I risultati dello stress e come per eliminare lo stress

Stai sempre sentite stressati? Affrontare lo stress è qualcosa che si fa spesso, ma quando si comincia ad avere un effetto negativo sulla vostra mente e corpo, significa che si potrebbe essere in difficoltà.

Quello che molti non sanno è che lo stress è uno stato di essere che gli impatti negativamente i nostri corpi. Gli effetti dello stress producono un impatto maggiore sul nostro sistema corpo che molti di noi realizzare.

La realtà lo stress e la vostra
corpo

Ci sono alcuni fatti inquietanti circa il pedaggio che lo stress prende corpo . Una volta che si visualizza questi fatti non è facile negare che tutti abbiamo bisogno di capire come gestire lo stress in modo più efficiente. Alcuni fatti sono:

43% di tutti gli adulti a sviluppare problemi di salute legati allo stress

75-90% di tutte le visite mediche sono legati allo stress

82% dei dipendenti è almeno un po 'stressato all'interno del luogo di lavoro

Sette modi in cui il corpo è effettuata da stress

Ci sono due tipi di stress. Lo stress utile si chiama eustress, ma normalmente impara solo al stress cattivo generalmente noto come lo stress cronico o disagio.

Lo stress cronico effettua gradualmente la vostra salute in un primo momento, è forse non sarà nemmeno riconoscere i sintomi in alcun modo. E se non si può affrontare lo stress, i sintomi peggioreranno ancora.

Sei forme sottolineano effetti il ​​vostro corpo.

1. Depressione. Quando si scopre che si è stressati, è estremamente tipico per le persone diventare depresso. Si possono trovare solo un certo numero di sostanze chimiche all'interno del cervello per aiutare qualcuno gestire lo stress, e una volta che sono esaurite, questo è tutto. Questo porta spesso a una persona diventare incredibilmente depresso in un piccolo periodo di tempo.

2. Ansia. Coloro che smussa lo stress maniglia possono avere livelli incontrollabili di ansia. L'ansia e depressione spesso vanno con l'altro, e questo può causare molti cambiamenti diversi all'interno del funzionamento fisiologico del corpo.

3. Malattia del cuore. Lo stress è davvero strettamente legata ad attacchi di cuore e morte associata a malattia cardiovascolare. Se non si prendono cura di stress, il corpo si rompe rapidamente e anche il cuore sarà spesso influenzato.

4. Diabete. Il diabete di tipo 2 è sicuramente uno dei più rapida crescita epidemie in tutto il mondo ed entrambi stress mentale e fisico può indurre rapide fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue. I risultati finali duraturi associati a questa includono malattie cardiache, cecità, problemi al fegato, malattie renali, e altro ancora.

5. La perdita di capelli. Se i vostri capelli è sfuggente prematuramente non accusare la genetica, basta esaminare attentamente il modo di gestire lo stress nella vostra vita e quindi determinare se ci sono misure si possono adottare per far fronte con più successo.

6. Obesità. Spesso affrontare lo stress da mangiare malsano, pasti ingrasso. Inoltre, lo stress vieta il controllo dei prodotti chimici necessari che sono necessari per abbattere il grasso, che può portare all'obesità.

Come si può vedere, lo stress possono influenzare la vostra salute in molti modi. Lo stress è molto grave e deve essere trattato al più presto possibile.

Ora che abbiamo coperto molti degli effetti dello stress, lascia andare attraverso alcuni metodi che possiamo affrontare lo stress.

1. Il modo più semplice di gestire lo stress è quello di ottenere riposo e il sonno sufficiente. Il corpo ha bisogno di tempo per recuperare dalle attività stressanti. Gli adulti dovrebbero cercare di ottenere 7-9 ore di sonno.

2. Se ti senti sopraffatta qualsiasi cosa stiate facendo, fare una passeggiata e lasciate rilassare il cervello. Conosco tante persone che non prendono pause quando si sta lavorando, anche se sono incredibilmente stressati. Molte persone pensano che il metodo più efficace per ottenere il lavoro fatto è a cedere solo per 5 ore di fila.

Questo semplicemente non funziona perché dopo la prima ora il cervello otterrà scolati e funzione ad un molto più lento tasso. Utilizzare una pausa di cinque minuti ogni ora circa in modo che il cervello ha il tempo di riposare, e otterrete il vostro lavoro fatto prima.

3. Imparare a gestire il vostro tempo e offrire voi stessi il tempo per ottenere le cose compiute. Oltre pochi eletti, siamo stati tutti procrastinators quindi la gestione del tempo è una delle cose più difficili da fare. Tuttavia, se siamo in grado di pianificare il nostro programma migliore, avremo giorni meno stressanti. Ottenere un calendario e alla supplica del marchio mese, giù tutti gli eventi importanti in arrivo in modo da avere tempo per farlo curato. Trovare un pianificatore quotidiano o un piccolo taccuino e la mattina annotare ciò che è necessario completare quel giorno. Ho anche capito che cancellando un'attività completata può dare un senso di realizzazione.

4. Esercizio il più spesso possibile per andare in bicicletta, passeggiate, escursioni, jogging, o di lavoro in palestra. Tutto il tuo corpo in grado di gestire lo stress molto meglio quando è sano. Quando mi stresso scelgo di sollevare pesi perché quando qualcuno solleva pesi le endorfine cervello rilascia, che funzionano come antidolorifici e genera una sensazione di sentirsi bene naturale, che non solo allevia lo stress, ma solleva il nostro stato d'animo. Inoltre, la sensazione dei vostri muscoli in procinto di scoppiare, perché sono gonfiavano si sente bene troppo, o forse questo è solo me.

5. Mangiare sano, alimenti ben equilibrati. Non si può mai andare storto con cibi naturali come frutta, verdura, cereali e carne. Fare uno sforzo per rimanere chiaro di prodotti alimentari altamente trasformati perché in genere si trovano sul lato malsano.

Spero che i seguenti suggerimenti vi permetterà di imparare a gestire lo stress. Ricordate, noi tutti potremmo usare una pausa di tanto in tanto in modo da non esitare a prendere uno e rallentare il vostro giorno giù. Essa vi aiuterà più di quanto pensiate Hotel  .;