Affrontare lo stress

Yeah, Yeah, Yeah a destra ..non hanno probabilmente letto miliardi di articoli su come affrontare lo stress e in questo momento si sente abbastanza convinto di sapere tutto, ma aspetta un minuto, questo può effettivamente aiutare.

Lo stress può essere causato da diversi fattori e può essere a breve termine come andare ad un appuntamento o una riunione il vostro nuovo capo o lungo termine a causa di situazioni sempre più esigenti in termini di lavoro, rapporti con la famiglia, i conflitti con i vicini, la lista è infinita. Mentre lo stress a breve termine può essere facilmente superato, lo stress a lungo termine sulla mano se lasciato incustodito può svilupparsi in gravi problemi di salute, tra cui, ma non solo mal di testa, depressione, ansia grave, diabete, asma, LE CONDIZIONI CUORE terribile, l'elenco è lungo.

Così che cosa esattamente è lo stress e cosa affrontare lo stress coinvolgere?

Definizione di

​​Esistono diverse definizioni per lo stress biologico là fuori, ma la definizione più accurata è morendo. about.com

Lo stress è la reazione del corpo ad un cambiamento che richiede un adeguamento fisico, mentale o emozionale o una risposta. Ora che &'; s perfetto, se si dispone di in-leggi, in un rapporto squilibrato, mai stata incinta o un genitore a uno o più figli senza spiegazioni necessarie

Ora d'altra parte affrontare lo stress è il. . capacità di restare sano di mente quando situazioni, le persone e gli eventi fanno richieste eccessive

Naturalmente stress può manifestarsi in diversi modi; Perdita di appetito, eccesso di cibo, insonnia, eccessivo lo shopping, l'ubriachezza non parlare di altri comportamenti compulsivi, si sa del genere nominale). Quindi quali sono le punte di gestire lo stress? Diamo &'; s andare oltre questi
molto rapidamente

un pensiero positivo

Tutti i nostri amati guru sono sempre pronti a consigliare il merito di una mente positiva, News Flash, prenderli sul serio.. Pensieri positivi eliminare l'energia negativa che causa stress. Avere un atteggiamento positivo e trovando bene in ciò che la vita getta il tuo modo aumenta le possibilità di affrontare lo stress.
Dormire abbastanza come un modo per affrontare lo stress

Ottenere abbastanza sonno ha un profondo impatto sui livelli di stress, tempo di sonno è quando il tuo corpo e il sistema immunitario fa la maggior parte delle riparazioni e rejuvenations, se mai incontrato un medico che non menziona questo, delle Nazioni Unite per la vostra vita, siete nel centro medico sbagliato. . 8 ore di sonno è lo standard, tra le 21:00-05:00 (Sentitevi liberi di piegare le regole durante il fine settimana, nessun danno a viziarvi un po ').

dieta equilibrata.

Prendere un sacco di vitamine, tutta la gamma da Alfa a Omega – Sto scherzando, vitamina A, C, E farà bene. Mangiare cibi ricchi di antiossidanti come la zucca, carote, uva, broccoli, arance, pomodori olive oli nonché gli alimenti ricchi di foliate, i gustosi ortaggi a foglia. Mangiare a destra è un biglietto eccellente per affrontare lo stress.
Esercizio come un modo per affrontare lo stress

Ottenere abbastanza stanco è un modo di barare la tua strada verso il sonno, ma quale modo migliore per farlo che fare regolari stint coordinati aerobici. Tale attività riduce gli ormoni dello stress e lascia ti senti un piede più alto di tutti gli altri a gestire lo stress.

Rivedere le scadenze.

Si riferiscono principalmente a lavorare termini relativi. Si vede l'idea non è quella di mordere la mano che ti nutre, quindi se il vostro capo dice Saltate si salta. Ma se a pianificare il vostro tempo, o anche negoziare per i tempi supplementari, si è sulla buona strada per mettere scadenze nel grigio. La sua difficile, ma bene, cercare di fallire, ma don &'; t non riescono a provare. Impostazione obiettivi realistici è importante in quanto riduce il sovraccarico di lavoro, don &'; t sopra Whelm te prendere in ogni attività come viene e don &';. T sudore progetti duri
Relax più, come un segreto per affrontare lo stress

Prendere una pausa di tanto in tanto è bene per affrontare lo stress. La sua non è scritto nella pietra che ora di pranzo è l'unica volta che si prende tempo libero, imparare a prendere una pausa e rilassare la mente. Chiamare un amico (soprattutto quelli esilaranti), un sorso &'; Mohido &'; (Se la vostra religione lo permette), colpire una conversazione con estraneo, sviluppare l'abitudine. Il mio è blogging anche a pranzo, vedere come tirare fuori senza rimpianti.

Volontariato

Niente rinfresca l'anima come essere parte della soluzione per una giusta causa. Fate qualcosa per qualcuno ogni e quindi gratis, essere lì per il lutto, il cuore spezzato, la stanchezza, la perdita, la fame, sorridere di più, fare qualche lavoro di comunità, volontari su un progetto e vedere come resistente si può essere allo stress . La pace della mente spazzolare le tempeste più difficili e vi sentirete stranamente stabile anche in tempi tumultuosi.

Spero che questo è stato un grande post su come affrontare lo stress. Si prega di commentare e condividere, si potrebbe anche salvare una vita Hotel  .;