Emotional Eating: Che cosa è mangiare emotivo

Oggi &'; s mondo vi è un fuoco intenso su ciò che mangiamo e l'importanza dell'attività fisica. Se si mangia i cibi giusti e li mangia al momento giusto, con la giusta quantità di esercizio; allora si rischia di finire in forma fisica. Ora, per alcuni questo può funzionare e per gli altri questo non sarà sufficiente.

C'è un altro componente che viene lasciato fuori qui e uno che è probabilmente il più forte motivazione di tutti. Che cosa sto parlando qui sono le nostre emozioni. Questi sono ciò che pilota più del nostro comportamento e questo significa che, per uno cercare di modificarne l'aspetto o la salute in primo luogo; saranno stati coinvolti proprie emozioni

The Hidden Motivatori

Tuttavia, le emozioni che guidare uno di consumare grandi quantità di cibo, mangiare quando si isn &';. t fame o mangiare cibi che Non sono particolarmente sani; è raramente considerata o menzionati. Questo potrebbe essere nei media mainstream o in un ambiente più personale.

Forse le emozioni non si parla di un media mainstream a causa della quantità di denaro che viene fatto da tale consumo elevato e ci sono senza dubbio molti altri teorie e le idee sul perché questo è. Ma, in modo che questa situazione di esistere in primo luogo; la necessità deve esistere già nel consumatore

Consapevole Mangiare

Se uno è un individuo consapevole o è anche moderatamente cosciente, allora wouldn &';. t importa ciò che gli alimenti di questa persona è stata esposta o come esteticamente piacevole per gli occhi erano. Anche se questo potrebbe essere dolci o snack; questo potrebbe anche includere qualsiasi tipo di cibo e gli alimenti che si potrebbero avere una certa voglia di.

Per essere un mangiatore consapevole significa che uno ha una scelta se mangeranno o no. Invece di mangiare continuamente d'impulso o quando sono emotivamente colpita. E quando uno si impegna a mangiare emotivo, sono solitamente facendo così senza essere cosciente e consapevole di ciò che sta accadendo.

Che cosa è mangiare emotivo?

Mangiare emotivo è quando si mangia per sopprimere e la fuga da una certa emozione o un'esperienza emozionale; con il cibo che cambia come ci sentiamo. E a causa di quanto velocemente e naturale di questo processo è spesso, è improbabile che si potrà notare o messo in dubbio -. E quindi fermato o cambiato

Questo potrebbe essere stato un modello che si è svolto per tanto tempo, che si tratta di è diventata un'abitudine. E ciò che il cibo sta facendo, sta permettendo uno per regolare emotivamente se stessi

Un
sguardo da vicino

Prima di tutto; mangiare emotivo è probabilmente qualcosa che ognuno fa di tanto in tanto. Siamo tutti esseri umani, dopo tutto; noi non siamo perfetti e non siamo fatti per stare. L'intento non è quello di etichettare mangiare emotivo come giusto o sbagliato o buono o cattivo; che è un approccio che non potrà che peggiorare le cose e probabilmente portare a mangiare più emotiva.

Si è puramente di prendere uno sguardo più attento e di creare consapevolezza intorno a questa zona. Per portare l'attenzione a quelli che cosa sta causando loro di agire in un certo modo. In ultima analisi, mangiare emotivo è diverso da qualsiasi altra cosa, in quanto, se è fatto alle estreme conseguenze, che ha il potenziale per portare a conseguenze disfunzionali. E con questo essere un settore che in relazione alla nostra salute, è senza dubbio un settore importante per esaminare.

Special Relationship

Così come l'effetto che il cibo sta avendo di per sé , ci sono associazioni che possono anche essere attivate attraverso il cibo. In fin dall'inizio della vita, si arriva a sperimentare il cibo come nutrimento attraverso l'essere nutriti al seno. E se uno wasn &'; t allattato al seno, allora si rischia di avere bei ricordi di essere dato cibo per allietare loro e alcuni tipi di alimenti che sono state fatte da qualcuno vicino a loro.

