5 modi per calmare se stessi verso il basso in modo rapido ed efficace

Noi tutti abbiamo sentito lo stress prima, o di avere momenti in cui vogliamo sapevamo come calmarsi! Non importa quanto sicuro e rilassato si è, si sa che cosa e' s piace essere nervosi prima di un'intervista, tremando prima che si sta per dare la parola, o fredda e umida quando &'; re in procinto di prendere la vostra data. Quasi tutti si sentono nervosi su alcune questioni, ma molti non cercano la conoscenza per imparare a calmarsi correttamente. La vita è troppo breve per passare attraverso di essa affogare nel tuo ansia. Imparare a calmarsi giù!

Il punto di questo articolo è quello di fornire con cinque diversi modi per liberare la vostra tensione e calmare te stesso. Quasi nessuno realmente noterà che si sta utilizzando. Le mie vie non vi farà seduto in una posizione di meditazione sul pavimento, o cantando i mantra a se stessi per rilassarsi, quindi nessuna preoccupazione. Quando si calma voi stessi questi modi, il tuo non sarà staccarsi dal proprio ambiente, ma invece integrarsi all'unisono per esso mentre ci si sposta verso l'interno mentalmente per ottenere stabilità. Si consiglia di non sentirsi stanco o staccato. Si dovrebbe semplicemente diventare “ nella zona &"; come ti calmi - Allarme, concentrato e rilassato; i nervi a proprio agio.

1. Reframe

Quindi, qualcosa che ti ha stressato. In primo luogo, chiedetevi: È veramente importante? Ti senti nervoso su questioni banali? La maggior parte del tempo, probabilmente. E 'incredibile vedere il modo in cui la popolazione generale reagiscono e perdono compostezza sopra le più piccole fonti di stress. Andare al supermercato – guardare un paio discutere su cui il pane a comprare. Guarda una madre urlare al suo bambino per tirare una scatola di cereali fuori dal rack. Si può pensare “ Cribbio … calmati &"!; Nella sua mente, però, una questione è apparentemente perdendo la calma sopra. Guarda qualcuno gettare un capriccio in fila alla cassa perché un articolo è di 10 centesimi più di quello che è stato etichettato come. Sono uno di quelle cose la pena di perdere la vostra calma e andando fuori di testa su? Direi di no. Tutti possono lavorare per mantenere la calma durante tali eventi banali. Alcune cose sono no-brainers (come gli esempi dei supermercati). Tuttavia, quando ci si trova o definisci e scopo nella vita, vi accorgerete che letteralmente nulla tranne quelle cose che riguardano le vostre missioni valgono diventando sottolineato circa. Parlo per esperienza: le uniche volte nell'ultimo anno, che ho sentito lo stress sono quando sono stati minacciati cose che riguardano direttamente ai miei scopi nella vita

A parte quei modi, quasi tutto può andare storto e ancora. Rimango al 100% calma. Come mai? Perché a meno che non colpisce la mia capacità di vivere la mia ragione di vita, non influenza la mia realtà! Oltre a chiedere voi stessi “ è veramente importante e " ;, un'altra tecnica riformulazione solido per calmare se stessi verso il basso è quello di fare passo indietro. Vedi te stesso in terza persona. Allontanarsi e vedere il tuo mondo e il vostro posto tra l'umanità. Un passo indietro, sempre di più. La tua vita. Allontanarsi e vedere l'universo e tutto il creato. Realizza la tua stress quotidiano banale c'è assolutamente nulla nel grande schema di esistenza (o la tua vita, è per questo)!

2. Scrivi it ​​Out

Molti sono in grado di calmarsi e trovare sollievo dallo stress da dire a qualcuno vicino le loro preoccupazioni. Se qualcuno non è disponibile ad ascoltare e aiutarli a calmarsi, un giornale funziona alla grande. Tenere un diario è stato dimostrato per aiutare a ridurre lo stress. Fare un impegno a te stesso che si può mantenere una per un mese – si può cominciare a trovare te bisogno di calmarsi giù durante la giornata meno! Quando mantenendo il vostro giornale, fare i vostri conti emozionanti come possibile. Il più descrittivo vostro scrittura è, meno la vostra mente avrà bisogno di aggrapparsi gli eventi registrati. Un altro modo per calmare se stessi è leggermente più corta e più dolce. Portate con voi un blocco note e penna. Se qualcosa nel vostro giorno sta causando la perdita della calma, scrivere chiaramente sulla carta, che descrive in dettaglio. Scrivere fuori contribuirà a mettere in prospettiva e ti costringono a pensare alla causa principale. Avanti, strappare in piccoli pezzi, Itty Bitty-e gettare nel cestino o toilette. Smaltimento di esso è il simbolo di liberare se stessi di stress e cominciando a calmarsi. Ricordate a voi stessi dove hai inviato nel caso in cui si perde la calma su di essa in futuro.

