2012 Destress per il successo

2.012 imparare ad affrontare lo stress
da Amicitia Maloon-Gibson, EmpowermentDOC ™
Lo stress è una parte della vita e può essere classificato come buono o cattivo. Non è né positiva né negativa e può essere interno o esterno. I fattori di stress della vita possono essere fuori dal nostro controllo come fattori di stress sono una parte della vita. Ci sono varie fasi di stress che innesca il corpo e varie cause di stress. Lo stress può diventare angoscia e gli effetti il ​​modo in cui trattiamo lo stress mentale e fisico — è tutto nella tua testa? . Si può imparare a gestire lo stress è la mia volontà
Lo stress è definito secondo l'Istituto americano di stress: Hotel “ Lo stress non è un termine utile per gli scienziati perché si tratta di un fenomeno così altamente soggettivo che resiste alle definizioni . E se non è possibile definire lo stress, come si fa a misurare? Il termine "stress", come viene attualmente utilizzato è stato coniato da Hans Selye nel 1936, che ha definito come "la risposta non specifica del corpo a qualsiasi richiesta di cambiamento". Selye aveva notato in numerosi esperimenti che gli animali da laboratorio sottoposti a stimoli acuti ma differenti nocivi fisici ed emotivi (luce a tutto volume, il rumore assordante, estremi di caldo o di freddo, frustrazione perpetuo) tutte esposte le stesse alterazioni patologiche di ulcere allo stomaco, restringimento del tessuto linfoide e l'allargamento delle ghiandole surrenali. In seguito ha dimostrato che lo stress persistente potrebbe causare questi animali per sviluppare varie malattie simili a quelle osservate negli esseri umani, come attacchi di cuore, ictus, malattie renali e l'artrite reumatoide. A quel tempo, si riteneva che maggior parte delle malattie fossero causate da agenti patogeni specifici, ma diversi. La tubercolosi è dovuta al bacillo della tubercolosi, carbonchio dal bacillo dell'antrace, la sifilide da una spirocheta, ecc Che cosa ha proposto Selye era proprio l'opposto, e cioè che molti insulti diverse potrebbe causare la stessa malattia, non solo negli animali, ma anche negli esseri umani . “. (Estratto da http://www.stress.org/topic-definition-stress.htm) Hotel “ A volte dopo aver sperimentato un evento traumatico che è particolarmente spaventoso — compresi i disastri personali o ambientali, o di essere minacciati di Un assalto — le persone hanno una reazione forte e persistente allo stress. Ottenere la giusta cura e il sostegno può mettere in prospettiva i problemi e contribuire a sentimenti e sintomi di stress scompaiono. Lo stress è una parte inevitabile della vita che tutti - adulti, adolescenti e perfino bambini - esperienze a volte &"; (Life Skills Education - 2008)
Lo stress può essere utile per aiutare le persone a sviluppare le competenze necessarie per affrontare e adattarsi a situazioni nuove e potenzialmente minacciose per tutta la vita. Forti emozioni, nervosismo e tristezza o depressione possono essere tutti parte di questa reazione normale e temporaneo allo stress di un evento travolgente. Ma quando i sintomi di stress sono intensi o durano troppo a lungo, può indurre la gente a sentirsi sopraffatti e hanno un effetto sulla loro capacità di far fronte &"; Le reazioni comuni a un evento stressante possono includere: Hotel • Incredulità e shock Hotel • La paura e l'ansia per il futuro Hotel • Difficoltà di prendere decisioni
• Apatia e paralizzante emotivo Hotel • Perdita di appetito Hotel • Incubi e pensieri ricorrenti circa l'evento Hotel • Rabbia Hotel • Un maggiore uso di alcol e droghe
• Tristezza e depressione Hotel • Sentirsi impotente Hotel • Piangere Hotel • Disturbi del sonno
• Mal di testa, mal di schiena e problemi di stomaco
• Difficoltà di concentrazione
