Linee guida per la meditazione

Molte domande sorgono nella mente di chi vuole stabilire una pratica quotidiana della meditazione. Per esempio: Quanto tempo dovrei meditare? La prima linea guida è, non essere escluso da quello che fanno gli altri. Ciò che funziona bene per gli altri non può funzionare per voi. Accettare che per molti versi siete unici. Qui ci sono alcune linee guida più generali:

L'intensità di sforzo è di gran lunga più importante del tempo trascorso in meditazione

Non meditare fino al punto di affaticamento mentale, tensione, o la noia.. Piace quello che fai. Godetevi ogni aspetto della tua vita – non è una cosa facile da fare se si pensa sugli aspetti individualmente, ma non è così difficile, se ti concentri su godendo il Sé interiore. Se ti senti la gioia nella meditazione, smettere di meditare quando la gioia comincia a diminuire. Una regola per mangiare giusto è quello di lasciare il tavolo un po 'di fame. Applicare questa regola alla meditazione. In questo modo, avrete sempre lieti della vostra prossima volta per la meditazione.

D'altra parte, fare uno sforzo per meditare un po 'di più, almeno una volta a settimana, diciamo da una a tre ore, se possibile . E una volta a settimana non ti ucciderà! A poco a poco ti rompere l'abitudine di pensare che si può meditare solo per brevi periodi.

meditazioni più lunghi, imitare le maree nel loro flusso e riflusso. Lasciate periodi di intensa concentrazione si alternano a periodi di sforzo rilassato e tranquillo ricettività. Come le onde arrivano a terra, ad alta intensità si alterneranno a bassa intensità in lunghe meditazioni, e ci possono essere pause quando non arrivano le onde a tutti. Fino a quando si può trascendere il corpo-coscienza in supercoscienza, è improbabile che sarete in grado di meditare profondamente per molto tempo. Pensate ai vostri pensieri come la sporcizia che è stato suscitato in un bicchiere. Smettila mescolando, e sarà gradualmente stabilirsi.

La difficoltà maggiore, in lunghe meditazioni soprattutto, è tensione fisica. . Fare uno sforzo in più per tenere tutto il tuo corpo rilassato

In linea generale, vi consiglio di provare a meditare almeno mezz'ora due volte al giorno – la mattina dopo ci si alza, e la sera prima di andare a letto. Un'ora e mezza due volte al giorno è meglio. Ma se sei un meditatore inizio, più di un'ora al giorno può essere estremo. E 'meglio meditare cinque minuti con profonda concentrazione di un'ora intera distrattamente. Inoltre, non mi dispiace la contrattazione con voi! Infatti, anche se cinque minuti non è molto per chi ha sviluppato un gusto per la meditazione, può essere tutto si sente di poter trascorrere in principio. Così sia! Pensate di meditazione, se si vuole, come tutti i giorni igiene spirituale. Ti lavi i denti, fare il bagno, e spazzola i capelli ogni giorno:? Perché non aggiungere a quella di routine cinque minuti di meditazione

si arriva a godere meditando, nel tempo. Poi vi ritroverete a meditare più a lungo perché si vuole, e non perché qualcuno si è fastidioso a farlo. Ma se pensi di essere troppo occupato, ecco qualcosa a cui pensare: Si può sempre trovare il tempo per qualcosa che ti piace fare, non puoi? Con il tempo, vi chiederete come mai vissuto senza meditare quotidianamente. E la risposta, naturalmente, sarà: Non l'hai fatto. Quello che hai fatto, cioè, non è stato davvero vivendo.

essere naturale nei vostri sforzi. Affrettati lentamente, come si suol dire. Non sforzatevi di meditare quando si sarebbe molto meglio fare qualcos'altro.

Al tempo stesso, non si fermano meditazione del tutto con la scusa che avete altre cose da fare. Ricordate, c'è solo una direzione per andare questo ha un senso duraturo: verso il proprio Sé, in supercoscienza. Nessun sostituto potrà mai lavorare per voi; non ha mai funzionato per nessuno. Nessuna nomina è più importante l'appuntamento con – non la morte. vita

Essere un po 'severo con te stesso. Il successo non arriverà a persone che non cercano. Portano solo a mente che la tensione è controproducente. Nella meditazione, concentrarsi prima di tutto sul relax

Ricordate anche questo:. Quanto più meditate, più si vorrà meditare; ma la meno meditate, meno si godrete farlo