3. Identificare

Identificare la vera causa dello stress. Chiedetevi: che cosa è che è davvero impedisce di essere calmo? E 'la situazione attuale, o qualcosa d'altro nella parte posteriore della vostra mente? È il ragazzo di traffico davvero incazzare? Oppure, è il fatto che avete combattuto con il coniuge prima di partire per il lavoro? Al fine di eliminare lo stress dalla tua vita, è necessario essere in grado di identificare correttamente la causa. I problemi possono essere risolti solo affrontando la causa principale, non contenente gli effetti. Come un risolutore di problemi statistici per la General Motors, sono venuto a realizzare questo: contenimenti e correzioni per problemi sono inferiori efficacia, rispetto ad affrontare la causa principale. Si può contenere un problema di stress da anni tramite utilizzando diversi modi per calmare giù, ma fino a quando non affrontare la causa principale, lo stress continuerà indefinitamente. Se si hanno problemi rimanendo calmo, lavorare giù per la scala per identificare la causa principale. Indirizzo che, e troverete molto del vostro stress è solo effetti la causa principale.

4. “ Mow &";

Ho avuto la fortuna di essere stato sollevato da un padre con un incredibile etica del lavoro. Mi sono vantato nella mia capacità intransigente a lavorare una settimana 100 ore una o due volte all'anno durante un lancio di prodotto. Mio padre, invece, lavora 80-90 ore ogni settimana. Come fa a calmarsi dopo il lavoro e rimangono senza stress? Lui “. Falcia &"; Letteralmente, si taglia il prato. Egli spesso affermato come tutti devono avere il proprio “ falciatura &"; di impegnarsi in; perché non si lavora fino alla morte. Dopo una lunga giornata, avrebbe spesso falciare il prato e rilassarvi nel processo prima di andare a letto; in quel momento sarebbe stato completamente calmo. E ancora gli ha fornito un senso di realizzazione e si prese cura di qualcosa che doveva essere fatto, ma allo stesso tempo ha fornito un modo per calmarsi. Ognuno deve trovare un “ falciatura &"; attività che godono e si impegnano a impegnarsi in essa, quando stanno attraversando periodi di stress. Che si tratti di ballare, disegnare, suonare il violino, punzonatura una pesante borsa o di giardinaggio; qualsiasi forma di “ falciatura &"; è essenziale per ridurre lo stress e servire come un vero e proprio modo di calmarsi.

5. Piano

Hai appena scoprire te &'; re sta per essere espulso dalla vostra scuola? Hai appena riceve il preavviso di due settimane di lavoro? Hai appena trovato il vostro figlia ammontano sua auto ieri? You &'; re probabilmente andando fuori di testa. Fuori di testa non di più. Ora è il momento di mantenere la calma. Fare un piano in circostanze stressanti è la chiave per ottenere il vostro culo fuori in un unico pezzo. Se siete in auto lungo la strada quando succede qualcosa di brutto e si getta le braccia in aria, urlando, cosa succede alla vostra auto? Se siete in auto attraverso la vita e qualcosa di brutto accade, non gettate le vostre braccia in aria e urlare! La tua vita andrà nel fosso! Tenere sulla ruota. Capire come si sfuggire!

Sono persona estremamente emotivamente intelligente. Così, in qualsiasi momento, io sono solito vivendo una sorta di complicato (ancora positivo) emozione. Tuttavia, quando qualcosa di incerto o minacciosi si presenta nella mia vita, di solito diventano molto meno emotivo di me in genere. E 'a causa della mia realizzazione che per sfuggire a qualsiasi circostanza, devo rimanere imperturbabili. Devo vedere la situazione nella sua corretta illuminazione, elaborare un piano di fuga o di controllo dei danni ed eseguire al più presto. Emozioni possono essere utilizzati per alimentare l'esecuzione del programma, ma non la concezione di esso. Quando avete bisogno di calmarsi, dopo aver ricevuto notizia sconvolgente, sforzatevi di andare in obiettivo, modalità di pianificazione sangue freddo, scientifico e aumentare le vostre probabilità di successo centuplo Hotel  .;