Come a non preoccuparmi: Lo stress da combattimento al suo Fonte

Fare le cose ti preoccupare ti tengono sveglio la notte? Ti senti spesso nervoso ea disagio? Se è così, questo fardello di stress è più probabile rendendo la vostra vita miserabile. Vuoi liberarsi dallo stress, smettere di preoccuparsi e iniziare a essere felice? È possibile porre fine a questo ciclo ora identificando e affrontare le cause alla base dello stress.

I timori futuri

La paura di eventi futuri è una delle cause più comuni di preoccupante lo stress. Questi timori possono variare da problemi banali - come cosa indossare al lavoro il giorno successivo -. Timori globali su come il mondo sopravviverà

"Quando mi guardo indietro su tutto queste preoccupazioni Mi ricordo la storia del vecchio che ha detto sul letto di morte che aveva un sacco di problemi nella sua vita, la maggior parte dei quali non era mai accaduto. "
~ Winston Churchill

Ogni volta che si preoccupi di qualcosa che può o non può accadere ad un certo punto nel tempo, si sta dando per future paure. Potreste sentire voi stessi dicendo cose come:

"Che cosa succede se perdo il lavoro?" Search "E se lei non parla mai con me di nuovo?" Search "Mio figlio è malato, cosa succede dopo? "search" Il mondo è così spaventoso, che dire di guerra? »

Preoccupazioni come queste può portare a notti agitate o addirittura insonni. Notti insonni portano a più stress, che a sua volta provoca più preoccupazione - in altre parole, si tratta di un circolo vizioso

Past deplora

Un'altra delle principali cause di stress è. soffermarsi su rimpianti del passato. Non lasciando andare le cose che possono essere andate male - o anche solo non così come si potrebbe avere sperato -. Aumenta lo stress e le nuove paure sono alimentate

"Se avessi fatto solo un lavoro migliore su quel saggio "search" Non avrei mai dovuto dire che "search" Avrei dovuto passare più tempo con la mia famiglia "search" Non avrei mai dovuto mettere quei soldi sulla mia carta di credito "

Questi sono i pensieri di qualcuno che non può smettere di sottolineare le cose che sono già accadute. Rammarico per il passato può riflettere tutti i pensieri sugli eventi che si ritiene dovrebbe o non dovrebbe avere successo.

Come si può sapere se siete caduti in un ciclo di preoccupazione?

Se siete interessati con il passato, il futuro, o entrambi, questo tipo di pensieri sono la fonte del ciclo di preoccupazione e la fonte di fondo del vostro stress. Intrappolato nel ciclo, si può diventare ansioso, triste, confuso, o depressi. Si potrebbe anche cominciare a sottolineare circa preoccuparsi così tanto.

Inutile dire, è normale per noi di pensare a eventi futuri, avere qualche rammarico per esperienze passate e anche lo stress su di loro in una certa misura. Si può dire siete caduti in un ciclo preoccupazione per il numero di volte che il tuo ricordo ritorna al soggetto stesso e dai vostri sentimenti in relazione a tale argomento.

Se succede qualcosa che causa preoccupazione e ti ritrovi sentirsi a disagio e pensare che lo stesso soggetto più di tre volte, è l'inizio di un ciclo di preoccupazione. Una volta che siete nel ciclo, la vostra tolleranza allo stress si abbassa e la vostra felicità è gravemente compromessa

Letting Go di stress:. Liberarsi dal ciclo di Worry

Escaping il ciclo di preoccupazione è l'unico modo per creare un nuovo ciclo di felicità. Fortunatamente, ci sono strategie concrete che si possono sviluppare per aiutare a liberare lo stress e concentrarsi sulle cose che ti rendono felice. Come ogni abitudine, preoccupante è un modello che può essere rotto. Perché il modello è noto a tutti, ci vorrà pratica per liberarsi dal ciclo.

Le seguenti operazioni possono aiutare a impostare un nuovo modello in grado di ridurre in modo significativo lo stress e aiutare a smettere di preoccuparsi così tanto :

Primo passo:.
Fate attenzione a come ci si sente
Tutti abbiamo emozioni e li abbiamo per un motivo. Il disagio che viene con preoccupazione è un campanello d'allarme che qualcosa di profondamente importante per noi manca in una determinata situazione. Imparare a riconoscere i primi segni di preoccupazione prima che abbiano la possibilità di iniziare un ciclo e si trasformano in una fonte di stress

Fase due:.
individuare ciò che si vuole veramente
. Come abbiamo detto al punto uno, sensazioni sgradevoli avvertono campane che qualcosa di profondamente importante manca. Per iniziare a spezzare il ciclo di preoccupazione è essenziale per iniziare ad individuare ciò che si desidera in una situazione

Punto tre:.
Agire.
C'è sempre qualche tipo di azione si può prendere. Quando sei in azione, si hanno meno tempo di preoccuparsi o essere senza speranza di cose mai mutevoli Hotel  .;