5 modi per sbarazzarsi di una cattiva abitudine

Le cattive abitudini sono qualcosa che tutti noi dobbiamo fare i conti con, perché siamo tutti andando ad avere loro a un certo punto. Si potrebbe fumare, potrebbe essere mangiarsi le unghie, o potrebbe addirittura essere l'eccesso di cibo. Ci sono semplicemente troppe possibilità là fuori nominarli tutti, ma quello che si può trovare difficile da credere è che si può ottenere liberarsi queste afflizioni abbastanza facilmente

A seguito di questi cinque strategie vi farà sulla strada giusta.:

essere commesso: Spesso vogliamo fare cose che non saremo mai realmente fare. Assicurarsi che questo è davvero qualcosa che si desidera fare, e che deciderai di restare impegnati per tutto. Può sembrare facile, ma troverete che rimanere impegnata è difficile, soprattutto se il lavoro in questione è una cosa che davvero non si vuole fare

Evitare Peer Pressure:. Si sta facendo solo questo per una persona - tu. Non lasciate che nessuno vi pressione a fare qualsiasi cosa!

documentare il progresso. Hai bisogno di sapere quando il comportamento indesiderato sta verificando come questa conoscenza vi darà una migliore idea di come per romperlo. Questo potrebbe sembrare un po 'duro, ma a volte scrivendo cose in realtà non è una cattiva idea.

Come vi sentite quando succedono queste cose? Documentare i tuoi sentimenti. Spesso si può guardare indietro e credo che l'esperienza non era così male come hai fatto fuori per essere. Se avete documentato i tuoi sentimenti, tuttavia, si sa solo che era pessima

sostituto Comportamento:! Sostituendo il vostro comportamento si potrà essere venuta su con un nuovo comportamento che si ricorda di fermare quello vecchio, o sarete sostituendo con un comportamento molto più desiderabile.

Qualsiasi attività può essere utilizzato per la vostra alternativa. Per esempio si potrebbe andare in bicicletta, giocare a un videogioco, saltare la corda, o anche guardare un film. Tutto può essere utilizzato come sostitutivo, solo assicurarsi che non sta sostituendo la vostra abitudine corrente con una peggiore

Programma il ricambio:. Potrebbe non essere possibile fare un cambiamento completo in un breve periodo di tempo . Provate programmazione e gradualmente sostituire la cattiva abitudine.

Si potrebbe iniziare facendo una volta alla settimana, poi gradualmente spostarlo in più spesso. Abbastanza presto, si dovrebbe trovare che la vostra nuova abitudine sostituisce quello vecchio del tutto. Ricordate, tuttavia, che le persone imparano a ritmi diversi e altri possono essere in grado di smettere prima di te. Non scoraggiatevi

un voto di silenzio non aiuta: Avete bisogno la tua famiglia ora più che mai. Non lasciarli fuori dal giro, e di certo non mentire a loro. Fate loro sapere se non stai facendo bene!

Sia chiaro, questo non sarà facile, non con uno sforzo d'immaginazione. Ottieni la forza di volontà è necessario far passare questo momento difficile e rompere l'abitudine che hai sempre voluto rompere. Prima di conoscerla, sarete veramente avere la tua vita, e lo amerete ogni minuto Hotel  .;