UNA COLLEZIONE DI SETTE IMPORTANTI MEDITAZIONI

MEDITATING per ridurre lo stress

Il seguente è una semplice forma di meditazione per allontanare lo stress che può essere praticato a casa o in ufficio. Sedersi tranquillamente e comodamente, chiudete gli occhi e cominciare a respirare per un conteggio di 1-5. Focus su nient'altro che il conteggio (ad alta voce o nella vostra mente). Inspirate 1,2,3,4,5 trattenere il respiro, 1,2,3,4, 5 espirare 1,2,3,4,5 Trattenete il respiro 1,2,3,4,5 respirare in 1 , 2,3,4,5 e così via. Proseguire con il conteggio e la respirazione fino a quando la vostra mente è libera da ogni pensiero, completamente tranquilla e si sente completamente rilassati. Provate a meditare in questo modo per almeno venti secondi, un paio di volte ogni giorno.

in prima persona IMAGERY MEDITAZIONE

Quando si innesta nella visualizzazione, cercare di sviluppare ulteriormente le vostre abilità spostando la vostra visione per il &'; in prima persona &' ;. In altre parole, si sforzano di vedere non più te stesso come una figura distinta nell'immaginario, ma mettetevi nel corpo della figura e cominciare a guardare attraverso i suoi occhi nella scena. Si dovrebbe cominciare a vedere solo mani e piedi mentre si occupano del corpo immaginario, vedere e sentire l'erba sotto i piedi o la vostra mano che tocca un cespuglio o un albero, come si cammina nella scena visualizzata. Ci vorrà un po 'prima che la vostra mente si adatta al cambiamento, ma se continuate a praticare si raggiungerà questa prospettiva in prima persona e radicalmente aumentare le vostre esperienze sensoriali durante la visualizzazione.

IMAGERY SPONTANEA MEDITAZIONE

Entrare in visualizzazione e vedere voi stessi entrando in un bellissimo giardino. Cercate di usare la prospettiva in prima persona se possibile e vedere l'erba, fiori e arbusti attraverso immaginato &'; &' ;. occhi

Si muovono lentamente attraverso la scena del giardino. A questo punto sarà ancora generando attivamente ogni immagine e tenendo l'intera scena insieme. Una volta che sono riusciti a produrre una scena tridimensionale insieme a sensazioni, profumi e consistenze, cominciano a lasciare andare la vostra rigido controllo della scena, permettendo così alla deriva con molta leggerezza nella vostra immaginazione.

Il tuo subconscio dovrebbe subentrare a questo punto e vi accorgerete che la scena sembra assumere una vita propria. Questo permette di sbirciare in giro con un po 'più di libertà. Quello che state cercando, sono delle forme, le immagini o gli oggetti che, da soli, non ha introdotto nella scena. A questo punto può essere sorpresi di scoprire che la scena è diventata più fluida e immagini, emozioni o impressioni sono spontaneamente si presentano a voi. Questi sentimenti spontanei o le immagini hanno solo due fonti possibili. O sono messaggi simbolici dal proprio subconscio o sé superiore, o sono originari di fuori della vostra coscienza e può essere un messaggio da un angelo o una guida.

Una volta che si inizia a vedere strane impressioni o immagini &', spuntano &'; nella scena, notare cosa sta succedendo e lentamente ritirarsi dalla vostra visualizzazione a riflettere sul loro significato. In seguito si può anche scoprire che intere scene iniziano a svolgersi spontaneamente e tutto diventa quasi come un sogno continuo, anche se non si è ancora completamente svegli.

Un MEDITAZIONE SUL VOSTRO INTERNO ORACLE (Ciò richiede una conoscenza preliminare di immagini spontanee)

Questo è un esercizio in cui si imposta l'intenzione di accedere a un &'; oracolo &'; di grande saggezza, che dovrebbe essere una figura di un vecchio o una donna e simboleggia a te, Dio, la saggezza o il vostro sé superiore.

Inizia la visualizzazione di trovarvi di fronte a un alto collina o in montagna, impegnarsi immaginario spontaneo e lentamente iniziare una salita alla cima. Questa salita dovrebbe richiedere alcuni minuti di tempo reale.

Si noti eventuali ostacoli come massi lungo il vostro percorso. Tutti hanno un significato speciale e indicheranno i problemi che sono titolari di tornare sul vostro cammino spirituale.

Una volta che abbiamo raggiunto la cima della montagna (o collina), vedere un vecchio figura seduta su una roccia a pochi passi di fronte a voi. Questa è la sua visione dell'oracolo. Come ho detto in precedenza, lui o lei dovrebbe rappresentare il vostro concetto più alto di Dio, la saggezza o il vostro sé superiore.

muoversi lentamente verso di lui (o lei) con la testa china e posa una domanda (o domande) in modo semplice e senza ambiguità. Vedere e sentire l'oracolo ti fornisce una risposta (s) alla tua domanda (s). Queste risposte saranno generalmente breve, ma non li considerare in questo momento, si limita a rendere grazie, camminare all'indietro lontano dal l'oracolo e scendere dalla montagna o collina.

