Come gestire lo stress sul posto di lavoro

Lavoratori sembrano sempre più stressati ogni giorno.

La tecnologia ha creato aspettativa di una risposta immediata 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana, 365 giorni l'anno.
pensiero a breve termine e la pianificazione in base al centro di rapporti di trimestrali ha aumentato il senso di importanza per ogni progetto. Sentiamo tutto è una priorità urgente bisogno di attenzione immediata
Il “. Fare di più con meno e" mentalità ha aumentato la quantità delle nostre responsabilità e che cosa si aspetta da noi. Questo ha creato una cultura di inefficiente multi-tasking
Qui di seguito sono quattro modi per ridurre la quantità di stress si sente sul lavoro

Gestisci il tuo Elettronica:.. Non essere prigioniero della vostra elettronica. Controllo come li usa contro reagire a loro in questo momento. Quando la comunicazione si apre, si smette di quello che stai facendo, avete letto l'e-mail, e dici oh it &'; s non urgente, e si torna al vostro progetto e poi un altro e-mail si apre e si fa la stessa cosa. Si tratta di uno spreco incredibile di tempo e concentrazione. Disattivare le notifiche per le vostre e-mail, testi e social media. Invece ritagliarsi fasce orarie durante il giorno per controllare le comunicazioni. Per aiutare gli altri a gestire le loro aspettative del vostro tempo di reazione, è possibile aggiungere una risposta automatica per e-mail come “ mi metterò al vostro email in 24 ore &";

Gestione comunicazioni. Quando non apre il email, aprire soltanto una volta e agire su di essa in quel momento. Scegliere di Do, Delegato, Delay, o Elimina

fare:.. Rispondere e completare la richiesta in quel momento
Delegato: È questo il miglior uso del tuo tempo? C'è qualcun altro è possibile delegare questo? Esiste un sistema automatizzato si può mettere in atto per gestire un tipo specifico di e-mail
Ritardo:? Se l'email non ha bisogno di essere trattati in questo momento, ma ha bisogno di essere fatto da voi, aggiungere un promemoria per venire di nuovo esso. Don &'; t solo lasciarlo nella tua casella di posta, come si può poi aprirlo di nuovo in futuro solo a ritardare ancora. Codice colore l'e-mail come un “ futuro &"; e impostare un promemoria di follow-up
Delete:. Questo bisogno di essere fatto a tutti? C'è davvero tutto il necessario per affrontare con esso? Se trovate siete costantemente eliminando le email da alcune fonti, si può decidere di cancellarsi dalla lista o rimuovere se stessi dal progetto
Cambia il tuo rapporto con il tempo. Quando stavo lavorando il mio 9-5 lavoro, mi svegliavo al mattino e subito passare attraverso la mia lista di cose da fare e quello che avevo programmato per la giornata. Il risultato si sentiva dietro le otto-palla ho anche letto lasciato. Uno dei modi per liberare tempo &'; s presa su di voi è prima di scendere dal letto dici, “ ho più che abbastanza tempo oggi per realizzare tutto quello che devo fare e" Proprio facendo questa affermazione cambia la tua visione del giorno. Questo reframe autorizza per affrontare la giornata in modo diverso

Semplifica e Focus:. Spesso il nostro stress deriva dal creare aspettative non realistiche. Ci sono solo una certa ore al giorno. Gestire ciò che ci si aspetta di realizzare per avere una lista di assoluto must-do &'; s per la giornata; non più di 3 al giorno. Assicuratevi di avere abbastanza tempo per eseguire queste operazioni. Determino quello che ho intenzione di concentrarsi su per la giornata con un elenco realistico dei progetti che voglio realizzare per la settimana. Ricordarsi di concentrarsi solo sul vostro quotidiano to-do &'; s. Se ti concentri sulla settimana &'; s obiettivi che possono essere schiacciante. Concentrarsi esclusivamente sugli elementi ottenibili per quel particolare giorno Hotel  .;