20 modi per eliminare lo stress sul luogo di lavoro

Il luogo di lavoro può essere un posto stressante. Tra le differenze di personalità, e" one-size-fits-all &"; ambienti di lavoro (si pensi: introversi odiano planimetrie ufficio aperti), e di dover sempre “ fare di più con meno e" mentre chiedo se il vostro lavoro è davvero sicuro, il lavoro si accumula sullo stress come nessun altro.

Secondo l'articolo “ Fare un Business Case per Mindfulness &" ;: “. Lo stress sul posto di lavoro è a livelli di epidemia, che costano alle imprese un stimato $ 2.800 per dipendente ogni anno &";

Ancora ci sono veramente modi per trovare equilibrio e la pace lungo il viaggio

Qui ci sono 20 modi per trovare la pace e l'equilibrio in una giornata come un piccolo imprenditore:.

• Personalizza il tuo spazio di lavoro (includere qualcosa nel vostro spazio che lo rende unico TE)

• Hanno promemoria visivo dei vostri più grandi priorità (potrebbe essere le foto dei vostri figli, partner, o sogni)

• Bevi tanta acqua. L'idratazione è fondamentale per la salute, il benessere, e alleviare lo stress

• Mangia bene. Anche in questo caso, ciò che si mette nel vostro corpo è ciò che alimenta

• Fare delle pause regolari

• Ridurre al minimo o eliminare le interruzioni

• Spostare fisicamente durante queste pause regolari (che non sono stati costruiti per sedersi a un tavolo per ore e ore)

• Mantenere le cose in prospettiva. A meno che non si lavora in un pronto soccorso o altri ambienti di risposta alle emergenze, la crisi del momento è raramente una questione di vita o di morte

• Prendete il vostro tempo di vacanza (e disconnette quando si fa

•. Respirate profondamente – ossigeno è buona qualità

•.. La pratica di consapevolezza e di meditazione nel momento

&bull ; Creare spazio tra la ricezione di informazioni e la vostra risposta in modo da poter rispondere piuttosto che reagire... (Suggerimento: questa è una buona occasione per respirare o praticare una meditazione di un minuto)

• Ottenere abbastanza sonno Siamo privati ​​del sonno forza lavoro e ci costa salute e la produttività

•... Pianificare la giornata per onorare i vostri ritmi Ciò consentirà di aumentare la produttività e ridurre lo stress di cercare di andare contro il flusso naturale

• Get prospettiva Come si pensa a ciò che accade fa la differenza

•.. Identificare e fermare imponente ancor più stress su te stesso tramite perfezionismo o impostando per angst (come in ritardo, overbooking tuo programma , ecc)

•... Dare priorità Non tutto può essere una priorità immediata E &'; s una cosa impossibile

• Creare una zona nessun dramma nel vostro cuore, la mente, e lo spazio. Lasciate che i vampiri di energia e creatori di crisi si nutrono di qualcun altro &'; s energia

• Tratta gli altri come trattare voi. Creare e far rispettare i limiti

• Raffreddare le fiamme di panico, stress e sopraffare. Espirate lentamente e premere il pulsante di reset in qualsiasi “ lotta o fuga &"; reazioni che si mostrano Hotel  .;