Come battere lo stress sul lavoro

1. Fare delle pause regolari.

Alcune persone sembrano essere orgogliosi del fatto che essi non hanno mai una pausa. "Il pranzo è per WIMP", come ha detto Michael Douglas in Wall Street.

Credo che queste persone sono semplicemente sbagliato. Anche una breve pausa aiuta a ri-energizzare, rilassarsi e rimettere a fuoco. Senza una pausa, si potrebbe pensare che stai lavorando duro, ma che stai ricevendo rendimenti decrescenti. Stai rallentando e lavorando meno efficiente.

2. Prendete un po 'di esercizio.

Se si sta iniziando a sentirsi stressati, alzarsi e camminare. Andare fuori se è possibile o almeno cambiare posizione e l'ambiente circostante. Seduti nello stesso posto per molto tempo ti fa sentire forte e si ferma il sangue e ossigeno circolante correttamente.

Sposta su, fare un po 'di stretching, oscillare le braccia intorno (in un luogo sicuro,
ovviamente) e ottenere che il sangue scorre di nuovo!

3. Gestisci il tuo tempo bene e delegare, ove possibile.

La maggior parte dei gestori cercano di fare troppo se stessi e non delegano abbastanza. Non commettete questo errore - gestire il vostro lavoro e il vostro tempo. Non fare i compiti che gli altri dovrebbero fare e non lasciare i propri compiti fino all'ultimo minuto
in modo che sei stressato dal pensiero del termine profila.

4. Accettare ciò che non si può cambiare.

Alcune cose si possono cambiare, alcune cose che non possono. Cambiare ciò che si può cambiare, smettere di preoccuparsi di ciò che non si può. Preoccupante non farà alcuna differenza, rende solo sentire peggio.

5. Lascia il tuo lavoro alle spalle quando si va a casa.

"più facile a dirsi che a farsi", si potrebbe pensare. Ma ci sono modi per farlo.

Usa il tuo viaggio verso casa come una "camera di decompressione". Fare uno sforzo cosciente per rilassarsi e dimenticare i tuoi problemi sul lavoro. Ascoltare musica o leggere, fare qualcosa per la vostra mente fuori le cose.

E, quando arrivi a casa, non rivivere l'intera giornata andando su tutto ciò che è accaduto. Non continuare a parlare di tutte le cose che è andato storto o infastidito durante il giorno, si sta solo accumulando sullo stress. Let it go Hotel  !;