sensazione emotiva e nervosa o che hanno difficoltà a dormire e mangiare può essere tutti reazioni normali allo stress. Ottenere la giusta cura e il sostegno può mettere in prospettiva i problemi e contribuire a sentimenti di stress e sintomi regrediscono in pochi giorni o settimane. (Estratto 28 Febbraio 2010 da http://www.cdc.gov/Features/HandlingStress/): profilo maggior parte delle persone lo stress associato con i fattori causali di stress. La maggior parte delle volte con qualcosa di traumatico come la morte di una persona cara, che è qualcosa di recente ho sperimentato con la perdita di mia madre. Inoltre, lo stress è associato da altri con difficoltà del nucleo familiare e altre questioni personali nelle relazioni; come la perdita di lavoro, o anche l'acquisizione di una nuova posizione come molte persone stanno sperimentando oggi nell'economia instabile. Per questo motivo ho scelto di focalizzare questo documento di ricerca sugli effetti della Traumatic Stress. Di recente, il mondo è stato volto con “ traumatico da stress &"; cioè gli effetti delle catastrofi naturali del terremoto in Haiti e lo tsunami in Cile. Se si guarda la notizia, che sola può mentalmente ed emotivamente infliggere stress traumatico. Più di recente, dipendenti scontenti e gli individui anti-governative hanno agito la loro forma di stress da un aereo schiantarsi in un edificio federale e sparando all'impazzata la nazione &'; s edificio del Pentagono. La maggior parte delle persone che andavano a lavorare didn &'; t sanno che alla fine della giornata sarebbero un altro dato statistico di vivere stress traumatico. Non solo, ma l'idea che avrebbero dovuto essere consigliato per lo stress associato alla forza lavoro Violence. Mi dice che diventare un Psicoterapeuta è qualcosa che è grandemente necessario nella nostra società. Quindi, il mio obiettivo è quello di Traumatic Stress e come identificare e affrontare con esso in today &'; s società agitazione. Se hasn &'; t accada a te, solo continuare a viverla &'; s venire dalla tua parte e non discrimina. Come mia madre spesso citazione, piove sui giusti e sugli ingiusti, in modo da ottenere il vostro ombrello ed essere pronti per quando viene il vostro senso.
L'effetto dello stress traumatico
Qual è traumatico da stress Reazione?
Le persone che soffrono o sono testimoni di eventi terribili, come sparatorie nelle scuole, combattimento, stupri, torture, disastri naturali, incidenti o altre cose in cui la loro sicurezza fisica e la vita - o la sicurezza e la vita degli altri - era in pericolo hanno sperimentato un traumatico lo stress. Le persone che sono ripetutamente esposti a vita o di morte situazioni, come EMT e gli operai delle squadre di soccorso, gli agenti di polizia, vigili del fuoco e personale medico nei reparti ustionati o unità traumi dove i livelli di stress e di mortalità sono alti anche assistere a un trauma. Chiunque abbia vissuto queste cose ha vissuto uno shock e, anche se in ultima analisi tutto sfuggire al pericolo, le persone che hanno vissuto l'evento può sentire come la vita "semplicemente non è più lo stesso." Le persone possono sperimentare una varietà di reazioni, molti dei quali sono comprensibili nel contesto di sperimentare o ne sia testimone di eventi traumatici, come gli uragani. Vivere sintomi fisici o emotivi in ​​risposta a un evento traumatico è normale e si chiama una reazione di stress traumatico
sintomi fisici di stress traumatico
Chiunque colpite dagli uragani o altri stress traumatico può verificare:. Hotel • Fatica Hotel • Essendo facilmente Hotel &bull spaventato; Mal di testa
• Sudorazione Hotel • Problemi gastro-intestinali
sintomi emotivi di Traumatico da Stress
Le persone colpite da stress traumatico possono sentirsi: Hotel • Paura Hotel • Rabbia Hotel • Il senso di colpa Hotel • Ansia Hotel • Ridotta consapevolezza Hotel • Sensazione di come si sono parte insensibile o non del mondo Hotel • Impotenza Hotel • Disperazione
Cos'è Post Traumatic Stress Disorder (PTSD)
PTSD sta per Post traumatico da stress. Questo è simile a una reazione di stress e, infatti, molte persone che hanno sperimentato un evento traumatico fanno sviluppare PTSD. Quelli con PTSD può verificare molti degli stessi sintomi emotivi e fisici come quelli con una reazione di stress traumatico. Quelli con PTSD, tuttavia, l'esperienza trauma con paura intensa, impotenza o di orrore e poi sviluppano sintomi intrusivi (come flashback o incubi). I loro sintomi dureranno più di un mese e ottenere nel modo di vita normale analisi SWOT e risultati:. Lo stress traumatico non è raro. Infatti: Hotel • Circa il 70% degli adulti statunitensi hanno sperimentato un grave evento traumatico, almeno una volta nella vita e uno su cinque continueranno a sviluppare sintomi di PTSD Hotel • Circa l'8% di tutti gli adulti hanno sofferto di PTSD in qualsiasi momento Hotel • Se si includono i bambini e ragazzi, si stima che il 5% di tutti gli americani si svilupperà PTSD durante la loro vita o più di 13 milioni di persone