Un'altra regola:. Non appena ci si siede per la meditazione, arrivare "al lavoro." Non indugiare, come se ripetere a te stesso: "Oh, io ho un'ora intera, quindi qual è la fretta?" Search

essere regolari nelle vostre ore e pratiche di meditazione. Dire che mi ricorda di una macchina da scrivere che ho comprato quando avevo diciassette anni. Al momento ho anche comprato un manuale di istruzioni che spiega il sistema touch. Per una settimana o due ho praticato gli esercizi nel manuale assiduamente, padronanza del sistema al punto in cui ho finalmente imparato a digitare molto rapidamente. A quel tempo, però, ero così impaziente di iniziare a utilizzare il sistema touch che ho ignorato gli esercizi per imparare i numeri. "Io li imparare," mi dissi, "come vado avanti." Il risultato? Oggi, più di cinquant'anni dopo, ho ancora bisogno di guardare i tasti numerici quando voglio usarli

– essere specifico nelle vostre pratiche. Non dite a voi stessi faranno solo ordinare se stessi un giorno da qualche processo di osmosi.

Si tratta di una buona pratica di meditare nelle stesse ore ogni giorno. Condizioni di routine la mente. Troverete a voler meditare ogni volta ritornare quelle ore. Sarà molto più facile, quindi, per impostare tutte le distrazioni da parte.

Stick per la vostra routine nel miglior modo possibile. Per aiutarvi a creare una, ecco alcuni suggerimenti:

1. Fate lo alcuni posture yoga o esercizi di ricarica per ottenere l'energia che scorre nel vostro corpo e per superare la sonnolenza

2. . Non appena ci si siede a meditare, pregare per la profondità e per l'orientamento nella vostra meditazione. Pregate anche per la pace per tutta l'umanità. Non isolare i simpatie da altri; abbracciare tutti nel vostro amore divino.

3. Chant e /o ripetere le affermazioni (sia verso l'interno o ad alta voce), secondo la vostra predilezione personale.

4. Teso e rilassare il corpo intero di due o tre volte. Inspirate prima tendendo, espirare con il relax. Questa pratica vi aiuterà a rilassarvi mentalmente, oltre che fisicamente.

5. Guarda il tuo respiro andare e venire e godere le pause tra un respiro e il tuo respiro rallenta automaticamente un po 'di tempo.

6. Dopo aver praticato le tecniche, e per almeno un quarto del tempo totale di meditazione, semplicemente seduti in silenzio, pratica la devozione ed aumentare la vostra energia dal centro del cuore al punto tra le sopracciglia.

sviluppare l'intuizione, Paramhansa Yogananda ha detto, prolungando i postumi pacifici le tecniche di meditazione.

Dopo la meditazione, non togliere i vostri ingranaggi mentali immergendo frettolosamente in attività esteriore. Cercare di portare la pace meditativa in tutto quello che fai. Per sviluppare questa abitudine, può essere utile per cominciare con le attività esterne che non comportano la mente troppo. Pur facendo loro, cantare a Dio interiormente. La meditazione camminata è una pratica eccellente per colmare il divario tra la pace meditativa e operosità verso l'esterno. Se non è possibile dedicare tempo a camminare con calma dopo la meditazione, prova a fare le cose con calma per un po ', consapevolmente portare la pace e l'energia nei muscoli e movimenti corporei.

Come punto di riferimento per la vostra devozione, si possono trovare utile per impostare un altare nel vostro luogo di meditazione. Includere immagini sull'altare, se volete, di santi o di immagini di Dio, o di luce e di spazio infinito. (Si può anche trovare le fotografie di stelle e galassie disponibile, come promemoria della vastità dello spazio.)

In linea generale, è meglio meditare in luoghi tranquilli, e in periodi di calma della giornata. E 'anche un bene di tanto in tanto, però, per disciplinare la mente. Non coccolare. Si può anche piacere a meditare, a volte, in luoghi rumorosi, come disciplina mentale. Se possibile, non sedersi dove la gente vedrà voi e mi chiedo che cosa si sta facendo. In alternativa, se il posto è pubblico, non sedersi in un modo tale da richiamare l'attenzione a se stessi. In questo caso, si potrebbe praticare guardando di fronte a voi con gli occhi aperti.

