L'arte di Mindfulness

Tutti noi possiamo cadere in un abito di disattenzione dovuta alle routine di una giornata tipo, andando in bagno a lavarsi i denti e lavare-up, vestirsi, mangiare una colazione veloce, salire in macchina e andare a lavoro. La maggior parte di noi sono impegnati con le stesse routine di almeno cinque giorni alla settimana con poche variazioni.

Se stai andando da qualche parte e improvvisamente si rendono conto che siete arrivati ​​senza notare nulla lungo la strada, impegnati in quello che è noto come &'; succedendo pilota &' automatico; o inconsapevolezza. Che, fondamentalmente, non erano prestando attenzione a quello che stavi facendo perché è diventato così di routine che ci si sente come una seconda natura.

inconsapevolezza è causato dalle vite stressate pieno la maggior parte di noi vive, nonché la ripetizione di andare per funzionare allo stesso modo e nello stesso tempo più e più volte che a volte facciamo senza pensare. Lo stress può diventare tanto di un'abitudine che tendiamo a non pensarci e ignorarlo. Questo può
hanno effetto il negativo di noi diventare più fisicamente o emotivamente disfunzionale che non possiamo più ignorare ciò che sta accadendo. I nostri corpi diventano più tesa e si comincia a impegnarsi in negativo self-talk, che può portare ad attacchi di panico o depressione.

La consapevolezza è semplicemente prestando maggiore attenzione al presente e concentrandosi su te stesso, quello che stai pensando o sentimento . Tutti noi abbiamo questa capacità, di sapere che cosa sta succedendo fuori e dentro il nostro corpo, di prestare attenzione senza cercare di cambiare nulla e concentrandosi su ciò che è ora.

La tecnica di prestando attenzione al presente fa non richiede alcuna conoscenza particolare, né è necessario avere alcuna abilità speciali. La consapevolezza è una forma di facile meditazione, che vi aiuterà a ottenere il controllo della situazione e più sentire più rilassato dopo aver praticato la consapevolezza.

La prima cosa che si potrebbe voler fare mentre aspetta in coda al supermercato, per esempio , è dedicare qualche minuto a prendere coscienza della portarvi direttamente in linea. Concentratevi sul vostro respiro senza cambiare il modo in cui si sta respirando, basta rendersi conto che si sta respirando. Dopo aver fatto questo per alcuni minuti
, espandere la vostra attenzione su vostre sensazioni, ad esempio, prestare attenzione al vostro battito cardiaco e permettendo di sentire ed essere consapevoli delle diverse sensazioni del vostro corpo.

La meditazione è di concentrarsi sul respiro e la consapevolezza è una forma di meditazione. La pratica della consapevolezza può essere fatto in qualsiasi momento si sentono confusi, sono sotto pressione sul lavoro o frustrato da dedicare qualche minuto per concentrarsi sul proprio respiro e ciò che il corpo sta vivendo. Mindfulness anche
consente di sbarazzarsi di pensieri negativi che offuscano il vostro pensiero Ogni volta che qualsiasi negazione o sentimenti di fallimento vengono in mente, li riconosce, per poi tornare al presente, concentrandosi sulla respirazione.

Con pratica, vi troverete notando che siete più consapevoli delle cose intorno a voi, comprese le cose dolorose e si diventa più consapevoli di se stessi. Vi sentirete più rilassati, che vi permetterà di affrontare ogni giorno le cose in modo più efficace Hotel  .;