Rilassarsi e ricaricare completamente

regolare il rilassamento è essenziale per una lunga durata e l'efficacia personale.

Ecco alcune tecniche per rilassarsi fisicamente che sono utilizzati da persone di maggior successo e più pagati in America.

prendere tempo fuori ogni settimana
Prima di tutto, lavorare solo cinque o sei giorni alla settimana, e riposare completamente il settimo giorno. Ogni singolo studio in questo settore dimostra che vi sarà molto più produttivo nei cinque o sei giorni che si lavora, se si prende uno o due giorni di riposo completamente di quanto mai sarebbe se hai lavorato dritto per sette giorni.

Scarica la mente occupata altrove
Durante questo tempo libero, non recuperare il report, organizzare la vostra scrivania, elaborare proposte, o fare qualsiasi altra cosa che richiede uno sforzo mentale. Basta lasciare che la mente rilassarsi completamente, e darsi da fare le cose che fanno con la famiglia e gli amici. Forse lavorare intorno alla casa, fare una passeggiata, praticare attività fisica, guardare la televisione, andare al cinema, o giocare con i vostri bambini. Qualunque cosa tu faccia, disciplinatevi per chiudere gli ingranaggi mentali fuori completamente per almeno un periodo di 24 ore ogni sette giorni.

Get Away di mini-vacanze
In secondo luogo, prendere uno tre giorni di vacanza ogni tre mesi, e durante questo periodo, astenersi dal fare qualsiasi lavoro. Non tentare di recuperare il ritardo su anche un paio di piccole cose. Se lo fate, tenete gli ingranaggi mentali in movimento, e si finisce né riposo né propriamente fare il lavoro di tutte le qualità.

Prendere grandi blocchi di Down Time
In terzo luogo, prendere almeno due settimane piene fuori di ogni anno durante il quale si fanno niente che sia legate al lavoro. È possibile lavorare o rilassarsi; Non si può fare entrambe le cose. Se si tenta di fare un po 'di lavoro mentre si è in vacanza, non date mai le batterie mentali ed emozionali la possibilità di ricaricare. You &'; ll tornare dalla vostra vacanza proprio come stanco come lo siete stati quando hai lasciato

Concedetevi una pausa Oggi
Se siete coinvolti in un rapporto difficile, o la situazione a. lavoro che è emotivamente drenante, disciplina di te stesso per prendersi una pausa completa da almeno un giorno alla settimana. Mettere la preoccupazione fuori di testa. Rifiutare di pensarci. Don &'; t continuamente discuterne, fare telefonate su di esso o rimuginare nella vostra mente. Non è possibile eseguire al meglio mentalmente se siete emotivamente preoccupato con una persona o una situazione. Devi concederti una pausa.

Vai a fare una passeggiata nella natura
Dal momento che un cambiamento è buono come un riposo, andando a fare una bella passeggiata lungo è un modo meraviglioso per rilassarvi emotivamente e mentalmente. Come si mette il corpo fisico in movimento, i vostri pensieri e sentimenti sembrano rilassarsi tutto da soli.

Mangiare cibi più leggeri
Inoltre, ricorda che il processo di digestione consuma una quantità enorme di energia fisica. Pertanto, se si mangiano cibi più leggeri, vi sentirete meglio e più riposato dopo. Se si mangia più frutta, verdura e prodotti integrali, il sistema digestivo richiede molta meno energia per la loro elaborazione.

Be Good a Te
Poiché la vostra dieta ha come un impatto sul vostro livello di energia fisica, e attraverso di essa i vostri livelli di energia mentale ed emotiva, più esigenti si è su ciò che si mette in bocca, meglio vi sentirete e il più produttivo sarete. Oggi sappiamo che i cibi ricchi di grassi, zuccheri, sale o non sono buone per il vostro corpo. L'accendino gli alimenti che mangiate, più energia si ha

Esercizi azione
Qui ci sono tre cose che potete fare subito per mettere queste idee in azione:.

In primo luogo, pianificare le vostre settimane di anticipo e costruire in almeno un giorno in cui potrete rilassarvi completamente dal lavoro. Disciplina te stesso per mantenere questa data.

Secondo, riserva, libro e pagare per le vostre vacanze al giorno tre diversi mesi di anticipo. Una volta che si e' ve pagato il denaro, si è molto più probabile che vada piuttosto che rimandare

In terzo luogo, decidere che non si lavorerà a tutti durante le vostre vacanze.. Quando si lavora, lavorare. E quando si posiziona, riposare il 100% del tempo. Questo è molto importante

Premio Massimo Affermazione

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