DiscDiscovering Meditazione Overing Meditazione

Dopo la morte dell'ex Beatle George Harrison, c'è stato un rinnovato interesse per la meditazione. Se state pensando di prendere questo fino allora non guardare oltre Scoprire Meditazione (1999) di D. Brueton. Questo libro ti dice perché si dovrebbe prendere in considerazione la meditazione e come meditare.

La meditazione può essere un modo di sviluppare un approccio pacifico alla vita, un sentimento di appagamento e di guida il corpo e la mente di stress.

La meditazione è stata praticata per 1000 anni ed è stato trovato per migliorare la salute mentale, emotiva e fisica.

Si può anche aiutare a diventare più consapevole delle cose in cui si &'; re coinvolto, diventiamo più consapevoli di pensieri, sensazioni fisiche, sentimenti e le parti più interne della vostra auto. Si può: -

- ancora la Mente
- rilassare il corpo
- creare felicità interiore

Anche se la meditazione è stato utilizzato in quasi tutte le principali religioni, negli ultimi anni è la meditazione visto come un modo per: -

- far fronte al ritmo frenetico della vita - aumentare la consapevolezza di sé
- essere in controllo dei nostri pensieri e sentimenti
- acquisire un senso interiore di pace e tranquillità , per aiutarci ad affrontare la vita &'; s alti e bassi

Questo eccellente libro dà consigli pratici su come impostare la pratica della meditazione, che durerà tutta la vita. Esso fornisce una conoscenza di base della meditazione e offre una serie di metodi per valorizzare e approfondire sia meditazione attiva e pacifica.

Questa meditazione di base vi aiuterà a:

- trovare maggiore
calma - si sentono più in controllo della tua vita
- Sviluppare un nucleo interno di tranquillità

Lo si può fare in qualsiasi momento, ovunque.

UTILIZZARE IL RESPIRO COME
FOCUS

Al fine di aiutare a sviluppare l'attenzione è possibile utilizzare il respiro. Questo è utile perché:

- è sempre con te
- Ti aiuta a diventare in sintonia con quello che sta succedendo dentro di te
- E 'la forza vitale e porta la consapevolezza di esso , che di per sé può essere utile fisicamente, mentalmente e spiritualmente
- Può essere molto rilassante

AVVIAMENTO MEDITAZIONE:.

Assicurati di essere:

- indisturbati
- Comodo
- il più possibile verticale
- A suo agio
- Difficilmente cadere
addormentato

(TIP !!! D. Brueton vi consiglia di fare un nastro delle istruzioni per la meditazione di base respiro e poi riprodurlo a te stesso Registra le istruzioni in modo durano oltre l'ora, fare riferimento al suo libro per le istruzioni)

In caso contrario, ecco alcuni consigli generali per iniziare:...

La posizione migliore è seduto a gambe incrociate su un cuscino fermo a terra. Assicurarsi che la colonna vertebrale è in posizione verticale o sedersi su una sedia a schienale diritto se si trova questo troppo difficile con le gambe non incrociate ei piedi per terra.

- Settle sul vostro cuscino /sedia
- appoggiare le mani sulle gambe
- Quando si stabilirono chiudere gli occhi
- Prendete qualche respiro profondo, lasciando che l'aria come se si sta sospirando
- lentamente lasciare che il respiro stabilirsi di nuovo giù nel suo ritmo naturale
-. Ti bastano pochi minuti per abituarsi ad seduti nel vostro spazio con gli occhi chiusi
- Essere consapevoli delle sensazioni nel tuo corpo e rimanere ma vigile
rilassato

È ora possibile utilizzare il respiro come il punto di riferimento per la vostra meditazione Hotel · Fase 1 - coinvolge sentire il respiro che entra
naso tracciando la
respiro quando lascia il corpo, coinvolge
conoscendo il fiato

· Fase 2 - comporta concentrando l'attenzione su
un solo punto nel corpo
cui il respiro si fa sentire fortemente

· Fase 3 - comporta concentrando l'attenzione sul punto focale
dove si sente il respiro

·. Fase 4 -. Impostare voi stessi un limite di tempo, utilizzando una sveglia
, e quindi completare
meditazione gradualmente

È possibile aggiungere alla tecnica di base per rendere il lavoro di meditazione meglio per voi.

La maggior parte di tutto godere e cercare di trovare il modo di incorporare nella vostra vita di tutti i giorni.

(Adattato da Scoprire Meditazione 1999 – D. Brueton (Come Books ISBN 1857034473), possono essere acquistati presso qualsiasi buona libreria o attraverso Amazon.co.uk)
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