Punte potenti per la gestione dello stress ... parte seconda

Let &';. S discutere ciò che si avvicina ad affrontare situazioni difficili sono efficaci per aiutare a gestire i nostri livelli di stress e di aumentare la nostra capacità di far fronte con essa

il numero uno cosa che può aiutare a far fronte allo stress è la creazione di una forte rete di sostegno intorno a voi. Gli studi più e più volte indicano che, quando ci sentiamo sostenuti, confortato, rassicurato e empathized con da persone che amiamo e il rispetto, la nostra capacità di gestire lo stress migliorare notevolmente. Allo stesso modo, quando siamo soli, isolati e socialmente ed emotivamente disconnesso, le nostre forze diminuire considerevolmente, e ci sono più vulnerabili a fattori di stress esterni ed interni.

Avete una forte rete di sostegno? Ricordate che le emozioni guardare sempre molto meno spaventoso e travolgente quando abbiamo qualcuno che può tenere la mano, in senso figurato, e ci dicono che tutto sta per essere ok. I nostri timori, in particolare, possono essere gestite molto meglio in queste situazioni. Quindi, pensare a come si può rafforzare il sistema di supporto – essendo a disposizione di persone che hanno bisogno di te; per riprendere il contatto con persone con cui non siete stati mantenere i contatti; facendo uno sforzo per raggiungere attraverso il vostro lavoro, o il vostro luogo di culto, o tramite la vostra comunità o la scuola.

Un elemento che aumenta notevolmente la capacità di affrontare lo stress è la conoscenza. Più si conosce e capire su una situazione che potrebbe causare stress, il più preparato sarai a che fare con esso. Ad esempio, una situazione che crea un sacco di stress per la maggior parte di noi è la nostra salute. Se abbiamo problemi medici, o se abbiamo bisogno di un trattamento medico o chirurgico, più informazioni che raccogliamo su ciò che la nostra condizione è e vari trattamenti, meno stressati ci accingiamo a sentirsi. Così, accedere a Internet e trovare informazioni. Prendetevi il tempo per parlare con i medici e andare a visite mediche con una lista già preparata di tutte le cose che si vuole chiedere. Andare per un secondo o anche un terzo parere, se necessario, e fare in modo che si conosce abbastanza per sentirsi a proprio agio con il vostro livello di conoscenza e comprensione. Essere informati vi aiuterà a gestire meglio la vostra ansia. Inoltre, assicuratevi di portare una persona cara con voi.

Un altro elemento che consente di gestire meglio lo stress è il controllo. Quanto più si senti di avere una maniglia su ciò che &'; s succedendo con voi e che cosa è necessario fare, meno è probabile che sarà accecato da qualcosa che didn &'; t visto arrivare e quindi didn &'; t hanno il tempo di preparare adeguatamente per esso .

Quindi, scrivere liste quotidiane di ciò che è necessario fare, e tenerli in un luogo dove, periodicamente, si può guardare a loro. Consultarli per tutta la giornata, e controllarli fuori come si ottiene li fatto

Organizza questa lista in termini di priorità, dal più al meno importante, e assicuratevi di don &';. T evitare quello che don &'; t piace fare! Spingendo da parte le cose, anche se in un primo momento può dare qualche sollievo, a lungo andare vi renderà più ansiosi. Se affrontare queste cose antipatia fin da subito, si riduce il livello di stress per voi

Questi suggerimenti per la gestione dello stress, e altri che didn &';. T menzione in questo blog per mancanza di spazio, hanno lo scopo di cambiare la valutazione dello stress. Lo fanno per migliorare le vostre opinioni sulle vostre capacità, risorse e punti di forza. Questo punto di vista, a sua volta, fa vedere lo stress come meno opprimente e intenso.

Avete alcune tecniche che avete trovato per essere molto utile nel trattare con lo stress? Poterle condividere con noi Hotel  ?;