Un modo per diventare praticamente invisibile in pubblico è quello di mettere il pensiero "Io non sono qui". Invia nessun viticci mentali fuori al vostro ambiente. Piuttosto, messo fuori una vibrazione di non-essere – un po 'lungo il principio della moderna tecnologia di cancellazione del rumore, dove le onde sonore vengono annullati proiettando suoni di un modello d'onda opposto. Cancellare "people-coscienza" dalla tua mente. Sarete sorpresi di quanto poco in misura gente si nota. Molto probabilmente non noteranno affatto: Cioè, si può vedere, ma non osserveranno si

Attendere due o tre ore, se possibile, dopo un pasto pesante prima di iniziare la meditazione.. Se questo ritardo è impossibile, però, o scomodo, non ti preoccupare. Ostacoli, se inevitabile, dovrebbero essere accolti: Aiutano a rafforzare la forza di volontà

essere più consapevoli di vivere in un mondo composto di energia e le vibrazioni.. Ricordate a voi stessi sempre che non siete il corpo. Tu sei la coscienza di lavoro, attraverso l'energia, per animare il corpo

Soprattutto in meditazione, essere felici! Se volete sperimentare la pace, medita pacificamente. Se volete conoscere l'amore, l'amore prima di offrire, da soli. Non è che gli Stati supercoscienti possono essere creati da atteggiamenti giusti. Essi non appaiono per le prestazioni il comando della mente cosciente, ma sono i frutti, piuttosto, della meditazione destra. Tuttavia, si può tenere se stessi in preparazione per quelle esperienze mettendo voi stessi sul loro "lunghezza d'onda", invece di aggrapparsi con "obiettività scientifica" per stati opposti di coscienza.

Il percorso a cui Dio vi attira è un sacro importa. E 'tra voi e lo Spirito Divino. Per coloro che seguono un qualsiasi percorso non dovrebbe mai essere un pensiero di rivalità; ci dovrebbe essere reciproco apprezzamento. Ci impegniamo a non cercare di influenzare voi in queste materie. Il nostro desiderio per te è semplicemente questo: che si trova il proprio Sé Superiore, che è un solo Dio e uno con tutto ciò che è

Meditazione Esercizio per un ampliamento della
Light

seduti in posizione eretta.. Sit molto ancora
Senti che circonda il vostro corpo,
È una infinità di spazio buio
Ascoltate attentamente:.. Ascoltare il silenzio sussurrando
Su silenzio era suono nato
Out!. delle tenebre la luce è venuta. Illustrazione Di quella luce, soli e galassie ha attirato la loro sostanza.
Luce, non forma, è la verità che infonde l'universo.

Circondano il vostro corpo ora con un alone di azzurro –
morbido, lenitivo – . una pace luminosa
luce ti penetra;
'trafigge i pori della pelle;
spazio si trova al di fuori non è più: Ti ha fatto propria
raggiunge in profondità nei muscoli, la tua. ossa.
Il senso di pesantezza è stato tolto da voi. Si sono fatti di pura luce

Come una sfera infinita, ora,
La luce ha iniziato a crescere
brillante libertà &ndash!; rivendicare il proprio
Luce e gioia emozione l'aria della stanza
Le persone, gli oggetti nelle vicinanze –!.
Tutto questo, nella quiete di quella luce blu e la gioia, Quali sono uno con voi

Vedere:... La luce sta abbracciando la casa in cui si vive
protende verso il vostro quartiere –
Per la tua borgata
Come una vela in espansione, sempre verso l'esterno < . br> Le onde luminose
Abbraccia il Paese –
vostro continente –!
Il mondo
Il mondo intero è crogiolarsi
Nel splendore tranquillo della vostra gioia
.

Softly, ora –.
Libera la tua luce dai confini di questo mondo
Ecco, i raggi di luce streaming fuori
Per i limiti del sistema solare –
Per stelle lontane –
Alla nostra frangia galattico.
Finalmente, innumerevoli galassie in tutto lo spazio,
loro stelle, piccole come le luci di una città lontana,
Glimmer serenamente nella vastità del vostro essere.

la luce di Dio e tu sei uno!
gioia di Dio e tu sei uno!
O raggio dell'Infinito! Tu non sei solo in questo piccolo corpo:
Siete più – molto di più.
Boundless! Eterna!
Tutti gli atomi della creazione si riuniscono,
Come i bambini assetati,
a bere dalle acque,
Per riprodurre nella fontana spruzzo Illustrazione Di vostra pace inesauribile.
. &Nbsp ;