Una volta ritornati al punto di partenza, prendere in considerazione ciò che è stato detto e scrivere per ulteriori interpretazioni. È possibile utilizzare questa visualizzazione più e più volte nel corso delle prossime settimane o addirittura mesi per ottenere qualunque risposte che cercate.

una meditazione sul Sé Superiore

Inizia con una meditazione e il rilassamento totale del vostro Mente e corpo e impostare l'intenzione di vivere un momento in cui si ricorderà il vostro sé superiore o vero.

Sollevate le mani in alto, guardare a loro e ripetere le parole, e '; I &'; m vivo &'; alcune volte. Trasforma le tue mani verso il petto e mettere a fuoco l'area compresa tra le mani e petto

Cambiare l'affermazione alle parole &';. Sono &' ;, ripeterle più e più volte. Ora cambiare le parole &'; io &'; alla parola, e '; I &' ;.

Ripeti l'affermazione del &'; I &'; un certo numero di volte, lentamente e deliberatamente. Continuare fino a quando si è improvvisamente spostato a dare una rapida, respiro profondo. Ciò indica una connessione al vostro sé superiore o vero.

rimanere in questo stato come a lungo possibile, godendo di ogni moment.Open l'esperienza di un nuovo senso di meraviglia e di vitalità. Questo è ciò che dovevate essere, un essere di luce, non un corpo di dolore e di una mente piena di paura e sofferenza.

Si noti vostre esperienze e lentamente terminare la meditazione, diventare consapevole del tuo corpo e ritorno alla consapevolezza normale.

Una meditazione per preparare la vostra mente PER ACCEDERE realtà superiori

Trova uno spazio tranquillo ed entrare in meditazione in vista totalmente rilassando la mente (tenere gli occhi chiusi, a questo punto) .Set un intenzione di spostare la vostra percezione tra una realtà creata e il mondo reale.

Entra in visualizzazione e creare mentalmente uno scenario in cui si cui si visita uno strano pianeta con gravità zero. Essere sbarcati dalla vostra nave per vedere un mondo in cui le rocce sono galleggianti sospesi in aria un metro o due sopra le immagini ground.The create dovrebbe essere chiara, precisa, tridimensionale e in quadricromia.

Engage immaginario spontaneo lasciando andare il controllo attivo della scena. Si noti che alcune delle rocce si rivolgono lentamente, ma sempre rimanendo alla stessa altezza e la posizione rispetto agli altri.

Vedi di camminare in mezzo a loro e quando si raggiungere e toccare o spingere loro, rispondono muovendo o leggero slittamento, ma ancora una volta, sempre tornando alla loro posizione originale.

Relax in questa visualizzazione completamente lasciando il vostro inconscio prendere in consegna e godere della sensazione di totale pace e di equilibrio come le rocce continuano a galleggiare e volteggiare lentamente su tutti i lati di voi. Dopo un po ', lentamente aprire gli occhi.
Notare che le immagini delle rocce fluttuanti sono ancora visibili, anche nella stanza in cui si è seduti.

Provare a spostare la vostra attenzione avanti e indietro tra la realtà della vostra camera e il vostro mondo creato delle rocce fluttuanti.

Quando sono riusciti a spostare la vostra percezione di un certo numero di volte, ritirare lentamente dalla meditazione e visualizzazione e tornare alla coscienza normale.

MEDITAZIONE LAVORARE CON ENERGIA

Per iniziare, comodamente seduti e di entrare in una meditazione di luce. Alza il braccio destro leggermente e girare il palmo mano destra verso l'alto a circa all'altezza delle spalle, il curling le dita nello stesso modo come se una grande pompelmo stava riposando in mano.

Tenere in questo modo fino a sentire l'energia accumulando nel palmo della mano. Ora ponete l'intenzione di rilasciare qualsiasi energie negative e le preoccupazioni attraverso questa mano e coinvolgere immaginario spontaneo.

Mettere a fuoco la vostra intenzione praticato leggermente l'area di circa 20 cm sopra la mano all'insù e vedere l'energia radiante verso l'alto e subito trasformare in immagini di uccelli che volano fuori della vostra mano, come se fossero stati liberati.

Si noterà che, inizialmente, che gli uccelli possono avere le ali spezzate, sono di colore scuro o prendere la forma di uccelli aggressivi, come corvi, suggerendo che l'energia di lasciare la tua mano non è puro.

Continua la tua Intenzione praticato per liberare l'energia negativa e lasciarlo irradiare dalla tua mano in questo modo fino a vedere il colore e la forma degli uccelli cambiano.

Essi dovrebbero diventare di colore bianco e cambiare in uccelli più dolci e belle, come le colombe. Una volta che questo è avvenuto, vuol dire che siete riusciti a liberare la negatività e si irradia energia che è più puro e amorevole. Rendiamo grazie e di terminare la tua meditazione Hotel  .;