Ho bisogno di aiuto per perdere peso

Di cosa si tratta di perdere peso che lo rende così difficile seguire? Perché si stanno gettando le mani e piange “ Ho bisogno di aiuto perdere peso &" ;? Mi sembra giusto abbastanza semplice: bruciare più calorie di quanto si prende in e perdere peso nel corso del tempo. Quindi o aumentare il vostro esercizio di routine o si cambia - e inferiore - le calorie che si mangia. Hmmm. Forse &'; s non il processo. Forse qualcosa sta interferendo. Forse &';. S lo stress

Lo stress provoca reazioni fisiche, mentali ed emotive dentro di te. Sono queste le reazioni che può interessare se non siete in grado di perdere peso. Let &'; s sguardo ad alcune di queste reazioni, e quindi come trasformare intorno in modo che in realtà si può perdere peso

Le reazioni fisiche: quando si verifica lo stress, il corpo entra in “ lotta o fuga &";. modalità. I muscoli si contraggono, adrenalina sommerge tutto, e alcuni ormoni, come il cortisolo, vengono rilasciati per controllare come il vostro corpo accede energia. Se lo stress non è sollevato, oppure è ogni giorno, questi alla fine causano il vostro corpo ad aumentare di peso da un aumento di zuccheri, aumento dell'appetito, e il deposito di grasso inefficiente reazioni
mentali: lo stress inesorabile costringe la tua mente ad essere “ a &";. tutto il tempo. Quando lo stress è presente, è possibile &'; t rilassarsi perché lo stress è sempre spingendo. Alla fine, si inizia a perdere attenzione e concentrazione, il vostro giudizio diventa più povero, e si sono costantemente preoccupante invece di pianificazione. A volte si cerca di alleviare la fatica mentale con snack zuccherati. Questo porta ad un aumento di peso se non si è abbastanza attivo per bruciare queste calorie vuote
reazioni emotive:. Il breve termine reazione emotiva allo stress immediato è desiderio e la curiosità come la mente e il corpo figura fuori se è lotta o fuga tempo. Se lo stress continua e non lascia mai in su. le vostre reazioni emotive cambiano per l'agitazione, sbalzi d'umore e depressione. Il ldquo dichiarazione e, ho bisogno di aiuto perdere peso &"; si trasforma in auto-sconfitta domanda “ voglio davvero perdere peso &";?

lo stress Unrelenting distrugge anche il vostro corpo &'; s la capacità di combattere lo stress. In altre parole, anche se si può ottenere attraverso una situazione di stress, lo stress indebolisce il corpo e il meccanismo della mente a disposizione per combattere lo stress. Questo significa che hai meno risorse disponibili per la prossima situazione di stress, e questo fa solo lo stress che molto più forte. Suggerimenti semplicistica può dare un'immediata sensazione di sollievo, ma se don &'; t alleviare lo stress, non hanno alcun effetto sulla vostra reazione di stress

Ciò significa che il sempre presente lo stress - e la vostra reazione allo stress. - vi sopraffare qualsiasi cosa si sta facendo per cercare di perdere peso. Meditare aiuta soprattutto con la vostra reazione emotiva allo stress, ma le vostre reazioni fisiche e reazioni mentali sarà dato nessuna rottura se lo stress non è stoptped. L'esercizio fisico aiuta a rafforzare e riparare la vostra reazione fisica allo stress, ma le vostre reazioni emotive e reazioni mentali can &'; t stop. Programmi di sonno e di gestione del tempo dare qualche sollievo per le vostre reazioni mentali, ma hanno effetti trascurabili sulla vostre reazioni fisiche ed emotive.

Un altro pericolo è il pedaggio sul tuo umore. Quando lo stress è unrelieved, e soprattutto quando lo stress ti viene incontro in onde e da diversi punti, è facile scivolare in una sensazione di impotenza sopra la vostra capacità di controllare le circostanze. Ciò può causare depressione, che fa solo tutte le suddette reazioni forti e molto peggio sul corpo. In definitiva, questo potrebbe cambiare il vostro atteggiamento da “ ne ho veramente voglia di perdere peso &"; al distruttivo “ Io don &'; t desidera fare qualsiasi cosa con la vita &"; E allora si sta guardando bisogno di aiuto con più di una semplice perdita di peso.

La maggior parte dei programmi di gestione dello stress sottolineano un aspetto, come la meditazione, l'esercizio fisico, o di gestione del tempo. La maggior parte degli articoli di gestione dello stress e seminari buttare fuori un “ checklist &"; di questi suggerimenti. La limitazione è che queste hanno a che fare con le vostre reazioni allo stress. Pochi di essi trattano alleviare i fattori di stress stessi. Ciò equivale a lavorare sulla tecnica e la vostra auto di guida invece di arare la neve dalla strada.

Un approccio migliore allo stress unisse migliorare le vostre reazioni allo stress con tecniche ad eliminare il fattore di stress. Ciò elimina le distrazioni e sabotatori dei vostri tentativi di perdere peso. Rimanendo concentrati sulla perdita di peso e non avere il vostro corpo, mente e le emozioni che si lotta, si migliora notevolmente la vostra capacità di perdere peso e rimettersi in forma Hotel  .;