• Circa una donna su 10 si svilupperanno sintomi di PTSD durante la loro vita o raddoppiare il tasso per gli uomini, perché sono molto più probabilità di essere vittime di violenza domestica, stupro o abuso Hotel • Quasi il 17% degli uomini e il 13% delle donne hanno vissuto più di tre eventi traumatici nel corso della loro vita.
La connessione mente-corpo
sofferenza traumatico da stress può influenzare le vostre emozioni e il vostro corpo e le due sono così collegati che può essere difficile capire la differenza. Ad esempio, lo stress traumatico può causare a perdere la concentrazione, dimenticare le cose, o che hanno difficoltà a dormire. Può essere difficile determinare da soli se questi sintomi sono perché non si sente bene fisicamente o perché siete ancora sconvolti. Traumatico da stress può anche portare a mangiare in modo malsano o di mangiare cibi che non sono sani, e quelle abitudini alimentari può influenzare il modo si dorme o come il vostro stomaco si sente. Lo stress può causare mal di testa, ma il dolore da mal di testa può anche rendere il vostro stress peggiorare. Perché il corpo e la mente lavorano in concerto, traumatico da stress possono causare un ciclo che fa sembrare il corpo e la mente stanno lavorando uno contro l'altro, peggioramento dei sintomi come il dolore e la fatica.
Far fronte allo stress traumatico
Ci sono cose che potete fare per aiutare te stesso se ha sofferto di stress traumatico a seguito di un evento, come una sparatoria in una scuola Hotel • Datevi tempo per guarire. Anticipare che questo sarà un momento difficile della tua vita. Lasciatevi piangono le perdite si sono verificati. Cercate di essere pazienti con cambiamenti nel vostro stato emotivo Hotel • Chiedere il sostegno da parte di persone che hanno a cuore te e chi ascoltare e entrare in empatia con la vostra situazione. Ma tenete a mente che il vostro sistema di supporto tipico può essere indebolito se coloro che sono vicini a voi anche hanno sperimentato o testimoniato il trauma Hotel • Comunicare la tua esperienza in qualsiasi modo stare tranquillo per voi - come ad esempio parlando con la famiglia o gli amici intimi, o tenere un diario
•. Scopri gruppi di sostegno locale che spesso sono disponibili, come per coloro che hanno sofferto di disastri naturali. Questi possono essere particolarmente utile per le persone con sistemi di supporto personale limitate
• Prova a trovare gruppi guidati da professionisti qualificati ed esperti come psicologi. Discussione di gruppo può aiutare le persone a capire che altre persone nelle stesse circostanze hanno spesso reazioni ed emozioni simili
• Impegnarsi in comportamenti sani per migliorare la capacità di far fronte allo stress eccessivo. Mangiare pasti ben equilibrati e ottenere molto di riposo. In caso di difficoltà in corso con il sonno, si può essere in grado di trovare qualche sollievo attraverso tecniche di rilassamento. Evitare alcol e droghe
• Stabilire o ristabilire le routine come mangiare pasti ad orari regolari e in seguito ad un programma di esercizio. Questo può essere particolarmente importante quando i normali routine della vita quotidiana sono interrotti. Anche se siete in un rifugio e incapace di tornare a casa, stabilire procedure che possono portare conforto. Prendete un po 'di tempo fuori dalle esigenze della vita quotidiana perseguendo hobby o altre attività divertenti Hotel • Aiutare quelli che puoi. Aiutare gli altri, anche durante il proprio tempo di angoscia, può dare un senso di controllo e può farti sentire meglio con te stesso Hotel • Evitare le decisioni importanti della vita come l'accensione carriere o di posti di lavoro, se possibile, perché queste attività tendono ad essere altamente stressante.
