Rilasciare stress Usando queste tecniche semplici di meditazione

Lo stress può venire dal tue relazioni, il lavoro, la famiglia, gli estranei o qualsiasi altra situazione che ci permettono di prendere in consegna la nostra tranquillità.

La meditazione
è l'antica arte del rilassamento e funziona per un certo numero di situazioni di vita per controllare i tuoi sentimenti e gli aiuti per aiutare le situazioni di vita.

Le tecniche di meditazione possono variare da cultura a cultura, ma non c'è dubbio che tutti gli studenti di meditazione stanno lavorando per raggiungere obiettivi simili.

1. Mantra Meditation

Questo comporta ripetendo suoni specifici ripetutamente per raggiungere uno stato di meditazione. La parola “ mantra &"; sta per “ rivelato suono &"; e di solito si verificano spontaneamente. La maggior parte delle persone in Occidente conoscono “ ohm &"; come la meditazione più comune mantra. Mantra non sono canti religiosi, ma sono canti che portano uno ad un livello superiore di consapevolezza interiore.

2. Tratka meditazione

Si tratta di un metodo di meditazione specifica che è stato utilizzato in diverse ideologie religiose, tra cui il cristianesimo e sufismo. Si tratta di guardare intensamente un particolare oggetto, per esempio, una fiamma di candela. Questa tecnica di meditazione è utilizzato in yoga come metodo di pulizia. Si dice di portare uno per il più alto livello di meditazione personale.

3. Chakra meditazione

Questa è una delle tecniche di meditazione che utilizza il corpo &'; s centri energetici, o chakra. Si dice di aumentare i livelli di energia nel corpo e' s chakra. Chakra significa “ ruota &" ;. Ogni chakra rappresenta un importante organo del corpo. In totale, ci sono sette chakra principali. Questo tipo di meditazione aiuta l'individuo esplorare i propri chakra e risveglia l'individuo ad un livello di coscienza diverso in maniera integrata ed equilibrata.

4. meditazione Vipassana.

Significa “ a vedere le cose come realmente sono &" ;. Questa è una delle tecniche più antiche dell'India di meditazione.
Questa è una forma penetrante di meditazione che aiuta i singoli vedere le cose attraverso l'auto osservazione. Meditando in questo modo rivela un &'; s vera natura a se stessi, riconoscendo che ci sono elementi positivi e negativi a tutti.

5. Raja Yoga Meditazione

La base di questa tecnica è quello di osservare la mente pensante in modo da calmare il flusso incessante e bombardamenti da pensieri caotici.
Osservando i tuoi pensieri senza giudizio porta calma e consapevolezza di sé che la maggior parte delle persone non sono nemmeno a conoscenza esiste Hotel  .;