Introduzione alla Meditazione

Tutto ciò si verifica, vedere, sentire, toccare, odorare, gustare, pensare, prevedere, ricordate, ogni emozione si sente, tutto quello che hai o potrà mai esperienza, viene sperimentato nella vostra mente. La meditazione è una disciplina che insegna come controllare la coscienza, piuttosto che essere controllato da esso. La meditazione ti insegna come controllare come si verifica il mondo. Ci sono numerose testimonianze di persone nel peggiore dei casi, che sono pieni di stupore e meraviglia e gratitudine per lo straordinario dono della vita. Al contrario, non c'è bisogno di guardare lontano per trovare un milionario che ha imparato l'universo fisico, ma è schiavo dei capricci della propria mente, ed è infelice in mezzo alla ricchezza esterna.

Se l'amore , la gioia, la felicità, la gioia, la rabbia, la depressione, l'odio e la paura sono tutte le esperienze interne della mente, che fa più senso per imparare a controllare, il mondo materiale esterno, o il mondo interno della vostra mente? Entrambi sono importanti, ma se dovessi scegliere, sceglierei di essere affamato e felice per essere stato sazio e miserabile!

Alcuni obiettano l'idea di controllare la coscienza. Questi sono di solito persone che hanno poco controllo della propria mente, e sono accecati dalla loro stessa ignoranza. Volete sostenere che il proprietario di un computer non deve mai tentare di imparare a controllare il software, che dovrebbero spendere le loro vite di premere i tasti a caso e di essere stupito e sorpreso da ciò che accade sullo schermo? Ovviamente no. Volete sostenere che il proprietario di una macchina non dovrebbe imparare la differenza tra l'acceleratore e il pedale del freno, o che girando il volante in senso antiorario gira lasciato la macchina? Chi pensi che gode suonare il pianoforte più, la persona che sa come giocare bene, o la persona che batte sui tasti fare in modo casuale rumore?

Tali obiezioni possono derivare da una convinzione che più si conosce di qualcosa, tanto meno c'è da sapere, e il più noioso e prevedibile il vostro mondo diventa. L'opposto è effettivamente vero. La matematica più si impara, più si rende conto che c'è da sapere e più magica e mistica il campo appare a voi. Quanto più si sa di musica, più si vuole sapere.

Chi ha cominciato a dominare le loro menti, sono come un adolescente che ha imparato a guidare una macchina ... tutto l'universo attende le loro esplorazioni.

Forse reazione avversa della gente per l'idea di controllare la coscienza nasce dal sé parola di comando. Controllo ha connotazioni negative per alcune persone. Il pianista mai veramente 'maestri' il pianoforte. C'è sempre spazio per migliorare. In effetti, la migliore è a un'attività, la più spazio per la crescita ed il miglioramento a trovare. Come si ottiene meglio, il vostro rapporto con l'attività diventa più complicato, più elaborato, più emozionante, più dinamica, più intricato ... si evolvono verso la perfezione.

Lo stesso vale per l'effetto della meditazione sulla mente. Il meglio si ottiene, più complessa e misteriosa la vostra mente diventa, espandendo gradualmente verso Dio o la coscienza universale, o unicità, o illuminazione, o la complessità infinita, o qualunque sia il vostro sistema di credenze attribuisce come l'obiettivo della vostra vita.

Che cos'è la meditazione?

Ci sono molte forme e stili di meditazione diverse. In questo libro vi presento una grande varietà di stili, anche se non tutti di loro. Ci sono innumerevoli variazioni che non voglio parlare, perché non mi sento qualificato a scrivere su di loro. Ce ne sono altri che hanno bisogno di supervisione e non devono essere apprese da un libro. Ci sono anche altre varianti di meditazione, di cui io non sono nemmeno a conoscenza.

Per capire meglio la meditazione, si consideri la seguente analogia. Immaginate una lampadina brilla su un oggetto. Ora immaginate che avete posto un obiettivo tra la lampadina e l'oggetto che concentra la luce sull'oggetto. Diverse lenti si concentrerebbero diverse quantità di luce sull'oggetto. Ora immaginate che si inserisce anche un filtro colorato tra l'obiettivo e l'oggetto, che consente di controllare anche il colore della luce e la sua intensità. Questo filtro può essere sostituito con qualsiasi altro colore. Ora immaginate che la lampadina, la lente di concentrazione, e il filtro sono montati su una scheda in modo da poter scegliere dove puntare, e così selezionare oggetti diversi come l'obiettivo per la vostra luce colorata. Usando questa analogia, la lampadina è la vostra consapevolezza e l'obiettivo è la vostra capacità di concentrazione, e il filtro è costituito da uno o più dei vostri 5 sensi. La lampadina rimane sempre lo stesso, ma l'intensità del fuoco, il colore del filtro, e la scelta dei bersagli può variare. Così è con la meditazione

