Lasciate lavoro stress per voi - Impara a preoccuparsi bene e trarre vantaggio dallo stress

Lo stress è un rischio per la salute. Si può aumentare la pressione sanguigna, è motivo di soffrire notti insonni, negando all'utente la digestione, la vostra immunità? Anche la vostra vita sessuale. Ma lo stress isn &'; t tutti cattivi – la capacità di stress, preoccuparsi di possibili pericoli e preparare per loro, è stato un fattore determinante per lo sviluppo e la sopravvivenza del genere umano. Qui &'; s come sfruttare il vostro diritto di nascita evolutiva e rendere il lavoro stress per voi!

1. Trasformare lo stress in tuo amico? Capire quando a preoccuparsi. Migliaia di anni fa preoccupante garantito la nostra sopravvivenza. Gli esseri umani sono stati più deboli, più lento, cibo più scarsamente protetti in giro. &';? L'uomo il cacciatore è un'idea irrimediabilmente impreciso, come per la maggior parte della nostra evoluzione siamo sopravvissuti individuare situazioni di pericolo e stare ben lontano! E come abbiamo fatto questo? Con preoccupante! Oppure, per dirla in un altro modo; utilizzando il nostro capacità di pensare di esplorare tutte le possibilità prima di mettersi a rischio. Possibilità come “ Ci potrebbe essere una tigre in là? doveva essere controllato prima! In questi giorni alcune situazioni minacciano la nostra sopravvivenza fisica, ma abbiamo ancora si comportano come se ci sono molti. La maggior parte di noi faccia molte situazioni potenzialmente Worry-provocando ogni giorno e se li abbiamo evitato tutto, noi &'; D da nessuna parte veloce.

2. Fai preoccupante costruttivo imparare come &';? Preoccuparsi bene? Prendetevi il tempo per riflettere su tutte le vostre preoccupazioni, dilemmi e problemi. Mettere da parte una mezz'ora per preoccuparsi durante il giorno. Quando ti trovi preoccupante in qualsiasi altro momento, notare la preoccupazione verso il basso e tenerlo per dopo. Dopo aver annotato le vostre preoccupazioni, si può essere più obiettiva e &'; lasciarli soli? per un po. Provare a utilizzare il seguente modello: 1) “ Sono preoccupato … &"; 2) “ La cosa peggiore che potrebbe accadere è … &"; 3) “ Il meglio che possa capitare è … &"; 4) Le cose che posso fare ora 5) “ Altri fattori da ricordare? Rendersi conto inoltre che la stanchezza, la fame, l'ansia e altri &';? Basso stati d'animo possono portare ai vostri pensieri diventano più doom-laden. Quindi preoccuparsi dopo aver &'; ve mangiato, la mattina dopo un buon sonno, o meglio di tutti, dopo 20 minuti esercizio

3. Allentare la pressione da soli? Ritardare prendere decisioni cruciali. Si possono trovare difficile pensare ad altro quando si è intrappolati preoccuparsi di qualche decisione futuro. Rendetevi conto che a volte si può scegliere di non prendere una decisione per il momento. Dite a voi stessi “ I &'; Non sono pronto a prendere una decisione su quello ancora. I &'; ll penso di nuovo in cinque giorni di tempo? e mettere la data in agenda. Ottenere troppo te stesso ha lavorato con preoccupazione, può avere un effetto negativo sul vostro stato d'animo, il sonno, la memoria e la capacità di problem-solving. Abitazione su un problema può rendere più difficile trovare una soluzione. Dando te &'; tempo fuori da pensarci - te &';? Il ll scopre di avere una prospettiva più grande e trovare soluzioni più facili. Scrittura giù le vostre preoccupazioni e la loro messa da parte fino a quando si decide di trattare con loro, consente di mettere a riposare per il momento.

4. Preoccupazione la strada per una soluzione, non più problemi! Cronica preoccupante può rapidamente farvi sentire impotente, come si immagina sempre più problemi fino a raggiungere il punto in cui puoi &'; t possibilmente risolvere tutto. Di solito va un po 'come “ Se ciò accade, allora questo accadrà, e poi che sarà un disastro !? Invece, provare a sfidare i pensieri di preoccupazione stimolante con domande come “ Che prove ci sono per questo ?? e “ Proprio come probabile è che, in base alla mia esperienza passata ?? imparare a distinguere tra possibilità e probabilità. E &'; s la mente prendere il controllo dei tuoi pensieri?! Quando &'; s qualcosa che devi fare. Preoccupante è di bilanciare le probabilità di se o non fare qualcosa. Se dovete farlo, allora che cosa avete bisogno è la preparazione, non ti preoccupare. Ad esempio, con una presentazione, preparare intellettualmente imparando il vostro materiale, ed emotivamente facendo rilassamento e visualizzazione, o auto-ipnosi.

Bottomline: Se fare una decisione di business, a pensare i bambini o sfregamento su una relazione, preoccupante è utile, ma solo quando &'; s fatto bene. Preoccupante anche di risparmiare tempo, energia, e il disagio emotivo e vi permette di prendere decisioni migliori. Quindi, per evitare un eccessivo e inefficace preoccupazione, è possibile utilizzare le tecniche di cui sopra e imparare a tollerare meglio l'incertezza.

Roger Elliott è un direttore di comune conoscenza Ltd, società britannica specializzata in Intelligenza Emotiva e Problem Solving umana. Il suo sito web www.self-confidence.co.uk offre un corso di formazione gratuito in 6 parti per aumentare la fiducia in se stessi e la costruzione di bassa autostima Hotel  .;