Buddismo, il cervello, e un boss Bad

&'; s niente di più frustrante e scoraggiante che sensazione che il vostro capo sta minando i vostri sforzi per fare del vostro meglio nel lavoro. Forse sembra intenzionale, forse sembra proprio che s /egli è. Qualunque sia l'origine, il pedaggio sul tuo morale e la prestazione è struggente spreco.

Che fare? You &'; ve quasi certamente provato tutto quello che si potrebbe pensare

Forse &';. Ve riuscito a isolare in gran parte se stessi dal contatto con lui o lei, così il vostro rabbia e la frustrazione scoppiare meno spesso. Ma, come con la maggior parte work-around, ci &'; s ancora un prezzo sottile, un blocco di impegno con tutto il cuore. Quelle sessioni di ventilazione con un collega che &'; s ugualmente frustrato generalmente lasciano l'amaro

Che ci crediate o no, qui &';. S dove la neuroscienza di empatia può aiutare.

L'empatia è spesso pensato per essere sapere come un'altra persona si sente. Nel contesto di cercare di disinnescare un rapporto conflittuale, una definizione più ampia funziona meglio. Pensate di empatia, come la capacità di stare in un'altra persona &'; s scarpe, accedendo come s /egli potrebbe vivere una data situazione. Il empatica sapendo che &'; re parlando è più che intellettuale. E &'; s più vicino all'intuizione, intuendo un complesso di speranze, preoccupazioni, paure, dubbio di sé e /o di orgoglio che &'; s sempre illuminato in una situazione. Sì, &'; s semplicemente ciò che si può immaginare, o intuire, e ci &'; s alcuna garanzia che &'; s accurata. Ma lo sforzo stesso, per comprendere a fondo i fattori che lavorano su un'altra persona, sposta la qualità dello spazio tra voi. You &'; ve spostato dal giudizio alla curiosità

Il campo delle neuroscienze è fornire nuovi input circa la nostra capacità di sviluppare e rafforzare la capacità di empatia.. Il rilascio di alcune sostanze neurochimiche (ossitocina e vasopressina in particolare) sembra essere legato a forme di legame sociale, tra cui l'empatia e la fiducia. Inoltre, questo legame sembra essere circolare, in modo che gli atti di bontà o di fiducia rilascio di ossitocina, e il rilascio di ossitocina, a sua volta stimola sentimenti di empatia e di connessione emotiva. Questo si verifica anche tra sconosciuti.

Una serie di studi sperimentali hanno testato la resistenza (durata e longevità) della maggiore empatia e sensazione di connessione. Quanto tempo questi sentimenti durano? Fanno verificano solo in situazioni interpersonali amichevoli o benigna? Possono trasformare una reazione emotiva fortemente negativo?

Gli studi che utilizzano il buddista metta (gentilezza amorevole) pratica di meditazione * sembrano mostrare un certo grado di riporto dalla meditazione alla vita reale, e un certo grado di impatto ancora a fortemente negativa situazioni. Che &'; s più interessante è che questi effetti positivi più forti e più duratura con la pratica. Sembra che una pratica attiva di coltivare la gentilezza stabilisce gradualmente nuove reti neurali che possono essere “ ricordati &"; o riattivata anche in condizioni sempre più impegnativi. Se questo è vero in relazione alla bontà, isn &'; t probabile anche vero in relazione all'empatia

Un avvertimento importante:? La ricerca dimostra che per ottenere i benefici del ossitocina < - > ciclo empatia per migliorare una situazione tossica o un rapporto, è necessario prima di estendere l'empatia a te stesso. Prendete un po 'di tempo, forse in meditazione, di connettersi con gli strati di forte emozione che vanno con sentimento contrastato nel vostro desiderio di fare un buon lavoro. Lasciate che il vostro cuore pieno di lividi avere la vostra attenzione e preoccupazione, per quanto è necessario. Quando si e' re pronto ad estendere l'empatia al tuo capo, prendere il vostro tempo come si tenta di intervenire con fantasia nei suoi /sue scarpe. Ritorno a te stesso di nuovo se vi trovate sempre riattivate.

Da questo punto di vista di auto-cura, che cosa diventa chiaro circa i punti di frizione con il tuo capo? Riuscite a vedere un modo in cui entrambi i suoi /sue preoccupazioni e il vostro possono essere affrontate? In caso contrario, si può immaginare l'avvio di una conversazione che inizia con la denominazione suoi /sue preoccupazioni, e offrendo la vostra disponibilità ad aiutare? Qualcosa di simile, e" si &' So, re preoccupati per la riduzione degli straordinari. Ho alcune idee, se si &'; vuoi sentirli &";

Anche se il miglioramento sembra lento o assente, ricordate: il cervello è plastico. Se si continua a rafforzare la vostra capacità di stare in un altro &'; s scarpe in mezzo a negatività, si può trovare l'abilità empatia cresce in direzioni inaspettate. Forse si arriva con l'idea di un approccio totalmente nuovo al tuo capo. La contrazione è sostituita da espansione, e nuova ispirazione diventa possibile

* Ci &'; sa buona descrizione della pratica Metta buddista, così come più dettagliatamente sulla neuroscienze coinvolti, in Rick Hanson &'; s articolo Wise Cervello: www. .wisebrain.org /wisebrainbulletin /WBB7.1.pdf
.