Tre tecniche Facile Meditazione

Perché cercare tecniche di meditazione facile? Dopo tutto, non fa bene la pratica della meditazione prendere tempo e fatica e la disciplina di sé? Forse, ma prima che una persona è pronta a rendere tale impegno lui o lei può decidere di avere un piccolo assaggio di ciò che i risultati potrebbero essere. In altre parole, iniziare con una di queste semplici meditazioni e si potrebbe scoprire che si vuole di più.

Mini-Meditazione

Questo è il più semplice e veloce dei tre. Basta trovare un posto tranquillo e fermare qualsiasi momento durante il giorno a prendere diversi respiri lenti profondi. Chiudete gli occhi e lasciare che la fuga di tensione dal vostro corpo, come si respira profondamente attraverso il naso. Un minuto dopo il gioco è fatto.

Fai questo più volte durante il giorno. Anche se avrai nessuno degli effetti più profondi della meditazione profonda, troverete che vi rilassa e libera la tua mente. Per amplificare l'quest'ultimo effetto, scegliere di pensare a qualcosa di incoraggiante, come si va di nuovo al vostro lavoro. Tutto ciò funziona, perché il punto è principalmente di cambiare tutto ciò che è sulla vostra mente, di rifocalizzare l'attenzione per il momento. Questo vi ricorda che si può scegliere dove posizionare la vostra attenzione.

Breath Guardando

Questo è un altro facile tecniche di meditazione che è possibile utilizzare in qualsiasi luogo tranquillo. Questo richiederà circa cinque-dieci minuti, però. Proprio come con la prima, è possibile avviare da chiudere gli occhi e respirare profondamente attraverso il naso. Si dovrebbe anche allentare la tensione dai muscoli, per quanto è possibile. A volte li tensing e quindi rilasciando aiuta.

Questa volta si paga attenzione al vostro respiro. Dopo un paio di profonde inspirazioni, basta permettere la respirazione a cadere in un modello confortevole e naturale. Prestare attenzione all'aria che vanno e vengono dalle vostre narici, e lasciare che altri pensieri svaniscono.

Quando altri pensieri e le immagini fanno venire nella vostra coscienza, è sufficiente portare la vostra attenzione delicatamente al tuo respiro. Continuare questo per circa cinque-dieci minuti, o fino a quando la tua mente si assesta e pensieri intrusi sono meno frequenti. Poi prendere un respiro profondo mentre lentamente apri gli occhi e riorientare voi stessi ai vostri dintorni

Questo breve meditazione può far apparire le cose un po 'diverso -. Più fresco o più recente. Si noti che siete ancora voi senza i vostri pensieri. Se siete interessati e come l'effetto, questo può essere esteso in una sessione di mediazione più lungo.

Usa Brainwave trascinamento

Molti anni fa la gente ha notato che certo tipo di musica era favorevole ad uno stato meditativo. Successivamente si è scoperto che questo era dovuto all'effetto delle battute musicali hanno avuto sulle onde cerebrali di chi ascolta. In sostanza li ha rallentato allo stato "alpha" che è associato con la meditazione -. E anche passare attraverso ogni volta che vai in modelli di onde cerebrali profonde e finalmente dormire

Alla fine questa conoscenza è stata utilizzata per creare tecnologie di trascinamento onde cerebrali. Si può acquistare in forma di CD di meditazione o registrazioni MP3. Dei tre di queste tecniche di meditazione semplici, questo è di gran lunga il più facile. Basta mettere le cuffie, suonare il CD, e ti porta in uno stato meditativo. Se si stabiliscono questi CD sarà quasi certamente mettere a dormire pure Hotel  .;