Ognuno dei seguenti stili di meditazione hanno qualcosa in comune:.. Si concentrano la consapevolezza su un bersaglio

Questo obiettivo può essere esterno alla mente, nel qual caso viene vissuto attraverso uno o più dei vostri sensi (uditivi, visivi, tattili, olfattive o sensoriale). Esempi di buoni obiettivi esterni includono funzioni corporee come la respirazione, camminare, mangiare, e il sesso, che possono tutti essere vissuto attraverso uno o più dei sensi. Gli obiettivi possono essere esterni al corpo come bene, come guardare una fiamma di una candela o di una rosa, o ascoltando una sinfonia.

L'obiettivo può anche essere un'esperienza interiore della mente. Qualsiasi esperienza del mondo esterno può anche essere ri-vissuto con le versioni immaginarie di qualsiasi dei sensi, ad esempio, visualizzare l'immagine di una rosa con gli occhi chiusi, piuttosto che guardare a una vera e propria rosa, o sentire un suono nella vostra mente piuttosto che attraverso le orecchie. Altre esperienze interne che si prestano ad essere buoni obiettivi di meditazione includono emozioni, ricordi, concetti, il silenzio, o anche il flusso del proprio dialogo interno.

Vediamo un esempio specifico di un buon obiettivo per la meditazione - Respirazione. Il respiro può essere sperimentato attraverso i sensi cinestetico sentendo l'ascesa e la caduta del diaframma e del torace. Il respiro può anche sperimentato attraverso il filtro dei sensi uditivi, ascoltando il suono del vostro respiro. Il respiro può anche essere sperimentato attraverso i sensi tattili sentendo il flusso dell'aria attraverso le narici. Si può praticare la meditazione sul respiro attraverso uno, o una combinazione di questi filtri.

In una meditazione di mangiare cibo di prima si verificano con la vostra immaginazione. Poi, con i vostri occhi. Poi, con il vostro tocco. Poi da odorare, gustare, masticare, deglutire, e, infine, meditando sulla memoria dell'esperienza.

Non è importante per voi per imparare e padroneggiare ogni tecnica descritta in un libro, né è addirittura auspicabile. Invece si dovrebbe cercare attraverso i libri di campionamento diversi stili fino a trovare quello che funziona per voi. E 'molto meglio di perfezionare una o due stili di meditazione che di essere abile a molti. Se si scopre che uno stile di meditazione non soddisfa le vostre esigenze per poi tornare a un libro per l'orientamento e la ricerca di un esercizio diverso che è possibile continuare a crescere in, forse anche tornare a quello che si è tentato e abbandonato in precedenza.

E 'anche importante non nascondersi dietro l'esperienza di un libro, ma di sentirsi fiducioso di lanciarsi da soli, variando, la combinazione e addirittura abbandonare queste tecniche. Ho avuto uno studente che era imbarazzato perché lei tenuto allontanando dalle tecniche che stava imparando e ogni volta ha dovuto sforzarsi di tornare all'esercizio. Alla richiesta di quello che stava distrarla dalla meditazione Mantric, ha descritto vedere e muoversi verso un puro, brillante luce bianca, e una sensazione di fusione in esso. Era orgoglioso di essere stato in grado di tirare fuori dal richiamo della luce, al fine di restituire la sua attenzione al mantra. Alcune persone meditano per anni in attesa proprio per tale esperienza! Le tecniche sono solo strumenti. Non confondere una tecnica con l'obiettivo di meditazione. Non respingere l'esperienza in favore dell'esercizio. Le tecniche servono come un cuneo per aprire la porta ad un diverso stato di coscienza. In tal caso spetta a voi per cogliere l'opportunità di un passo attraverso la porta ed esplorare ciò che si trova, di non nascondersi dietro il cuneo che si è aperta quella porta.

