8 semplici modi per ridurre lo stress

8 semplici modi per controllare lo stress!
semplici modifiche nella postura, le abitudini, il pensiero e il comportamento spesso andare un lungo cammino verso la riduzione sentimenti di stress e tensione. Qui ci sono 8 cose rapide e semplici che potete fare subito per aiutare a mantenere il livello di stress sotto controllo.
1. Controllare la vostra rabbia
Orologio per il prossimo caso in cui ci si trova di diventare irritato o arrabbiato per qualcosa di banale o insignificante, poi pratica lasciarsi andare - fare una scelta consapevole di non diventare arrabbiato o turbato. Non permettetevi di sprecare il pensiero e l'energia dove non è meritato. Una gestione efficace rabbia è un riduttore di stress provato e vero.
2. Respirare:
Respirate lentamente e profondamente. Prima di reagire alla prossima occorrenza stressante, prendere tre respiri profondi e rilasciarli lentamente. Se si dispone di pochi minuti, provare esercizi di respirazione come la meditazione o l'immaginazione guidata. Pagina 3. Slow Down:
Ogni volta che si sente sopraffatto da stress, la pratica parlando più lentamente del solito. Troverete che si pensa più chiaramente e reagire più ragionevolmente a situazioni stressanti. Persone stressate tendono a parlare velocemente e senza fiato; rallentando il discorso avrete anche apparire meno ansiosi e più in controllo di ogni situazione.
4. Completa Una semplice da fare: Tiscover salti avviare una strategia efficace di gestione del tempo. Scegli una cosa semplice che avete continuato a rimandare (ad esempio restituire una telefonata, rendendo la nomina di un medico) e di farlo subito. Basta prendersi cura di una responsabilità fastidioso può essere energizzante e può migliorare il vostro atteggiamento.
5. Get Some Fresh Air:
ottenere all'aperto per una breve pausa. I nostri nonni avevano ragione riguardo il potere curativo di aria fresca. Non lasciatevi dissuadere dal cattivo tempo o di un programma completo. Anche cinque minuti su un balcone o una terrazza può essere rigenerante.
6. Evitare la fame e disidratazione:
Bere molta acqua e mangiare piccoli spuntini nutrienti. La fame e la disidratazione, anche prima che tu sia a conoscenza di loro, in grado di provocare l'aggressività ed esacerbare i sentimenti di ansia e stress.
7. Fate un rapido Postura Check:
Tenere la testa e le spalle eretta ed evitare di chinarsi o crolli. Cattiva postura può portare a tensione muscolare, dolore, e un aumento dello stress. Pagina 8. Ricaricare al Day &'; s End:
Pianificare qualcosa di gratificante per la fine della vostra giornata stressante, anche se solo un bagno rilassante o mezz'ora con un buon libro. Mettete da parte il lavoro, le pulizie o la cura della famiglia per un breve periodo prima di coricarsi e permettetevi di rilassarsi completamente. Non spendere questa volta pianificazione pianificazione di domani o fare le faccende non hai andare in giro a durante il giorno. Ricordate che avete bisogno di tempo per ricaricare e divertitevi - sarete molto meglio preparati ad affrontare un'altra giornata stressante Hotel  .;