Quando devo cercare un aiuto professionale?
Come sappiamo la gente non può che essere di aiuto se riconoscono di avere un problema e allora e solo allora possono iniziare il processo di guarigione. So che questo per me come io ho esperienza di varie forme di stress e di recente durante i miei ventinove anni di servizio militare per la nazione. Molte persone sono in grado di far fronte in modo efficace alle esigenze emotive e fisiche causate da una calamità naturale utilizzando i propri sistemi di supporto. Non è raro, tuttavia, per scoprire che gravi problemi persistono e continuano ad interferire con la vita quotidiana. Ad esempio, alcuni possono creare confusione o nervosismo persistente tristezza che influenza negativamente le prestazioni di lavoro e delle relazioni interpersonali.
Individui con reazioni prolungate che interrompono il loro funzionamento quotidiano dovrebbero consultare un professionista della salute mentale qualificato ed esperto. Psicologi e altri operatori della salute mentale appropriati aiutare ad educare la gente circa risposte comuni a stress estremo. Questi professionisti lavorano con persone affette da traumi per aiutarli a trovare modi costruttivi di affrontare l'impatto emotivo.
Con i bambini, esplosioni emotive continue e aggressive, gravi problemi a scuola, la preoccupazione con l'evento traumatico, ha continuato ed estremo di ritiro, e altri segni di intensa ansia o difficoltà emotive puntano tutti verso la necessità di assistenza professionale. Un professionista qualificato di salute mentale come uno psicologo può aiutare questi bambini e dei loro genitori comprendere e trattare con pensieri, sentimenti e comportamenti che derivano da trauma. (Paul J. Rosch, MD Presidente, L'American Institute of Stress, American Psychological Association)
Sintesi e Conclusioni:
Lo stress è una parte della vita e può essere classificato come buono o cattivo. Non è né positiva né negativa e può essere interno o esterno. I fattori di stress della vita possono essere fuori dal nostro controllo come fattori di stress sono una parte della vita. Ci sono varie fasi di stress che innesca il corpo e varie cause di stress. Lo stress può diventare angoscia e gli effetti il ​​modo in cui trattiamo lo stress mentale e fisico — è tutto nella tua testa? Si può imparare a gestire lo stress è la mia decisione. Credo che ho dimostrato il mio punto in questa breve sinossi di una condizione molto complessa che è associato con molti, molti, fattori di stress della vita in particolare oggi &'; s società che è perplesso con i cambiamenti e stress nel nostro mondo e l'ambiente di oggi. Si tratta di una condizione alla saranno associati a molti problemi di salute mentale nel trattamento dei clienti.

Riferimenti citati
American Institute of Stress, stress, definizione di stress, fattori di stress, cosa è lo stress? Eustress? 124 Park Avenue, Yonkers, NY 10703
Centers for Disease Control and Prevention, affrontare lo stress. 1600 Clifton Rd. . Atlanta, GA 30333, USA
American Psychological Association (2010), 750 First Street NE, Washington, DC:. Autore, Rosch, Paul J., MD, Presidente, L'American Institute of Stress
Life Skills Education , (2008) Introduzione allo stress preparati per McConnell, AFB Famiglia Support Center, e 314 Washington Street Northfield, MN Hotel  .;