Stress - è una questione di scelta

&'; s tempo per un promemoria per i principi fondamentali di una buona gestione dello stress, e in particolare sulle competenze si può facilmente dominare che vi farà più indeformabile – vale a dire, meno probabilità di sviluppare una risposta allo stress che si deve a “ &" gestire; La vita dovrebbe essere qualcosa di più di un semplice “ gestione &"; eventi negativi; dovrebbe essere di circa liberando di fare delle scelte entusiasmanti.

Nel corso degli ultimi decenni, le informazioni sulla gestione dello stress è moltiplicato in un campo enorme. Eppure, con tutta questa attenzione, lo stress hasn &'; t andato via; si stima che l'85% di malattia è causa di stress

Per fortuna, ora sappiamo che solo il 10% di stress è dovuto a ciò che ci accade; Il 90% è dovuto al modo in cui pensiamo di quello che succede a noi. E che noi possiamo cambiare

Per prima cosa, assicurarsi che quando si trovano di fronte con lo stress – un cambiamento di lavoro, una scadenza, in movimento, ecc – si ottiene abbastanza sonno profondo e riposante. Rendono la priorità assoluta. La privazione del sonno è imposta per lo stress, aumenta il desiderio di zuccheri, grassi e sale, e diminuisce la vostra motivazione per esercizio. Buon sonno può fare molehills di montagne

In secondo luogo, si deve ricordare che “. Lo stress rende stupidi &"; il che significa che, in condizioni di stress, a fare scelte stupide. Qui &'; sa modo per rallentare e prendere in considerazione altre opzioni, con il Buster Stress Formula Insegno tutti i miei clienti: Pausa, Breathe, la scelta:

Pausa: Che &'; è tutto – quando ci si sente irritato, arrabbiato, triste, o semplicemente fretta, basta dire dolcemente, “ Basta &"; a te stesso. Poi tirare te insieme e fare il passo successivo

Breathe:. Lasciate che i muscoli del torace e ventre andare a respirare lentamente per il numero di quattro, lasciando tutto il corpo si riempiono di aria come un palloncino lentamente gonfiare.
Poi espirare per quattro conti. Ripetere più volte. Una volta che avete fatto questo, si è ora in grado di procedere alla fase finale

Scegli: Guardate come sta rispondendo alla situazione, e porsi una domanda o due, come “ A lungo. eseguire, ciò che conta veramente &"; o “ Quanto male sarà se sarò qualche minuto di ritardo &"; “ Will preoccuparsi ora fare meglio la situazione &";?

Proprio contemplando queste domande e le risposte si arriva con rallenta il pensiero stressante Hotel  .;