni volta che espirate. Diventa pienamente consapevoli del modo in cui l'aria passa attraverso il naso. Quello che voglio dire con questo è in realtà notare che l'aria passa attraverso la narice sinistra, la narice destra o entrambe le narici contemporaneamente. Rendere grazie per la realtà che sei vivo e la respirazione. Prestare attenzione a non altro per questi pochi momenti. Inevitabilmente, i fastidi e le preoccupazioni del momento ei pensieri inutili e preoccupazioni con cui ci sono tutti afflitto inizierà iniziare affollano la mente. Quando questo accade (it &'; s non una questione di se, perché, ancora una volta, si deve ricordare che questo è il tuo stato d'animo di default) prendere tre respiri profondi rimettere a fuoco la vostra mente. Come si respira, si rende conto che tutto ciò che potrebbe fare la testa in questo momento saranno completamente dimenticato in mesi, settimane, giorni o addirittura ore.

La realtà di un
mente concentrata

E 'insolito da mettere a fuoco. La ricerca indica che il 96% di noi non si concentrano affatto – mai concentrato nel corso della nostra vita adulta. E 'insolito nella misura in cui, se si sviluppa la vostra attenzione, si diventa insolitamente – o extra-ordinario – di successo e felice. Dopo tutto, è necessario comprendere che, con un avviso, si è concentrata e la mente pronta, tutto è possibile Hotel  .;