"La meditazione è uno dei più grandi arti nella vita - forse la più grande, e non si può forse imparare da qualcuno che è la bellezza di esso Non ha la tecnica e, pertanto, nessuna autorità Quando si impara su di te, guarda te stesso, guardare il modo di camminare, come si mangia... , quello che dici, il pettegolezzo, l'odio, la gelosia -. se siete a conoscenza di tutto ciò che in te stesso, senza alcuna scelta, che fa parte della meditazione

Quindi la meditazione può avvenire quando si è seduti in un autobus oa piedi nei boschi pieni di luci e ombre, o ascoltando il canto degli uccelli o guardando la faccia di tua moglie o figlio.
"

J. Krishnamurti - Meditazioni

A CHI È pratica di meditazione

Tutti quelli che non rientrano nella categoria precedente dovrebbe includere la meditazione come parte della loro routine quotidiana, insieme a lavarsi i denti e lavare i capelli?. Come assurdo passare un'ora o più al giorno di alimentazione, l'esercizio, il lavaggio e la pulizia del nostro corpo, e l'abbandono di fare lo stesso per le nostre menti. La vita è vissuta dalla vostra mente, nella tua mente. Anche se l'albero può essere in crescita in mezzo a un campo, la tua esperienza di vedere l'albero, ascoltando il fruscio delle foglie, i fiori profumati, toccando la corteccia, tutte queste esperienze si svolgono in Ti dispiace! Una mente caotica affollato può né preavviso, né apprezzare le sottigliezze dell'universo. Una mente pulito e tranquillo ben tenuto può accettare e mantenere l'immagine della realtà nella sua forma più pura.

Immagina guardando il riflesso di un ghiacciaio coperto catena montuosa riflette nella superficie silenziosa argentea di un lago. Ora immaginate 50 persone su moto d'acqua, barche a motore e correre su e giù per il lago, mentre intorno a voi persone gettate rocce e massi in acqua provocando un rimescolio caotico dell'acqua. Immaginiamo uno strato di olio motore, foglie cadute, e rifiuti sparsi sulla superficie dell'acqua. Chiaramente l'immagine della montagna sarebbe perduta o, nel migliore vagamente compreso, e solo parzialmente apprezzata. Le montagne sono ancora lì e altrettanto belle, ma la loro riflessione nel lago vengono persi. Così è con la mente. Solo una mente silenziosa in grado di catturare e contenere le vibrazioni dell'universo. In tale spirito, il suono di un uccello è beatitudine. La meditazione migliora la capacità di sperimentare e apprezzare l'universo. Si abbassa anche la pressione sanguigna, riduce lo stress e l'ansia, e molto, molto di più.

AVVERTENZE E
ATTENZIONE

In linea generale, la meditazione è considerato sicuro per la maggior parte persone di imparare con o senza supervisione . Anche se il medico sta facendo le tecniche male o flat out sbagliato, non è così pericolosa come facendo esercizi fisici sbagliato, e di solito addirittura poveri meditazione porta con la pratica di continuo miglioramento. L'eccezione a questa regola è per le persone con Attention Deficit Disorder (ADD), Disturbo da Deficit di attenzione e iperattività (ADHD), Epilessia, Convulsioni, Schizofrenia, o qualsiasi disordini simili o correlate del cervello. Se si sospetta si potrebbe cadere in uno di questi gruppi, non si deve praticare la meditazione senza la conoscenza e l'approvazione di un operatore sanitario qualificato. Il giusto tipo di meditazione è molto vantaggioso per questi tipi di problemi, ma lo stile sbagliato può esagerare i sintomi e rendere la condizione peggiore. Scoprire dal vostro medico quali frequenze delle onde cerebrali si dovrebbe evitare e che le frequenze devono essere rafforzati, e quindi consultare con un insegnante di meditazione qualificato in grado di progettare le esercitazioni di promuovere gli effetti desiderati. Meglio ancora, cercare un laboratorio biofeedback qualificato in grado di diagnosticare onde cerebrali anormali e ti insegnano come di compensare con specifiche meditazioni biofeedback guidato.

Ora siete pronti per iniziare a meditare. Le meditazioni contenute nell'elenco di cui sopra possono essere praticate in qualsiasi ordine, anche se vi consiglio le meditazioni di respirazione prima. Se ne trovate uno che funziona bene per voi, è necessario andare oltre, a meno che non si desidera esplorare altri stili. Non è importante imparare ogni stile di meditazione. Ciò che è importante è trovare uno che ti piace e lavorare sul perfezionamento quella meditazione

Do, o non fare ... non c'è provare
Yoda -.! Dal film "Guerre Stellari"
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