La qualità del nutrimento che uno ha ottenuto in questi primi anni spesso definire quanto uno si baserà sul cibo per aiutare nella regolazione delle emozioni.

regolazione emotiva

Attraverso viene data cibo dalle persone intorno a noi come un bambino, il nostro stato emotivo veniva influenzata dall'esterno. E se il cibo non era &'; t in uso allora i nostri operatori sanitari sarebbero stati lì a specchio, lenire e regolare le nostre emozioni. Vorremmo anche è stato dato il nutrimento emotivo che abbiamo bisogno di sviluppare. Come un bambino, si dice che il nostro sistema nervoso non è sviluppato abbastanza per fare questa operazione e quindi abbiamo bisogno dei nostri operatori sanitari di fare questo per noi.

E come conseguenza delle nostre assistenti essere lì durante i periodi di stress emotivo o anche quando appaiono le emozioni, si inizierà a sviluppare questa capacità noi stessi. Il processo è molto più complesso di questo, ma questa è una conoscenza di base di esso.

The Real World Union

Per alcuni, quanto sopra può essere vero e questi saranno individui che sono comodi con le loro emozioni e che si sentono emotivamente complesso. Avranno la possibilità di sedersi semplicemente con loro, per lenire se stessi e di incanalarli in qualcosa di più produttivo. Oppure saranno abbastanza confortevole, di condividere le proprie emozioni con gli altri. Tuttavia, per gli individui che haven &'; t avuto queste prime esperienze di essere emotivamente regolamentato e nutrito; emozioni saranno problematico, travolgente e anche qualcosa di cui vergognarsi fuori

Come quelle emozioni è stato permesso di costruire e non sono stati riconosciuti quando si sono formate; essi saranno molto più forte di sarebbero normalmente. E con questo voglio dire che; man mano che vengono alimentate dal passato che non è stato elaborato, è inevitabile che essi saranno più forti.

mangiare emotivo

Quando questa capacità interiore non c'è, il cibo è l'opzione ideale . Da un lato consentirà uno per regolare le loro emozioni e dall'altro lato consentirà ad avere temporaneamente l'emotivamente nutrimento che non si aveva come un bambino. Il problema con il cibo è che è solo una soluzione a breve termine. E la maggior parte di cibo che viene ricercato in questi tempi non è sano. Gli alimenti come cioccolato, rilasciare endorfine nel nostro cervello, come fa esercizio fisico. Questa è la sostanza chimica felice e sarà più che benvenuto se si dovesse essere vivendo &'; negativa &'; emozioni.

L'esercizio fisico, se non portato all'estremo, è più sano di consumare un sacco di cibo spazzatura. Anche se questo è così, potrebbe anche diventare un'altra fuga e la dipendenza.

Autodisciplina

L'ideale è quello di essere in grado di auto regolare e sentirsi a proprio agio nel raggiungere altri quando si tratta di non possibile. Questa capacità è improbabile da sviluppare durante la notte e richiederà pazienza e impegno. E a seconda di un &'; s esigenze individuali e disposizione psicologica, altre opzioni potrebbero devono essere considerati. Quindi, seguire sempre la vostra verità e approfondimenti.

Una cosa che un terapeuta buono, guaritore o allenatore può fare è di permettere di esprimere le proprie emozioni in un ambiente sicuro. Da qui, si può cominciare a formare un rapporto con le loro emozioni. E cominciano a ottenere il nutrimento emotivo che didn &'; t ottiene tanti anni fa. Qui si comincerà a vedere le loro emozioni come feedback e come qualcosa che ha bisogno di essere ascoltati e riconosciuti; non da temere o scappare da Porcellana

La consapevolezza è la chiave qui; con esso, si può vedere che sono più che le loro emozioni e senza di essa; emozioni possono sembrano essere tutto quello che c'è. Il cuore può anche aiutare nella regolazione emozionale Hotel  .;