Meditazione respiro: Alcuni dei molti modi in cui respiro la meditazione può aiutarti a migliorare il tuo benessere generale

Ora &'; piacerebbe condividere con voi la mia forma preferita di meditazione, chiamato “. respiro meditazione &"; Credo che sia uno dei più potenti, ma uno dei più facili, meditazioni per imparare

Prima di iniziare, let &';. S parlare un po 'la mente. La mente è composta da modelli di onda. Quando pensiamo, provoca modelli di onda a verificarsi nel cervello. Ci sono quattro tipi principali di onde cerebrali. Il modello che siamo normalmente in durante la veglia e il pensiero è chiamato “ beta onda &"; o “. stato di beta &"; Quando siamo cadere a dormire e la mente comincia a calmare, cioè “ &" stato alfa; Quando siamo addormentati o tranquillamente meditando, cioè “ theta Stato &"; Lo stato più profondo di sonno o della meditazione (dove non c'è la consapevolezza del corpo) è chiamato “. &Rdquo stato delta;

L'obiettivo di meditazione è quello di arrivare alla fase theta /triangolo. Ho scoperto che la tecnica di respiro meditazione è uno dei modi più efficaci per raggiungere i livelli più profondi di meditazione e ancora la mente. La maggior parte delle persone che sono nuovi alla meditazione e stanno cercando una varietà di modi per meditare si vacillare tra le beta e alfa stati nella loro pratica iniziale. Queste fasi di meditazione sono rilassanti e una meravigliosa esperienza, ma come tutte le cose nella vita, più si pratica, la migliore si ottiene. Alla fine si desiderio di acquietare la mente, a livello theta /delta e andrà verso i regni più profondi di meditazione per raggiungere questo stadio

Ora diamo &';. S parlare di questo modo efficace e utile per calmare la mente, chiamato “. respiro meditazione &"; Può anche essere il modo più impegnativo, perché, anche se &'; s semplicistica, non è sempre facile da fare. E 'facile da imparare, ma a volte difficile da praticare

In questa forma di meditazione, semplicemente “. Seguire il vostro respiro e" Basta osservare il tuo respiro senza mantra, nessuna parola di preghiera, proprio notando semplice e tranquilla del respiro. Come funziona è che ci si siede in posizione eretta in un luogo tranquillo e confortevole con i piedi sul pavimento o gambe incrociate. Come ti siedi lì, guardare o prendere atto del tuo respiro. Inspirate, espirate, inspirate ed espirate. Si può respirare attraverso la bocca o il naso, doesn &'; t &'; importa. L'unica cosa che importa è prestare attenzione al tuo respiro.

Se qualcosa ti distrae, semplicemente tornare al tuo respiro. Quando i pensieri strenui o scomode sorgono (venire a galla), don &'; t cercare di ignorarli o spingere via ma invece li riconoscono e tornare ad osservare il tuo respiro. Lasciate la vostra attenzione di concentrarsi su questo. Riconoscere tutte le distrazioni, senza essere infastiditi da loro, e semplicemente dirigere la vostra consapevolezza al tuo respiro. Alla fine, i pensieri diminuiranno, la vostra mente otterrà tranquilla, ei tuoi schemi cerebrali inizieranno a essere a quei livelli più profondi. Troverete una profonda pace che si può avere mai sperimentato prima. Sottolinea si dissolveranno, e un senso di benessere vi avvolgeranno.

Vi incoraggio a provare meditazione respiro e di praticarlo spesso. Ho anche consiglio caldamente di meditare due volte al giorno, una volta prima cosa la mattina e di nuovo appena prima di dormire di notte. Trovo questi tempi per essere il più facile da fare in un'abitudine. Siamo in grado di meditare in qualsiasi momento del giorno o della notte, ma &'; s migliore per fare un punto di farlo due volte al giorno e per stabilire una routine di mattina e sera la meditazione. Un senso di pace si svilupperà nella vostra vita con una pratica regolare. Nella mia esperienza, respiro la meditazione è uno dei più potenti meditazioni dell'universo Hotel  .;