I sintomi di stress e il modo per controllare lo stress

Stai costantemente sentite stressati? Trattare con lo stress è una cosa che si fa su base regolare, ma quando si comincia ad avere un effetto nocivo sulla vostra mente e corpo, significa che si potrebbe essere in difficoltà.

Ciò che un sacco di gente non sa è che lo stress è uno stato d'essere che di fatto influisce negativamente il corpo. Gli effetti dello stress producono una grande influenza sul nostro sistema corpo che la maggior parte di noi si rendono conto.

La realtà lo stress e la vostra
corpo

Ci sono alcuni dati sconvolgenti sul pedaggio che lo stress prende corpo . Dopo si dà un'occhiata a tutti questi fatti importanti non è facile negare che tutti noi dovremmo scoprire come gestire lo stress molto più efficace. Alcuni di questi fatti sono:

43% di tutti gli uomini e le donne sviluppano le condizioni di salute legati allo stress

75-90% di tutte le visite mediche sono
legati allo stress

82% dei lavoratori sono almeno un po 'stressato all'interno del luogo di lavoro

Sette modi in cui il vostro corpo è effettuata da stress

Ci sono due tipi di stress. Lo stress utile è conosciuto come eustress tuttavia siamo in genere solo scoprire il stress cattivo generalmente noto come lo stress cronico o disagio.

Lo stress cronico Effetti per costantemente la vostra salute in un primo momento, si potrebbe anche non venire a conoscenza dei sintomi a tutti. Se non potete gestire lo stress, i sintomi peggiorano.

Sei modi sottolineano l'impatto il corpo.

1. Depressione. Quando si è stressati, è estremamente tipico per le persone a diventare depressi. Si possono trovare solo un certo numero di sostanze chimiche nel cervello, al fine di aiutare una persona a far fronte allo stress, e quando sono usati in su, questo è tutto. Questo può portare all'individuo diventare molto depresso in un breve periodo di tempo.

2. Ansia. Coloro che non mi posso gestire lo stress sono suscettibili di avere livelli incontrollabili di ansia. Ansia e depressione vanno regolarmente a braccetto, che a sua volta può causare più modifiche diversi all'interno del funzionamento fisiologico di tutto il corpo.

3. Malattia del cuore. Lo stress è strettamente collegato con attacchi di cuore e morte associata a malattia cardiovascolare. Se non si prendono cura di stress, il corpo si rompe in poco tempo e anche il cuore è spesso compromessa.

4. Diabete. Il diabete di tipo 2 è sicuramente uno dei più veloci epidemie di costruzione in tutto il mondo ed entrambi stress mentale e fisico può indurre rapide fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue. I risultati finali a lungo termine collegati a questo includono malattie cardiache, cecità, problemi al fegato, malattie renali, e altro ancora.

5. La perdita di capelli. Nel caso in cui i vostri capelli stanno cadendo prematuramente non la colpa genetica, guardare da vicino come gestire lo stress nella vostra vita e quindi determinare se ci sono cose che potete fare per far fronte con più successo.

6 . Obesità. Abbiamo spesso far fronte allo stress ingerendo malsani, pasti ingrasso. Inoltre, lo stress vieta il controllo delle sostanze chimiche necessarie che sono chiamati per per abbattere il grasso, ha comportato problemi di peso.

Come si può vedere, lo stress può influenzare la vostra salute in molti modi diversi. Lo stress è molto grave e deve essere trattata immediatamente.

Ora che abbiamo coperto tutti gli effetti dello stress, lascia andare attraverso alcuni modi in cui possiamo gestire lo stress.

1. Il modo più semplice per gestire lo stress è quello di ottenere più di riposo e il sonno. Il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi da eventi stressanti. Gli adulti dovrebbero cercare di ottenere 7-9 ore di sonno.

2. Nel caso in cui si sente sopraffatto a qualsiasi cosa stiate facendo, fare una passeggiata e lasciate riposare la mente. Conosco tante persone che non prendono pause quando si sta lavorando, anche se sono estremamente stressati. Molte persone credono che il giusto metodo di ottenere il lavoro curato è a cedere solo per 5 ore di fila.

Questo chiaramente non funziona perché dopo la prima ora il cervello si stancherà ed eseguire in modo molto ritmo più lento. Prendere una pausa 5 minuti quasi ogni ora così la vostra mente ha tempo per riposare, e avrete il vostro lavoro fatto più velocemente.

3. Imparare a gestire il vostro tempo e darti il ​​tempo per fare le cose. Oltre pochi eletti, siamo stati tutti procrastinators quindi la gestione del tempo è una delle cose più difficili da eseguire. Tuttavia, se siamo in grado di pianificare il nostro programma migliore, avremo giorni molto più facile. Ottenere un calendario e alla supplica del marchio mese, giù tutti gli eventi importanti in arrivo in modo da avere tempo per farlo curato. Trovare un pianificatore quotidiano o un notebook più piccolo di dimensioni e la mattina annotare le cose che dovete portare a termine quel giorno. Ho anche scoperto che l'attraversamento di un compito finito può dare un senso di realizzazione.

4. Esercizio il più spesso possibile per andare in bicicletta, passeggiate, escursioni, jogging, o di lavoro in palestra. Il corpo può affrontare meglio lo stress quando si è in buona forma. Quando mi stresso scelgo di sollevare pesi perché quando qualche corpo solleva pesi le endorfine cervello rilascia, che funzionano come antidolorifici e produce una sensazione di sentirsi bene naturale, che si occupa non solo di stress, ma solleva il nostro stato d'animo. Inoltre, la sensazione dei vostri muscoli in procinto di scoppiare, perché sono gonfiavano sente troppo grande, o forse questo è solo a me.

5. Mangiare sano, alimenti ben equilibrati. Non si può mai andare storto con cibi naturali come frutta, verdura, cereali e carne. Provate a stare lontano da alimenti altamente trasformati, perché tendono ad essere sul lato malsano.

Spero che i seguenti suggerimenti vi permetterà di imparare a gestire lo stress. Tenete a mente, tutti noi potrebbe utilizzare una pausa di tanto in tanto, quindi non abbiate paura di prendere uno e rallentare il vostro giorno giù. Essa vi aiuterà più di quanto si possa pensare Hotel  .;