Could You Be aumentare il tuo livello di stress PROPRIO?

Che cosa, esattamente, È "stress"?
In poche parole, lo stress è un segnale che qualcosa deve cambiare. E 'la risposta innata del corpo-mente a fattori interni ed esterni che interrompono il normale funzionamento o disturbano emotiva, cognitiva o il benessere fisico. Storie Forse avete sentito parlare di, diciamo, a 5 '2 "madre improvvisamente sollevare una macchina per salvare il suo bambino? Questa è la" risposta Vincere la paura "del sistema nervoso centrale che si verifica ogni volta che lo stress, la paura, la rabbia o il dolore sono presenti ... in questo caso lavorare per lei! In questa reazione automatica, polso accelera, il flusso di sangue ai grandi gruppi muscolari aumenta (come se letteralmente preparazione fare battaglia ... o correre per la nostra vita!) La respirazione accelera e diventa più superficiale, e gli ormoni dello stress rilasciano per aiutarci a fare quello che dobbiamo. Ma quando queste risorse sono convocati inutilmente e abitualmente, a causa di livelli di stress eccessivi, invia un segnale di "emergenza", che mette in moto un meccanismo che può tassare i nostri sistemi complessi. Memore relax , per esempio la meditazione, è una sorta di fisiologico auto-regolatore, per contrastare la risposta "Vincere la paura" e quando entriamo in uno stato meditativo, i muscoli cominciano a rilassarsi, la respirazione e flusso sanguigno lento, come i livelli di adrenalina e cortisolo spostano. Questo processo di compensazione permette la saggezza interiore della mente-corpo in consapevolezza, spesso permettendo alcuni profonda guarigione psicologica e fisiologica di prendere posto. Mentre la meditazione, l'esercizio fisico moderato e altre tecniche di rilassamento possono non necessariamente curare, essi sono un potente complemento, libera dalla droga per professionista sanitario. I sintomi possono spesso essere sostanzialmente diminuiti, quindi notevolmente arricchire la qualità della vita!

Potrebbe essere in aumento il livello di stress proprio
? Lo stress succede .... per tutti noi .... ogni giorno. E 'il modo in cui far fronte che determinerà il suo impatto. Come viviamo un evento ... determina il suo "valore di tensione" per noi
Qui ci sono le risposte 4 delle donne alla esattamente lo stesso evento: di foratura dei pneumatici
- «Oh, no Questo TROPPO La mia vita è.!! rovinato .... Ciao, 'Prevenzione del Suicidio' "search -" Che dolore Oh bene, chiamerò AAA, e poi andare avanti con la mia giornata ... "search -"!! Gee Glad Ho preso quella classe Auto Shop Questa sarà un pezzo di torta "search -".!!!! WOW Quel ragazzo AAA era un bambino Questo deve essere il mio giorno fortunato "search

Stress interno I trigger sono determinati dai singoli biochimica, (ad esempio il numero di siti di endorfine recettori, ereditarietà, predisposizione verso la malattia di dipendenza, sensibilità /allergie, ecc)
potrà essere stabilito dal condizionata (per esempio come la tua mamma gestito stress Lo stress-trigger esterno ), testimoniano comportamenti di dipendenza agito, i fattori ambientali, le relazioni, la qualità della vita, i media, la soddisfazione sul lavoro, ecc (per gli adolescenti: stress pubertà comprende temi del corpo e altalene ormonali, acne, sudorazione, esami, la sessualità, over /under -mangiare, relazioni familiari, richieste accademici, autorità e l'autonomia problemi, la pressione dei pari, ecc)

COME SI STRESS PERICOLOSO?
Ricorda ... Lo stress è cumulativo, quindi i suoi effetti sulla salute, la pace interiore, relazioni e anche l'aspetto, sono cumulativi. Ma lo è anche di riduzione dello stress. Pratiche quotidiane in corso sono proprio come i soldi in banca per un giorno di pioggia. Modificare la nostra risposta sia ai fattori di stress interni ed esterni può fornire:
o interna calma & serenità
o uso più efficiente delle sostanze nutritive
o una migliore ossigenazione della pelle, dei capelli e delle unghie
o rilascio di endorfine che riducono il dolore e l'umore
o immunità rinforzata

lo stress può senza indirizzo salute compromesso, sopprimere l'immunità, deprimere l'umore, scolare fiducia, esaurire l'autostima, le relazioni fiscali e intere organizzazioni. Alcuni fattori di stress sono evidenti, ma ci sono altri, di cui potremmo non essere a conoscenza, come il rumore ambientale, la qualità dell'aria, intolleranze alimentari, gli odori, eccesso di stimolazione visiva, fatica. Molteplici fattori di stress hanno un effetto cumulativo, aggravando e crescente impatto.

quattro punte INVERNO STRESS
- Bere molta acqua Non siamo più naturale sete nella stagione fredda, e tendono a scegliere bevande calde, che sono più difficili da bere in quantità. Prendi in quelle vitali, 8 bicchieri di acqua per irrigare le tossine, idratare la pelle e la digestione. Troppo caffè ci rende irritabili, distraibile ... che può produrre molti nomi, aggrotta la fronte e le sopracciglia a maglia che spingono la gente. (Per non parlare creazione di rughe!)
- Disordine affettivo stagionale ("SAD") esperienza di molti clinici depressione invernale. Se si sospetta che si &'; re uno di loro, parlare con un professionista sanitario di fiducia. E &'; s reale … e ci sono luci naturali, rimedi erboristici come St. John &'; s Wort e Kava a disposizione per aiutare l'utente attraverso un crollo, ma ottenere una consulenza professionale su dosaggio, i rischi, le controindicazioni, ecc
- zucchero Limite e il consumo di alcol. "Sugar Blues" sono spesso confusa con la depressione clinica, malattia o un disturbo comune conosciuto come "crabbiness." Tense? Irritabile? Depresso? Ridurre la caffeina, zucchero e alcool appena può fare il trucco
- Ricordate a voi stessi di sorridere! Scorrono lungo freddo, strade ventose, infagottato, a testa bassa, spesso ci dimentichiamo di guardare gli altri negli occhi e connettersi. Sorridente in realtà rilascia endorfine — la vostra e la loro. Vai avanti e sorridere … poi andare avanti e "realizzare". La giornata si salva potrebbe essere il vostro! ? br >
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