Lascia un sorriso sia il vostro ombrello

Novembre può portare giornate uggiose, la pioggia e anche la neve. Alcune persone amano questo tempo autunnale; altri sono meno incantati da esso. Aggiungi in poche disavventure di vita quotidiana e si può creare profonda tristezza

Ecco &';. S come sollevare il buio quando &'; re che soffre la “ grumpies &" ;, una sensazione malcontenti che nasce da una serie di serie di piccoli episodi spiacevoli che siete in pericolo di gonfiare in un pessimo umore:

Sedersi o sdraiarsi; prendere molti di quei respiri profondi ventre

Chiudete gli occhi e immaginare quello che un sorriso si sente come – il piccolo ascensore agli angoli della bocca, l'ammorbidimento dei muscoli della mascella, il rilassamento delle guance.

Avanti, raggiunge fin nella vostra memoria per un evento in cui qualcuno ti ha dato sostegno, l'amore, o lode , o dove si eccelleva in qualcosa che aveva tentato. Lentamente scorrere in avanti attraverso la memoria che cercano solo tali episodi positivi, risolutamente resistere ricordando vecchi rancori o fa male.

Come pensi di questi piacevoli ricordi, pensare a come si sono grato, e sorridere a quel pensiero. Lasciate che il sorriso sia la risposta ai vostri bei ricordi, non un sorriso forzato. Questo sorriso genuino è stato chiamato un sorriso di Duchenne da espressione facciale ricercatore Paul Ekman, Ph.D, dopo 19 Secolo medico e ricercatore francese in muscoli, Guillaume Duchenne.

Psicologo Dachter Keltner, in Born To Be Good, afferma che il sorriso di Duchenne attiva il premio, o per piacere, il centro nel cervello, inondando con dopamina. Lo stesso centro risponde in modo simile a cioccolato, l'amore, orgasmo, l'alcol, e anche la cocaina.

Perché non praticare sorridere spesso? Le persone che sono stressato possono calmarsi, rallentare il battito cardiaco, e di ridurre gli ormoni dello stress nel sangue producendo un sorriso genuino Duchenne, come descritto da Barbara Frederickson, Ph.D., e Robert Levinson, Ph.D. in un articolo del 1998 di cognizione ed emozione.

La ricerca della Fondazione britannica Dental Health suggerito che sorride in grado di fornire la stessa stimolazione come mangiare barrette di cioccolato.

Che un ottimo modo per sentirsi bene senza dilapidare il budget o la vostra dieta

Attenzione però: il centro del piacere è dove i comportamenti di dipendenza – che può essere positivo o negativo – si formano. Potresti diventare dipendenti da sorridere!

Le conseguenze di tale dipendenza? Umore migliore, una migliore salute, e anche una vita più lunga

Non è una cattiva ombrello, per ogni stagione Hotel  .!;