Un giorno terribile, il Cammino Meditazione, Parte 1

Questa è la prima parte di un articolo in due parti su come alleviare lo stress sul posto di lavoro ea casa. Abbiamo tutti giorni schifosi di volta in volta. Giorni in cui nulla sembra andare la nostra strada. Come è possibile che alcune persone riescono a venire fuori illeso, mentre altri cadono preda di rabbia, frustrazione e ansia? In questo articolo, esploreremo una giornata terribile stereotipo e vediamo come si potrebbe fare con esso in modo normale, così come, la "via della meditazione." Search

07:48
Ti svegli più tardi di quello che dovevi perché la sveglia non si accende per qualche motivo

&ndash modo normale; La frequenza cardiaca improvvisamente salta su come ti rendi conto che sei in ritardo e panico set in Te salto fuori dal letto, sentendo una grande quantità di ansia

modo Meditazione &ndash.; Ti rendi conto che ciò che è fatto è fatto e non vi è alcun motivo di panico, perché non otterrà di lavorare più velocemente. Invece, si prende un respiro profondo e scendere dal letto. Si tranquillamente pianificare ciò che le cose di cui ha bisogno di fare per farti a lavorare il più rapidamente possibile. Per inciso, si potrebbe avere svegliato in tempo senza la necessità di un allarme se aveste detto voi stessi avete voluto a svegliarsi ad un certo momento durante la meditazione la sera prima. In questo modo, è possibile programmare la vostra mente per svegliarti automaticamente.

07:52
quanto di correre a prepararsi, si imbatterà nel post letto, danneggiare il vostro alluce.

modo normale – Gridi fuori un paio di oscenità e zoppicando lungo sentendo i livelli di rabbia crescente

modo Meditazione – Si posiziona le mani intorno le dita dei piedi e piedi, chiudi gli occhi, prendere tre respiri profondi, e immaginate la punta del piede sensazione meravigliosa. Visualizzate il tuo sentimento punta meglio e nel giro di pochi secondi, il dolore non è più evidente. Si prosegue poi con la vostra giornata

08:45
Perché hai lasciato la casa in ritardo, ci si trova in paraurti a paraurti traffico sull'autostrada

&ndash modo normale.; Si comincia a ottenere più arrabbiato col passare dei minuti si smette e andare nel traffico. La frequenza cardiaca è superiore al normale e si nota che si sta stringendo saldamente il volante

modo Meditazione – Ti rendi conto che non c'è niente che tu possa fare il traffico, così si decide di mettere la vostra mente a buon uso. Prendete qualche respiro profondo con gli occhi ben aperti e si diventa profondamente consapevole della tutto intorno a te. Concentrate la vostra attenzione sulla strada e le auto davanti a voi. In questo stato di consapevolezza, mettete a fuoco tutta la vostra attenzione sull'atto di guidare, in tal modo, dimenticando il fatto che sei in ritardo. È frequenza cardiaca è normale e si sente bene.

09:30
Si arriva a lavorare solo per scoprire che l'incontro si stava affrettando a raggiungere è stato annullato.

Normal modo – I livelli di rabbia continuano ad aumentare, come si ricorderà la difficoltà che ha attraversato per andare al lavoro e quanto male questo giorno è già stato. Si spendono i prossimi minuti a parlare con i colleghi su come sconvolto si sta questo annullamento e finisce per farti ancora più lavorato su

modo Meditazione – Sei felice perché questo significa che non è stato perdere l'incontro e ora avete più tempo per prepararsi. Scusate se stessi e andare al vostro ufficio, dove si prende un minuto per raccogliere voi stessi. È sufficiente chiudere gli occhi, prendere tre respiri profondi e concentrarsi sul proprio respiro per i prossimi 30-60 secondi. Si sente grande e sono pronti ad affrontare il resto della vostra giornata
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01:50
Lo stress si accumula durante il giorno come si dispone di un incontro dopo l'altro e di interagire con i colleghi non si ottiene insieme a. Hai circa 10 minuti prima che il vostro prossimo incontro

&ndash modo normale; Passi che il tempo con una tazza di caffè e con lo sguardo fisso davanti al computer, perso nei suoi pensieri. Quanto più ci pensi la vostra giornata, la più stressati si sente e si comincia a sentire un leggero dolore nel vostro stomaco e al petto

modo Meditazione – Potete trovare un posto tranquillo dove non sarà interrotto e si spendono i prossimi 10 minuti meditando. Si decide di utilizzare una semplice meditazione conteggio dove si concentra tutta la vostra attenzione sul conteggio da uno a cinque (Collegamento a una meditazione è possibile utilizzare è alla fine di questo articolo). Si scopre che questo aiuta a ridurre la frequenza cardiaca e ridurre efficacemente lo stress. Dopo la meditazione, si dispone di un rinfrescante bicchiere di acqua e sentire pieni di energia per continuare con le vostre riunioni.

La giornata è solo metà finito. Nella parte 2, io scopro cosa accade il resto della giornata, che vi mostra anche come si può preparare per un sonno riposante per iniziare la giornata nel modo giusto prossimo.

Si prega di visitare il mio blog per ascoltare la meditazione guidata audio di cui sopra Hotel  .;