Che lo stress fa per capacità mentale

Gli esseri umani moderni vivono una vita frenetica, frenetica, e multi-tasking pieno di incertezze. Doesn &'; t prendere tempo per questo di diventare stressante. Lo stress rilascia adrenalina che ci pompe e ci rende più capaci nel breve periodo. Adrenalina aiuta anche a ricordare. Lo stress rilascia anche ormoni chiamati corticosteroidi, che includono composti come il cortisone e l'idrocortisone. Anche loro sono utili per le emergenze a breve termine. Ma a lungo termine, i corticosteroidi danneggiare il cervello e diminuisce la capacità mentale
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Uno studio ha monitorato i livelli ematici di cortisolo, il corticosteroide più abbondante negli esseri umani, in 57 volontari sani, una volta ogni anno per 5-6 anni. I soggetti variano considerare-abilmente nella portata della loro stress, come indicato dai livelli ematici di cortisolo, e anche da misure di test psicologici di stress. Le persone con alti livelli di cortisolo che hanno aumentato ogni anno ha avuto quasi la metà della capacità di prestazione memoria delle persone con livelli di mod-eRate di cortisolo che sono scesi ogni anno. Le scansioni del cervello ha rivelato che le persone nel gruppo di alto stress avevano un ippocampo più piccolo, la parte del cervello che regola la conversione di una memoria temporanea in uno duratura. La contrazione ippocampale è di particolare interesse perché altri studi hanno dimostrato che l'ippocampo aiuta anche a regolare i livelli di cortisolo. Danni all'ippocampo può portare ad un circolo vizioso di rilascio ancora più cortisolo e ha aggiunto danno ippocampale.

In un altro studio, cerebrali scansioni degli esseri umani più anziani con una storia di stress cronico ha mostrato che avevano un ippocampo rattrappito. Quindi, non era sorpresa particolare quando i ricercatori hanno scoperto che hanno sottolineato i soggetti hanno ottenuto risultati peggiori rispetto ai controlli sulle prove di memoria ritardata-richiamo di line-disegni e un test del labirinto memoria spaziale.

Recentemente ho avuto la possibilità di visitare con UC Irvine &'; s James McGaugh, che è un pio-gnere nella ricerca sugli effetti dello stress sulla memoria. All'inizio della sua ricerca, ha riferito che un ricordo forte viene creato quando un evento di stress singolo è presentato ai ratti precedentemente non-ha sottolineato. L'adrenalina è ciò che crea il miglioramento della memoria .. Di solito, questo può essere una buona cosa, perché rende più probabile che le cose che ha causato lo stress sarà ricordato e evitato in futuro.
Uno dei suoi principali risultati della ricerca nel campo ratti è che alcuni animali mostrano grande sen-sibilità allo stress rilasciando enormi quantità di adrenalina e cortisolo. Ma altri ratti appena reagiscono affatto. La maggior parte degli studi sull'uomo grumo tutti i singoli dati, insieme a una media di gruppo, e che oscura le differenze individuali. Questo è importante, perché le persone variano molto nel modo in cui rispondono allo stress, sia psicologicamente e nel rilascio di adrenalina e cortisolo.

Dr. McGaugh e sono d'accordo che le differenze individuali possono essere il motivo disturbo da stress post-traumatico (PTSD) si verifica in alcune persone, mentre altri non sono così influenzate dallo stesso livello di stress. Le persone che ricevono PTSD potrebbero essere ipersensibili e incline a rilasciare grandi quantità di adrenalina e cortisolo. Se è così, lo screening dei pazienti PTSD potrebbe rivelare quali saranno più reattivo alla terapia-adrenalina blocco con propranololo, come ho discusso in precedenza quando si parla di PTSD. Si suggerisce inoltre che lo screening delle truppe prima di andare in battaglia possono identificare quali sono probabilmente bisogno di farmaci preventivi o terapia post-traumatico. In realtà, l'esercito è ben consapevole di questi problemi. La loro enfasi attuale è quello di somministrare farmaci utile al più presto dopo il trauma possibile.

risposte ormonali dello stress funzionano a tutte le età. Ma le persone anziane hanno accumulat-ed una vita di stress, e il loro sistema nervoso hanno imparato modi più o meno abituale per rispondere allo stress. L'apprendimento varia da coltivazione ipersensibili allo stress-ors, o imparando capacità di coping. Ormonale e effetti mentali variano di conseguenza.

Quanta memoria disavanzo si verifica con l'età potrebbero dipenderà da quanto la vita lo stress è stato sopportato e come si è imparato a reagire allo stress. Ridurre lo stress non deve fare solo per vivere meglio, ma anche la capacità mentale migliore.
Come cittadino anziano, mi rendo sempre più conto che l'invecchiamento ha una propria serie di fattori di stress. So anche che lo stress degli anni precedenti può indugiare, anche ingrandire, e accumulare come il passare degli anni. Ho imparato a diventare ipersensibili o per far fronte? Imparare lo stress come ri-durre può contribuire a sostenere una buona capacità mentale in età avanzata, per non parlare di rendere la vita più piacevole.

Yoga, chiunque?

Dr. Bill Klemm, pseudonimo “ Memoria Medic, &"; è un neuroscienziato presso la Texas A & M University, che gestisce un blog, Migliora la tua apprendimento e memoria. Ha due libri recenti, uno un e-book per studenti, migliori gradi, meno sforzo, e l'altro una vasta tascabile generale pubblico, memoria Potere 101
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